實(shí)踐練習(xí)法大全11篇

緒論：寫作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇實(shí)踐練習(xí)法范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

一、問題的提出

實(shí)踐練習(xí)法是新型的學(xué)習(xí)方式之一，它作為一種關(guān)注學(xué)生的技能、活動(dòng)及情感體驗(yàn)的學(xué)習(xí)方式，極大地活躍了教學(xué)氛圍，激活了學(xué)生情感，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，并且積極促成學(xué)生養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。以服裝專業(yè)為例，實(shí)踐練習(xí)法已經(jīng)成為專業(yè)教學(xué)中一種行之有效的教學(xué)方法與策略，但在運(yùn)用中也暴露出一些問題。例如，實(shí)踐練習(xí)內(nèi)容單一，練習(xí)形式呆板等。針對這些問題，筆者通過調(diào)查問卷的形式，了解了學(xué)生對服裝專業(yè)課堂實(shí)踐練習(xí)的認(rèn)知度和需求度，為今后扎實(shí)有效地開展專業(yè)實(shí)踐練習(xí)，進(jìn)一步提高服裝專業(yè)教學(xué)質(zhì)量、優(yōu)化專業(yè)教學(xué)形式、深化教學(xué)改革提供借鑒。

二、調(diào)查內(nèi)容設(shè)計(jì)及調(diào)查實(shí)施

1.調(diào)查內(nèi)容設(shè)計(jì)

調(diào)查研究分兩個(gè)方面進(jìn)行。第一個(gè)方面是實(shí)施實(shí)踐練習(xí)過程中，重點(diǎn)了解服裝專業(yè)高職生對課堂實(shí)踐練習(xí)的需求與認(rèn)知度；第二個(gè)方面是課堂實(shí)踐練習(xí)過程后，重點(diǎn)了解服裝專業(yè)實(shí)踐練習(xí)采取哪些內(nèi)容是科學(xué)有效的，哪些形式是學(xué)生樂于接受的，以及專業(yè)實(shí)踐練習(xí)給學(xué)生帶來除學(xué)習(xí)以外的其他后續(xù)積極影響。

在設(shè)計(jì)調(diào)查問卷時(shí)，主要考慮以下三個(gè)主要因素：

（1）學(xué)生自身存在的差異性、特殊性。

（2）智力因素、接受能力不同的學(xué)生在面對同一個(gè)問題時(shí)，考慮的角度不同，因而解決問題的方法、形式也不同，最終產(chǎn)生的效果自然也存在差異。

（3）學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)不同，各項(xiàng)專業(yè)能力也有差異。

因此在設(shè)計(jì)調(diào)查的問題時(shí)，盡可能針對不同層次、從不同角度進(jìn)行觀察。調(diào)查內(nèi)容涉及影響實(shí)踐練習(xí)效果的因素、學(xué)生認(rèn)同實(shí)踐練習(xí)中的哪些環(huán)節(jié)以及實(shí)踐練習(xí)與自身成長所需要的條件等。

2.調(diào)查實(shí)施

調(diào)查對象為蘇州高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校五年一貫制大專服裝專業(yè)的三年級學(xué)生?？紤]到一年級學(xué)生對服裝專業(yè)學(xué)習(xí)相對比較陌生，對專業(yè)的認(rèn)知還不夠，二年級的學(xué)生雖然對專業(yè)學(xué)習(xí)有所熟悉，但服裝專業(yè)基礎(chǔ)還不夠扎實(shí)、專業(yè)學(xué)習(xí)能力尚淺，在實(shí)踐練習(xí)環(huán)節(jié)中自控力、調(diào)適度還不足。因此調(diào)查的主體為三年級筆者所教授的兩個(gè)平行班級，這樣既能對同年級進(jìn)行比較，也能對他們今后畢業(yè)設(shè)計(jì)有無明顯的不同做比較。調(diào)查時(shí)，以班級為單位，統(tǒng)一分發(fā)調(diào)查問卷并進(jìn)行收集整理和統(tǒng)計(jì)工作。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

對學(xué)生調(diào)查問卷進(jìn)行篩選的基本條件是，在所設(shè)計(jì)的6個(gè)問題的調(diào)查表中，完整填寫的為有效問卷。調(diào)查共收回有效問卷54份，具體數(shù)據(jù)參見以下調(diào)查結(jié)果。

1.學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的意愿

由于筆者是在所調(diào)查班級三年級的上半學(xué)期開始承擔(dān)服裝設(shè)計(jì)教學(xué)的，因此就將實(shí)踐練習(xí)作為服裝設(shè)計(jì)課程中的主要輔助教學(xué)手段予以實(shí)施。在開展專業(yè)實(shí)踐練習(xí)之前，大部分學(xué)生對實(shí)踐練習(xí)抱無所謂的態(tài)度，更有不解的情緒。學(xué)生普遍認(rèn)為想要提高專業(yè)學(xué)習(xí)成績，只能靠自己在專業(yè)技能上不斷進(jìn)行練習(xí)。因此，如何使學(xué)生體驗(yàn)到專業(yè)實(shí)踐練習(xí)的有效性、優(yōu)越性，成為此項(xiàng)研究的重要任務(wù)。在教學(xué)中，筆者有意識(shí)地制定實(shí)踐練習(xí)的內(nèi)容，選擇適合學(xué)生的不同練習(xí)形式，預(yù)先給學(xué)生提出實(shí)踐練習(xí)的要求，指導(dǎo)學(xué)生完成最后的實(shí)踐報(bào)告。通過這些環(huán)節(jié)，學(xué)生逐漸熟悉、適應(yīng)了實(shí)踐練習(xí)的整個(gè)過程，并產(chǎn)生了認(rèn)同感。

服裝專業(yè)的實(shí)踐練習(xí)有助于學(xué)生進(jìn)行多角度、全方位的合作。在實(shí)踐練習(xí)過程中，每進(jìn)行一次實(shí)踐練習(xí)，筆者就嘗試讓學(xué)生進(jìn)行不同的分組組合（學(xué)生自由組合、老師指定組合或?qū)W生對練習(xí)內(nèi)容有共同想法的“志同道合”組合），以適應(yīng)不同的團(tuán)隊(duì)需要，為今后的畢業(yè)設(shè)計(jì)打好團(tuán)隊(duì)基礎(chǔ)。小組按實(shí)踐練習(xí)的要求準(zhǔn)備不同階段的實(shí)踐材料，學(xué)生各自分工，在小組活動(dòng)中承擔(dān)不同的任務(wù)、扮演不同的角色，學(xué)生之間相互配合、討論，雖有設(shè)計(jì)構(gòu)思以及工藝制作上的意見不統(tǒng)一，但也在相互探討過程中進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整。正如實(shí)踐練習(xí)后學(xué)生完成報(bào)告時(shí)得出的結(jié)論：原本1個(gè)人有很多的想法構(gòu)思，4個(gè)人就更多了，我們4個(gè)人互相磨合，不斷篩選，選擇出最佳的方案，最后通力合作，終于完成了我們研究的圖案的工藝形式。

2.師生關(guān)系

在實(shí)踐練習(xí)過程中，師生的互動(dòng)至關(guān)重要。為此，調(diào)查問卷設(shè)置涉及老師的因素。筆者希望由此出發(fā)，逐步重視專業(yè)教學(xué)過程中的師生關(guān)系。值得思考的是，只有學(xué)生在感覺到不夠自信、對解決問題束手無策時(shí)，才會(huì)真正渴望得到老師的指導(dǎo)，并且這種指導(dǎo)是因人而異的。在T恤圖案設(shè)計(jì)的實(shí)踐練習(xí)中，一名學(xué)生在如何把握設(shè)計(jì)構(gòu)思時(shí)向筆者請教，在征詢其想法后筆者給出了建議，學(xué)生參考后經(jīng)過自己的實(shí)踐最終取得了良好的設(shè)計(jì)效果。她在實(shí)踐報(bào)告書中寫道：“在我猶豫的時(shí)候，老師給予我鼓勵(lì)，并幫助我分析值得肯定及需要調(diào)整的部分，我逐漸體會(huì)到老師指導(dǎo)意見的優(yōu)越性與可操作性?！?/p>

調(diào)查表明，實(shí)踐練習(xí)過程中的師生關(guān)系是符合該階段高職學(xué)生性格、接受能力等發(fā)展要求的。因此，教師在與學(xué)生一起參加實(shí)踐練習(xí)時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)適時(shí)放手，但始終仔細(xì)觀察他們的實(shí)踐練習(xí)進(jìn)展，在他們最希望老師出現(xiàn)的時(shí)候給予最及時(shí)的支持與鼓勵(lì)，認(rèn)真傾聽學(xué)生的想法，為學(xué)生提供“到位”但不“越位”的幫助，引導(dǎo)和幫助他們順利完成實(shí)踐練習(xí)。

3.實(shí)踐練習(xí)的環(huán)節(jié)

實(shí)踐練習(xí)的環(huán)節(jié)由幾個(gè)教學(xué)板塊的內(nèi)容緊湊銜接而成，學(xué)生經(jīng)歷從開始設(shè)計(jì)到進(jìn)行操作、最終成果展示的全過程。一般來說，學(xué)生學(xué)習(xí)的途徑主要是聽講、思考和詢問，并通過自我的理解、消化來完成，而經(jīng)常接受有效的實(shí)踐練習(xí)的學(xué)生則善于通過討論交流和實(shí)踐練習(xí)相結(jié)合的方法，通過思維訓(xùn)練、動(dòng)手實(shí)踐、討論交流、分享體會(huì)等環(huán)節(jié)來完成對專業(yè)知識(shí)的掌握和鞏固，這樣能更扎實(shí)地學(xué)到專業(yè)知識(shí)與技能，更能體會(huì)到成功的喜悅。

傳統(tǒng)的服裝專業(yè)教學(xué)模式是以知識(shí)為教學(xué)起點(diǎn)和終點(diǎn)，卻相對忽視學(xué)生內(nèi)心世界的情感體驗(yàn)，更不易兼顧到整體學(xué)生的個(gè)性差異，學(xué)生反而成為了學(xué)習(xí)的客體。而服裝專業(yè)的特性決定了教師在教學(xué)中更需要去關(guān)注學(xué)生的體驗(yàn)，激活學(xué)生的情感。實(shí)踐練習(xí)就成為能有效關(guān)注學(xué)生的技能、活動(dòng)及情感體驗(yàn)的教學(xué)形式。

課堂專業(yè)實(shí)踐練習(xí)能否有效實(shí)施的最重要的環(huán)節(jié)在于學(xué)生間、師生間適時(shí)的交流、討論和共同的探究。在服裝教學(xué)中，專業(yè)教師可根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)設(shè)交流、體驗(yàn)的學(xué)習(xí)氛圍，并對學(xué)生實(shí)踐過程中的所思、所感給予恰如其分的評價(jià)，積極鼓勵(lì)學(xué)生將創(chuàng)意融入相關(guān)的動(dòng)手實(shí)踐過程中，從而培養(yǎng)他們開朗、樂觀、自信的性格。

四、結(jié)論

首先，服裝專業(yè)的課堂實(shí)踐練習(xí)有效提高了學(xué)生間合作的意愿與能力，同時(shí)也增強(qiáng)了師生間的交流與溝通，對提高課堂教學(xué)質(zhì)量有很大的幫助。

其次，通過服裝專業(yè)課堂實(shí)踐中各種形式和內(nèi)容的練習(xí)，學(xué)生對專業(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)的認(rèn)知和對專業(yè)的學(xué)習(xí)興趣都得到了提升。學(xué)生從被動(dòng)接受知識(shí)的狀態(tài)逐漸進(jìn)入到主動(dòng)學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)、樂于學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

篇（2）

關(guān)鍵詞 24式簡化太極拳 健身 關(guān)節(jié)損傷

隨著社會(huì)科技迅速發(fā)展，人們的生活質(zhì)量得到了提高，開始注重體驗(yàn)體驗(yàn)神奇、奧秘的生命之旅。本文針對不科學(xué)、不正確的練習(xí)方法為突破口，為練習(xí)24式簡化太極拳提供科學(xué)的指導(dǎo)方針，為推廣與普及太極文化服務(wù)。

一、24式簡化太極拳的運(yùn)動(dòng)特征

太極拳是我國體育健身項(xiàng)目之一，融入了中國古代陰陽學(xué)說、太極學(xué)說；以客觀、辯證思想為哲學(xué)與武術(shù)理論基礎(chǔ)，形成一種剛?cè)岵?jì)、虛實(shí)相間的健身護(hù)體效果極佳的活動(dòng)項(xiàng)目，是寶貴的文化遺產(chǎn)。而24式簡化太極拳是國家體委在傳統(tǒng)楊式太極拳套路的基礎(chǔ)上吸收其技術(shù)精華編制而成，其內(nèi)容充實(shí)，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)及布局合理；整套動(dòng)作輕柔緩慢、舒展大方、連綿不斷及勢勢相連；編排由易到難、由簡到繁，運(yùn)動(dòng)量由小倒大，適合于不同年齡段人的練習(xí)，如今在在全國各地廣為流傳。

二、24式簡化太極拳的健身功效

太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)身法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如八段錦、導(dǎo)引術(shù)等養(yǎng)生法。它主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，又具有氣功調(diào)心的鍛煉方法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式具備通經(jīng)活絡(luò)的特點(diǎn)，如24式簡化太極拳在輕柔慢緩、上下相隨中充分調(diào)動(dòng)了人體各個(gè)器官、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及肌肉等活動(dòng)，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使練習(xí)者的身體免疫力增強(qiáng)，提高了身心健康程度，極具健身護(hù)體功效。

三、膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)分析太極拳練習(xí)

（一）膝關(guān)節(jié)壓縮特性分析

膝關(guān)節(jié)是人體最大的滑車關(guān)節(jié)，由股骨下段、脛骨上段、髕骨以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊等結(jié)構(gòu)組成，是脛腓骨和股骨的連接處。在股骨和脛骨之間還有半月板軟骨，關(guān)節(jié)周圍有韌帶，關(guān)節(jié)內(nèi)也有韌帶，是人體運(yùn)動(dòng)量最大的主要負(fù)重關(guān)節(jié)。也是人體中最大，構(gòu)造最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。當(dāng)練習(xí)太極拳下蹲扎馬時(shí)，膝關(guān)節(jié)屈伸，身體的重力主要落在膝關(guān)節(jié)上，蹲姿越低，膝關(guān)節(jié)受力越甚。此時(shí)股骨和脛骨會(huì)緊緊地?cái)D住半月板，髕骨也會(huì)緊緊地貼著股骨和脛骨的關(guān)節(jié)面，如再進(jìn)行關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)就很容易撕裂半月板和其他關(guān)節(jié)軟骨。

（二）造成關(guān)節(jié)損傷的因素

通過調(diào)查研究，綜合整理出以下幾點(diǎn)常見的錯(cuò)誤：第一，功架低。太極拳的功架是根據(jù)個(gè)人對自身掌控能力來決定的。初學(xué)時(shí)可以高一點(diǎn)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)在慢慢嘗試較低的架勢。第二，重心高低起伏，速度不均。初學(xué)太極拳很多人都會(huì)出現(xiàn)下肢重心高低起伏，練習(xí)時(shí)速度忽快忽慢。

四、24式簡化太極拳的科學(xué)練習(xí)方法

（一）靜態(tài)與動(dòng)態(tài)練習(xí)

所謂習(xí)練拳架指在師傅的指教下，悉心靜氣，墨記揣摩，一式一式的模而仿之，即稱為練架子。簡單地說，就是在每一個(gè)動(dòng)作的定式上，通過拳譜經(jīng)典上正確的要求與注釋，達(dá)到自我檢驗(yàn)的目的。靜態(tài)技術(shù)包括虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、舒指坐腕、松腰斂臀、尾闖中正等動(dòng)作。預(yù)備式：雙腳并攏，雙手自然下垂站立，調(diào)整身形松靜自然之后調(diào)息，緩緩吸氣引入丹田，吸足、吸滿，意在丹田；而后徐徐將氣呼出，意在涌泉穴，調(diào)息1-2次再開始打拳。動(dòng)態(tài)技術(shù)包括兩膊相系、分清虛實(shí)、內(nèi)外相合、上下相隨、動(dòng)中求靜，節(jié)節(jié)貫穿和輕靈，一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜 ， 勁斷意不斷、意斷神相連，以及內(nèi)三合與呼吸和松緊蓄發(fā)等等。起式：重心移到右腿，提左腿時(shí)吸氣，意在丹田，左腳下落踏實(shí)時(shí)呼氣。

（二）動(dòng)作分段與完整練習(xí)

結(jié)合分解教學(xué)方法，把簡化太極拳的每個(gè)動(dòng)作按結(jié)構(gòu)特點(diǎn)合理地分解成若干個(gè)動(dòng)作來進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生更容易領(lǐng)會(huì)、模仿和記住，為完整地掌握動(dòng)作創(chuàng)造條件。例如學(xué)練“野馬分鬃”和“摟膝拗步”時(shí)，因?yàn)檫@兩 式的步型和步法是相同的，都是弓步和連續(xù)地進(jìn)步，可以按照要領(lǐng)先 學(xué)練弓步的步型和連續(xù)進(jìn)步的步法，在原地學(xué)練兩式的“抱球分掌”和“摟手推掌，最后完整練習(xí)。

五、練習(xí)24式簡化太極拳的注意事項(xiàng)

（一）正確動(dòng)作姿勢

太極拳動(dòng)作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動(dòng)作姿勢不正確，勢必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過大，就會(huì)造成膝部勞損。

（二）規(guī)范動(dòng)作技術(shù)

規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

（三）運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)

多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時(shí)間過少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長間隔時(shí)間。

（四）專業(yè)人士指導(dǎo)

在相當(dāng)一部分老年人在打太極拳時(shí)出現(xiàn)了腿部肌肉和關(guān)節(jié)損傷。因此，練太極拳時(shí)最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，或按運(yùn)動(dòng)處方練習(xí)，腿部已有損傷的中老年人不宜練習(xí)太極拳。

篇（3）

程序練習(xí)就是按照一定的“步驟”和“次序”進(jìn)行練習(xí)的一種學(xué)習(xí)方法。它把學(xué)習(xí)內(nèi)容分解成易于被學(xué)生完成的小步子，列成循序漸進(jìn)的知識(shí)系統(tǒng)，讓學(xué)生按照一定的梯度設(shè)計(jì)的問題順序順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

程序練習(xí)的特點(diǎn)：把若干個(gè)知識(shí)點(diǎn)，依難易程度排列，按循序漸進(jìn)的原則，以主題干為中心，不斷深入地?cái)U(kuò)展開來，逐步變化，逐步加深。

程序練習(xí)的功能：把復(fù)雜的、較難的問題，逐漸變成小的單元或步驟，有目的地分解成淺易的若干個(gè)小問題。也就是把教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行具體分解，形成知識(shí)的難易梯度，還其問題的本質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生了解問題不斷演變的過程，增加分析問題、解決問題的信心。

1．程序練習(xí)設(shè)計(jì)要把握的幾個(gè)環(huán)節(jié)

（1）針對學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)和教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)選好主題干。

（2）選好主題干以后，把一章或一個(gè)單元的知識(shí)，以一個(gè)題干、一組數(shù)據(jù)，不斷改變設(shè)問、條件和方法，逐步把問題引深和擴(kuò)展。

（3）知識(shí)的展開過程，要體現(xiàn)較好的梯度。覆蓋面既要廣又要有針對性，前一步的學(xué)習(xí)為后一步的學(xué)習(xí)作鋪墊，兩步之間難度相差要小，由淺入深，由易到難。這就使學(xué)習(xí)者很容易得到成功，建立信心。同時(shí)，使他們思維開拓，解決疑難癥結(jié)。

2．教學(xué)案例

如圖所示，R1＝10Ω，R2＝20Ω，R3＝30Ω，電源電壓恒定不變。

初中學(xué)生因?yàn)槟挲g還比較小，他們的形象思維比較突出，但邏輯思維還比較薄弱，通過復(fù)習(xí)課中的程序練習(xí)，以“梳辮子”形式幫助學(xué)生理順、理透物理問題，不僅能幫助學(xué)生突破難點(diǎn)，還能培養(yǎng)學(xué)生邏輯思維的能力，提高學(xué)生分析問題、解決問題的能力。

當(dāng)然，這種程序練習(xí)，不僅教師在復(fù)習(xí)課上使用，還在教師的指導(dǎo)下，選好題干讓學(xué)生自己動(dòng)手設(shè)計(jì)練習(xí)，自己設(shè)問和解疑，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，活躍學(xué)生的思維。通過訓(xùn)練，使學(xué)生在問題的變化中尋求問題的內(nèi)在必然聯(lián)系，學(xué)習(xí)容易成功，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、實(shí)驗(yàn)法貫穿整個(gè)復(fù)習(xí)

實(shí)驗(yàn)教學(xué)一直是物理課堂教學(xué)的重點(diǎn)，在我們教學(xué)中，有些教師往往重視新授課的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，而忽視了復(fù)習(xí)課的實(shí)驗(yàn)運(yùn)用。而實(shí)際上，在復(fù)習(xí)課中運(yùn)用實(shí)驗(yàn)?zāi)芨玫卮龠M(jìn)學(xué)生能力的提高。因?yàn)椋瑢W(xué)生已經(jīng)積累了一些實(shí)驗(yàn)技能和方法，懂得了科學(xué)探究的過程和步驟。以實(shí)驗(yàn)形式進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)生還可以在原有的基礎(chǔ)上通過實(shí)驗(yàn)對已學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行更深入的探究，對前后的知識(shí)更加連貫而又系統(tǒng)地建構(gòu)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，使學(xué)生全面掌握知識(shí)的形成過程，這樣對知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系也有了一個(gè)更加全面的了解。同時(shí)通過實(shí)驗(yàn)也能很好地解決學(xué)生遇到的一些困惑和難點(diǎn)問題，對知識(shí)的深化和應(yīng)用起到積極的推進(jìn)作用。

1．實(shí)驗(yàn)復(fù)習(xí)法要注意的兩個(gè)問題

（1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)新穎、有趣，要突出重點(diǎn)，解決難點(diǎn)。初中學(xué)生由于年齡較小，好奇、好動(dòng)是他們的特點(diǎn)，在這個(gè)階段他們的形象思維比較活躍，樂于通過活動(dòng)探究、通過觀察來建構(gòu)知識(shí)，如果教師還是采取平鋪直敘對過去所學(xué)的知識(shí)通過書本畫畫重點(diǎn)，進(jìn)行歸納總結(jié)的復(fù)習(xí)法，難以收到好的復(fù)習(xí)效果。所以，教師要精心地設(shè)計(jì)新穎、有趣的實(shí)驗(yàn)，突破復(fù)習(xí)課難上的屏障，喚起學(xué)生復(fù)習(xí)課學(xué)習(xí)的熱情。當(dāng)然，教師要根據(jù)所要復(fù)習(xí)章節(jié)的重點(diǎn)知識(shí)，特別是學(xué)生難以理解的問題，使學(xué)生通過實(shí)驗(yàn)化解疑難問題，促進(jìn)學(xué)生能力的提高，起到撥云見日的復(fù)習(xí)效果。

（2）培養(yǎng)學(xué)生探究問題的能力，實(shí)現(xiàn)探究活動(dòng)由“形”到“神”的轉(zhuǎn)變。每到復(fù)習(xí)課，過去教師總是課堂的主角，教師講，并將知識(shí)梳理完整呈現(xiàn)給學(xué)生，而學(xué)生被動(dòng)地記、理解，然后練習(xí)，學(xué)生很少參與到復(fù)習(xí)課活動(dòng)中去，更談不上學(xué)生動(dòng)手進(jìn)行活動(dòng)探究鞏固知識(shí)、提高能力。實(shí)際上，學(xué)生通過實(shí)驗(yàn)動(dòng)手，參與探究活動(dòng)，是提高復(fù)習(xí)課高效的重要途徑，這已被我們近幾年教學(xué)實(shí)踐所證明。通過實(shí)驗(yàn)貫穿復(fù)習(xí)，并且要實(shí)現(xiàn)學(xué)生探究活動(dòng)由“形”到“神”轉(zhuǎn)變，切實(shí)地進(jìn)入到探究問題的實(shí)質(zhì)中去，真正領(lǐng)會(huì)科學(xué)探究的本質(zhì)，提高學(xué)生分析問題、解決問題的能力，著力提高學(xué)生的思維能力和動(dòng)手能力。

2．教學(xué)案例

浮力復(fù)習(xí)課

實(shí)驗(yàn)器材：彈簧測力計(jì)、大燒杯、塑料瓶（家庭都有、學(xué)生自備）、沙、水、細(xì)線等。

復(fù)習(xí)重點(diǎn)：浮力的大小、浮沉條件。

復(fù)習(xí)方法：以小組為單位，通過學(xué)生自選器材，進(jìn)一步探究浮力的兩種大小，即F浮=G-F ′、F浮= G排液 。

篇（4）

1 前言

紫砂陶始于北宋，盛于明清，鼎盛時(shí)期，宜興制陶工場林立，名師輩出，所制紫砂器皿“不脛而走，遍于天下”。在千姿百態(tài)、五彩繽紛的紫砂壺中，造型最簡單、線條最練達(dá)者不得不提到“倒把西施壺”（見圖1）。“倒把西施壺”造型雍容華貴、和合端莊，透出一種“環(huán)肥燕瘦”中之“環(huán)肥”的柔性情態(tài)，可謂豐滿圓潤，韻味十足。以意象形態(tài)表現(xiàn)在壺中，工藝手法獨(dú)特，給欣賞者無限的想象空間，壺體圓潤、光滑，演繹了浣沙女豐滿誘人的；壺蓋厚實(shí)、輕巧，身與蓋自然銜接，過渡順暢，渾然一體，默契地構(gòu)筑了柔美光滑的曲線；在渾如一體的截蓋上方，紅暈點(diǎn)綴的，展現(xiàn)出少女般的至純至清；中國美女代表式的櫻桃小口微微從蓋沿附近延伸出，翹首而置，神氣灑脫，即形象又實(shí)用；在紫砂壺中可圈可點(diǎn)的獨(dú)特倒把，正是考慮到了“倒把西施壺”的整體效果，增添了三分柔美，又寓意著美人美發(fā)飄逸的動(dòng)感。端詳著這把嬌小秀麗的紫砂壺，不由得讓我想起李白的一首清平調(diào)“云想衣裳花想容，春風(fēng)拂檻露華濃”。

2 簡單是煩瑣的提煉

“倒把西施壺”的壺體線條簡練俊美、舒緩柔和、大氣寬懷，透過作品這個(gè)物性中介，我們可以窺探和分析出作者的創(chuàng)作理念。從壺的正面?zhèn)瓤磯厣w與口（靠嘴這邊）的吻合處到把底內(nèi)側(cè)，是同半徑的一條弧線。往下到底部圈足處又是另一個(gè)半徑圓的弧線。這條線從壺蓋中心的氣眼為起點(diǎn)一直緩緩揚(yáng)出，到把底內(nèi)側(cè)回轉(zhuǎn)收峰，先緩后激，到圈足嘎然而止，不見一點(diǎn)交界之痕。這種線條的構(gòu)思是何等的高妙，難道是一日之功能達(dá)到的嗎？

3 越是簡單越是難

篇（5）

無論是數(shù)學(xué)的產(chǎn)生，還是數(shù)學(xué)的發(fā)展，都與現(xiàn)實(shí)生活有著密不可分的關(guān)系。新課程改變了舊課程內(nèi)容中脫離生活實(shí)際的狀況，強(qiáng)調(diào)數(shù)學(xué)與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系，還特別提出了數(shù)學(xué)教學(xué)是數(shù)學(xué)活動(dòng)的教學(xué)。讓數(shù)學(xué)貼近生活，使學(xué)生真正體驗(yàn)到數(shù)學(xué)不是枯燥空洞的，不是高深莫測的，數(shù)學(xué)就在我們身邊，是實(shí)實(shí)在在的，從而感受到數(shù)學(xué)的趣味和作用。

在實(shí)際教學(xué)中，如何聯(lián)系生活實(shí)際，達(dá)到使數(shù)學(xué)教學(xué)與學(xué)生生活有機(jī)結(jié)合?如何在生活實(shí)踐中發(fā)展學(xué)生的數(shù)學(xué)素質(zhì)，形成良好的思維習(xí)慣?如何在生活實(shí)踐中提高學(xué)生的自主創(chuàng)新意識(shí)?這是一門非比尋常的教學(xué)藝術(shù)，需要教師去深挖教材、科學(xué)設(shè)計(jì)。

1　拓寬教材中的生活資源空間。在信息技術(shù)發(fā)展迅猛的今天，單純的教材內(nèi)容已經(jīng)不能適應(yīng)新形勢的要求。因此，教師在教學(xué)中要聯(lián)系生活實(shí)際，吸收并引進(jìn)與現(xiàn)實(shí)生活、科技等密切相關(guān)的具有時(shí)代性、地方性的數(shù)學(xué)信息資料來處理教材，整理教材，重組教材內(nèi)容。經(jīng)過重組的教材由于具有開發(fā)性和彈性，給予教師開發(fā)和選擇的空間，也能給學(xué)生留出選擇和拓展的余地，以滿足不同學(xué)生學(xué)習(xí)和發(fā)展的需要。數(shù)學(xué)教材中的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都蘊(yùn)含著學(xué)生資源的廣闊空間，須找準(zhǔn)每節(jié)教材內(nèi)容與學(xué)生生活實(shí)際的“切合點(diǎn)”，以調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與的積極性。

以不等式的性質(zhì)這節(jié)課為例，從表面上看，它似乎與學(xué)生的日常生活活動(dòng)并無太大的關(guān)系，然而，若能引導(dǎo)學(xué)生去親自動(dòng)手操作參與，就能找到這節(jié)課與學(xué)生生活活動(dòng)的“切合點(diǎn)”。這樣，我以學(xué)生的實(shí)踐活動(dòng)為載體，賦予了它生動(dòng)活潑、興趣盎然的新教學(xué)模式。教師利用天平當(dāng)教具，先拿出兩個(gè)重量不同的砝碼，分別放在兩個(gè)托盤里，讓學(xué)生看天平是否是平的，學(xué)生發(fā)現(xiàn)是不平的，然后再拿出兩個(gè)重量相同的砝碼分別放在兩個(gè)天平的托盤里學(xué)生就會(huì)感到還是不平的，因此，得到不等式的性質(zhì)1：不等式的兩邊都加上同一個(gè)數(shù)不等號的方向不變。(減則讓學(xué)生親自動(dòng)手來完成。)學(xué)生通過親自實(shí)踐感覺到原來數(shù)學(xué)離我們這樣近，慢慢地他們就會(huì)親近數(shù)學(xué)、理解數(shù)學(xué)，繼而喜歡數(shù)學(xué)。學(xué)生擁有了這種積極的狀態(tài)，對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的主動(dòng)性和實(shí)踐能力就會(huì)大大的提高。

2　培養(yǎng)生活中的數(shù)學(xué)思維習(xí)慣。學(xué)生生活中每項(xiàng)活動(dòng)，都可能找到用數(shù)學(xué)思維來觀察思考的“聯(lián)系點(diǎn)”，教師須引導(dǎo)學(xué)生將他們生活中相關(guān)的事物，用數(shù)學(xué)思維進(jìn)行聯(lián)系、思考并形成習(xí)慣。

以三角形的內(nèi)角和定理一課為例，先讓學(xué)生課前準(zhǔn)備好一個(gè)三角形的卡片和一把剪子。動(dòng)手減去三角形的兩個(gè)角，把三個(gè)角放在一起，這時(shí)發(fā)現(xiàn)這三個(gè)內(nèi)角的和是一個(gè)平角，因此，得出三角形的內(nèi)角和是180度。教師要想方設(shè)法讓數(shù)學(xué)教學(xué)與生活緊密聯(lián)系起來，讓學(xué)生感受到數(shù)學(xué)就在自己身邊，感受到自己的任何活動(dòng)都可以有數(shù)學(xué)思維進(jìn)行思考。當(dāng)師生習(xí)慣于把司空見慣、熟視無睹的生活現(xiàn)象用數(shù)學(xué)的思維和眼光來思考的時(shí)候，數(shù)學(xué)教學(xué)和學(xué)生生活便融合了，學(xué)生就會(huì)逐漸養(yǎng)成用數(shù)學(xué)思想方法去觀察生活、認(rèn)識(shí)世界的習(xí)慣。這樣，學(xué)生的思維能力在一次次的鍛煉中提高、發(fā)展，達(dá)到較高的思維水平。

篇（6）

（二）建立長效機(jī)制。以“送政策、送溫暖、送服務(wù)”工作、和“加快發(fā)展，重塑形象”主教活動(dòng)及創(chuàng)建作風(fēng)建設(shè)模范區(qū)為平臺(tái)，扎實(shí)開展以為民務(wù)實(shí)清廉為主要內(nèi)容的黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)。完善領(lǐng)導(dǎo)干部掛點(diǎn)聯(lián)系制度，學(xué)習(xí)弘揚(yáng)精神和蘇區(qū)精神，推進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)干部下基層常態(tài)化，暢通聯(lián)系渠道，增強(qiáng)服務(wù)實(shí)效。健全群眾訴求暢通直達(dá)、高效解決、快速反饋機(jī)制。深入持久開展“永遠(yuǎn)熱愛黨永遠(yuǎn)跟黨走”主題教育實(shí)踐活動(dòng)，進(jìn)一步豐富內(nèi)容載體，注重成果轉(zhuǎn)化。

（三）解決實(shí)際問題。每年集中力量辦好一批民生實(shí)事，并接受群眾滿意度測評。對企業(yè)、群眾和基層反映的問題要及時(shí)辦理答復(fù)，提高效率，不得推諉拖延。涉及人民群眾切身利益的重大決策，堅(jiān)持廣泛認(rèn)證，征求群眾意見。建立健全領(lǐng)導(dǎo)干部接待日制度和領(lǐng)導(dǎo)干部包案制度，解決群眾合理訴求。繼續(xù)深入開展干部隊(duì)伍“治庸治懶治散”工作，切實(shí)解決行政不作為、慢作為、亂作為問題。

二、簡化公務(wù)接待

（一）規(guī)范接待工作。上級來人接待，須報(bào)局主要領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。公務(wù)接待應(yīng)嚴(yán)格控制陪餐人員，不到營業(yè)性娛樂、健身場所公款消費(fèi)。不得以任何名義接受和贈(zèng)送禮金、有價(jià)證券、支付憑證、商業(yè)預(yù)付卡、貴重禮品和土特產(chǎn)。嚴(yán)禁“同城吃請”，做到同城不接待。

（二）控制接待標(biāo)準(zhǔn)

1、住宿標(biāo)準(zhǔn)：接待對象需要安排住宿的，原則上在富麗華、天鼎大酒店安排，須經(jīng)局主要領(lǐng)導(dǎo)同意。不超標(biāo)準(zhǔn)安排住宿，不擺放鮮花、香煙、水果、不配發(fā)生活用品。

2、工作餐標(biāo)準(zhǔn)：副廳級以上領(lǐng)導(dǎo)接待用餐，按省有關(guān)規(guī)定執(zhí)行；處級及處以下人員工作餐，原則上每人每天不超過120元（早餐30元，中晚餐各45元）。縣級局同志到縣級局聯(lián)系工作，用工作餐。工作餐或自助餐以當(dāng)?shù)丶页２藶橹?，不上高檔菜肴，不得食用野生保護(hù)動(dòng)植物，不上煙酒，不擺放席位牌。

三、精簡會(huì)議活動(dòng)

（一）精簡會(huì)議數(shù)量。能通過文電、網(wǎng)絡(luò)或其他方式傳達(dá)會(huì)議精神、部署工作的，不另行召開會(huì)議；會(huì)議內(nèi)容相同或相近的，應(yīng)合并套開。國家質(zhì)檢總局和省局、市局召開視頻會(huì)議后，必要時(shí)接著召開會(huì)議，不另行集中開會(huì)。國家質(zhì)檢總局和省局已開到縣局一級的會(huì)議，不另行召開會(huì)議。泛泛提要求的會(huì)一律不開。

（二）控制會(huì)議規(guī)格。從嚴(yán)審批以局名義召開的一般性會(huì)議、重大活動(dòng)；確需召開的，經(jīng)局各分管領(lǐng)導(dǎo)審核后，報(bào)局主要領(lǐng)導(dǎo)審批。局召開的會(huì)議、重大活動(dòng)，每年不超過2次，每次會(huì)期不超過1天。局機(jī)關(guān)各科室召開的業(yè)務(wù)性工作會(huì)議，只安排與會(huì)議內(nèi)容密切相關(guān)的部門參加，會(huì)期不超過半天。

（三）提高會(huì)議實(shí)效。大力改進(jìn)會(huì)風(fēng)，開短會(huì)、講短話，精簡會(huì)議議程。提倡會(huì)議講話和發(fā)言不念稿、講“干貨”。會(huì)議主持應(yīng)簡潔明了，不作重復(fù)強(qiáng)調(diào)。通報(bào)、表彰、決定等已印發(fā)給參會(huì)人員的，會(huì)上不再宣讀。除座談?dòng)懻摃?huì)外，大會(huì)一般不安排發(fā)言，確有必要的，采取書面形式。各類會(huì)議活動(dòng)原則上不分組討論，不安排合影。

（四）控制會(huì)議經(jīng)費(fèi)。會(huì)議現(xiàn)場布置應(yīng)簡樸，不懸掛歡迎和宣傳標(biāo)語，不擺放鮮花、水果，不制作背景板。減少會(huì)議材料，原則上不使用文件袋，自帶筆和筆記本。不超標(biāo)準(zhǔn)安排食宿，用工作餐（含自助餐），不上煙酒，不發(fā)放紀(jì)念品，不組織參加營業(yè)場所的娛樂、健身活動(dòng)，不組織到景點(diǎn)公款旅游，不拉商業(yè)贊助，不攤派或轉(zhuǎn)嫁會(huì)議活動(dòng)經(jīng)費(fèi)。

（五）減少事務(wù)活動(dòng)。未經(jīng)上級批準(zhǔn)，科級以上領(lǐng)導(dǎo)干部（含離退休領(lǐng)導(dǎo)干部）不出席各類節(jié)慶活動(dòng)和一般事務(wù)性活動(dòng)，不在活動(dòng)中掛名任職、發(fā)賀信、題詞、剪彩等。未經(jīng)局主要領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)，任何部門和單位不得擅自組織檢查、考核、評比、達(dá)標(biāo)活動(dòng)；已審批同意的，也以平時(shí)考核為主，不搞年終集中檢查。元旦、春節(jié)期間，不相互走訪、拜年。

四、精簡文件簡報(bào)

（一）減少發(fā)文數(shù)量。凡政策法規(guī)和上級文件有明確規(guī)定的，不再發(fā)文；現(xiàn)行文件仍然適用的，不重復(fù)發(fā)文；能通過電話、傳真、網(wǎng)絡(luò)方式處理的，不發(fā)紙質(zhì)文件；能以函、電報(bào)形式印發(fā)的，不發(fā)紅頭文件。逐步實(shí)現(xiàn)文件和簡報(bào)資料的網(wǎng)絡(luò)傳輸和網(wǎng)上辦理。

（二）控制發(fā)文規(guī)格。沒有實(shí)質(zhì)內(nèi)容、可發(fā)可不發(fā)的文件一律不發(fā)。上級文件原則上不再層層轉(zhuǎn)發(fā)；確需轉(zhuǎn)發(fā)的，必須結(jié)合實(shí)際提出切實(shí)可行的貫徹意見。

（三）壓縮各類簡報(bào)。除局統(tǒng)一編印《質(zhì)監(jiān)信息》外，專項(xiàng)工作不得另編刊物，局各科室一律不出簡報(bào)（內(nèi)刊）。簡報(bào)主要在本縣內(nèi)發(fā)送，不對外普發(fā)；要突出重要?jiǎng)討B(tài)、經(jīng)驗(yàn)、問題及建議等，每期篇幅控制在1000字以內(nèi)，并壓縮期數(shù)。

（四）嚴(yán)格控制篇幅。除重要文件外，一律不搞指導(dǎo)思想等穿靴戴帽章節(jié)，一般不超過1000字。報(bào)市局和縣委、縣政府的請示、報(bào)告一般不超過500字。研究報(bào)告不超過2000字。

五、加強(qiáng)出國（境）和外出學(xué)習(xí)考察管理

（一）嚴(yán)格境內(nèi)外出學(xué)習(xí)考察管理。局領(lǐng)導(dǎo)外出學(xué)習(xí)考察，報(bào)市局主要領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)；需外出學(xué)習(xí)考察的，由分管領(lǐng)導(dǎo)簽署意見后，報(bào)局主要領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)。外出學(xué)習(xí)考察活動(dòng)結(jié)束后，參加人員應(yīng)在10個(gè)工作日內(nèi)向局提交學(xué)習(xí)考察報(bào)告。

（二）嚴(yán)肅外出學(xué)習(xí)考察紀(jì)律。未經(jīng)審批或?qū)徟传@批準(zhǔn)擅自外出學(xué)習(xí)考察的，其學(xué)習(xí)考察所有費(fèi)用均由個(gè)人承擔(dān)，同時(shí)根據(jù)情節(jié)輕重，給予相應(yīng)的黨紀(jì)、政紀(jì)處分。外出學(xué)習(xí)考察必須堅(jiān)持節(jié)約原則，嚴(yán)格執(zhí)行費(fèi)用支出標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)禁鋪張浪費(fèi)。

篇（7）

在高職院校的音樂教學(xué)中,視唱練耳是一門非常重要也非?；A(chǔ)的技能理論課程。視唱練耳課程包含的教學(xué)內(nèi)容主要包括通過視唱和音樂聽記的方式來訓(xùn)練學(xué)生的音樂聽覺能力和技巧,從而起到發(fā)展學(xué)生音樂思維能力,培養(yǎng)學(xué)生音樂感受力的重要作用。在對學(xué)生進(jìn)行視唱練耳教學(xué)的同時(shí),還有助于他們積累對音樂的感性體驗(yàn),逐步提高學(xué)生對音樂的認(rèn)知程度,只有這樣，才能使他們更好地為音樂實(shí)踐服務(wù)。視唱練耳是高職院校音樂教學(xué)的重要內(nèi)容之一,也是音樂專業(yè)學(xué)生的必修科目之一。因此,不論在高職院校音樂考試還是在音樂教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)中,視唱練耳的教學(xué)都占據(jù)了非常重要的地位。本文就通過分析高職院校視唱練耳教學(xué)現(xiàn)狀，從而提出更多創(chuàng)新高職院校視唱練耳教學(xué)的有效方法。

一、 高職院校視唱練耳教學(xué)現(xiàn)狀。

從高職院校視唱練耳課程的發(fā)展過程來看，視唱練耳課程在高職院校的設(shè)置是處于不斷發(fā)展變化中的，高職院校的視唱練耳課程教學(xué)也是在不斷探索中進(jìn)行的。高職院校的音樂教師不斷加深自己的音樂專業(yè)知識(shí)水平，從而提高視唱練耳課程的教學(xué)技能和教學(xué)方法。但是在高職院校視唱練耳教學(xué)發(fā)展的過程當(dāng)中，還是不可避免的出現(xiàn)了一些問題，例如視唱練耳課程與其他課程聯(lián)系不夠緊密，還處于比較孤立的境地；學(xué)生對于視唱練耳課程興趣不高，音樂教師要提出切合實(shí)際的解決辦法，才能有效改善該課程的教學(xué)質(zhì)量；高職院校視唱練耳課程的考評方式還比較單一等。這些問題的存在要求高職院校音樂教師在面對新時(shí)期的視唱練耳課程教學(xué)時(shí)不斷改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率，才能真正發(fā)揮視唱練耳在音樂教育中不可取代的重要作用。

二、 如何創(chuàng)新高職院校視唱練耳課程教學(xué)方法。

創(chuàng)新是發(fā)展的生命，高職院校視唱練耳教學(xué)也是如此。面對高職院校視唱練耳課程教學(xué)中暴露出的各種問題，高職院校視唱練耳教師只有不斷穿心教學(xué)方法，才能保證這一音樂教學(xué)中的重要組成部分能夠走上日益發(fā)展的道路。本文通過對高職院校視唱練耳教學(xué)實(shí)際情況進(jìn)行研究，認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面著手對高職院校視唱練耳教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新：

1、消除視唱練耳教學(xué)的孤立性，讓學(xué)生對課程有全面正確了解。

高職院校學(xué)生有不少是在進(jìn)入高職院校之后才有機(jī)會(huì)系統(tǒng)全面的杰出專業(yè)的音樂訓(xùn)練的，因此他們對于視唱練耳教學(xué)多少會(huì)存在一定的陌生感。加上當(dāng)前高職院校視唱練耳教學(xué)比較孤立，往往只是音樂教師單純的進(jìn)行視唱練耳練習(xí)，而沒有與合唱指揮、和聲、復(fù)調(diào)、作曲、聲樂、鋼琴、舞蹈等課程教學(xué)建立起廣泛的聯(lián)系。高職院校音樂教師在進(jìn)行視唱練耳課程教學(xué)中，除了采取講授法、任務(wù)驅(qū)動(dòng)法之外，還要注意培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維，激勵(lì)學(xué)生消除視唱練耳學(xué)習(xí)中孤立的視野，積極與其他音樂課程和音樂項(xiàng)目建立聯(lián)系，這樣全面的學(xué)習(xí)還更有利于學(xué)生音樂素質(zhì)的提高。

2、高職院校視唱練耳教學(xué)要不斷改進(jìn)考評方式。

高職院校視唱練耳教學(xué)要不斷改進(jìn)考評方式，建設(shè)多元化的評價(jià)機(jī)制。視唱練耳課程學(xué)習(xí)的評價(jià)與其他音樂課程還是有所區(qū)別的，音樂教師不僅要對學(xué)生在視唱練耳課程學(xué)習(xí)過程中的各方面的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)技能作出科學(xué)、真實(shí)、客觀的評定，還要通過對學(xué)生視唱練耳學(xué)習(xí)的考評，發(fā)揮其激勵(lì)效果，從而引起學(xué)生對這門課程學(xué)習(xí)的積極性。在視唱練耳教學(xué)中高職音樂教師采用多元化的評價(jià)方式，不僅能夠重視對學(xué)生的形成性評價(jià)，還有助于對學(xué)生的終結(jié)性評價(jià)。這樣的考評方式才能真正體現(xiàn)出視唱練耳教學(xué)的導(dǎo)向性、科學(xué)性和整體性。

3、構(gòu)建和諧的師生關(guān)系，在視唱練耳教學(xué)中創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境。

營造良好的視唱練耳教學(xué)環(huán)境對于促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣具有良好的作用。 高職院校的學(xué)生與一般普通高校學(xué)生相比還是有一定的區(qū)別的，這些學(xué)生往往個(gè)性更強(qiáng)，一但認(rèn)定不喜歡的事物，是很難提起學(xué)習(xí)的興趣的。針對高職院校學(xué)生這一心理特點(diǎn)，高職院校音樂教師在開展視唱練耳教學(xué)的同時(shí)尤其要注意課堂氣氛的培養(yǎng)，讓學(xué)生帶著愉悅、主動(dòng)的情緒投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，帶著一種積極的心態(tài)去掌握教學(xué)環(huán)節(jié)中各個(gè)技巧的處理，從而發(fā)展其他們聽覺系統(tǒng)與認(rèn)知能力的功能。在一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境中，高職院校師生構(gòu)建起和諧的課堂關(guān)系，學(xué)生更容易掌握對音樂元素到音樂作品的情感體驗(yàn)，從而將視唱練耳課中所學(xué)會(huì)的各項(xiàng)技能與音樂體驗(yàn)情感有機(jī)統(tǒng)一起來。

參考文獻(xiàn)：

篇（8）

中圖分類號：f490 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a

一、前言

（一）電子商務(wù)概述。

所謂的電子商務(wù)，是以商務(wù)活動(dòng)為主體，以計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)為基礎(chǔ)，以電子化方式為手段，在法律許可范圍內(nèi)所進(jìn)行的商務(wù)活動(dòng)過程。

電子商務(wù)自20世紀(jì)出進(jìn)入我國以來發(fā)展迅速，到目前為止，電子商務(wù)呈現(xiàn)出以下一些特點(diǎn)：店鋪多，比如除了眾所周知的淘寶、京東商城、阿里巴巴、卓越亞馬遜、當(dāng)當(dāng)網(wǎng)，還有一號店網(wǎng)、鉆石小鳥、紅孩子母嬰商城等等眾多新誕生的網(wǎng)上商店；商品多，網(wǎng)上商店的商品琳瑯滿目，商品種類和數(shù)量比實(shí)體店多。

（二）連鎖經(jīng)營概述。

連鎖經(jīng)營是一種商業(yè)組織形式和經(jīng)營制度，是指經(jīng)營同類商品或服務(wù)的若干個(gè)企業(yè)，以一定的形式組成一個(gè)聯(lián)合體，在整體規(guī)劃下進(jìn)行專業(yè)化分工，并在分工基礎(chǔ)上實(shí)施集中化管理，把獨(dú)立的經(jīng)營活動(dòng)組合成整體的規(guī)模經(jīng)營，從而實(shí)現(xiàn)規(guī)模效益。

連鎖經(jīng)營主要就是通過授權(quán)與被授權(quán)建立一種合同關(guān)系的混合經(jīng)營模式，自連鎖經(jīng)營出現(xiàn)以來，多個(gè)商家都成功運(yùn)用該模式成為了行業(yè)中的佼佼者，比如家樂福成為零售業(yè)的領(lǐng)頭羊、麥當(dāng)勞和肯德基成為快餐業(yè)眾所周知的兩家企業(yè)，國美電器和蘇寧電器幾乎壟斷了電器行業(yè)等等，連鎖經(jīng)營逐漸成為行業(yè)中的主要經(jīng)營模式。

（三）電子商務(wù)——連鎖經(jīng)營合作模式概述。

隨著電子商務(wù)和連鎖經(jīng)營的發(fā)展和逐漸成熟，將這兩個(gè)成功的平臺(tái)和模式結(jié)合起來成為很多商家逐漸在考慮的模式，近兩年剛剛將兩者成功結(jié)合起來的商家比如蘇寧易購，已經(jīng)取得了很好的效果，基于消費(fèi)者對蘇寧電器本身的品牌喜好，很多消費(fèi)者逐漸選擇直接在蘇寧易購網(wǎng)站上選擇自己需要的電子產(chǎn)品，蘇寧易購會(huì)就近配送商品給消費(fèi)者，消費(fèi)者不僅可以享受實(shí)體店銷售的服務(wù)和質(zhì)量保障，還可以快速取到商品，顯然，這種連鎖經(jīng)營結(jié)合電子商務(wù)的運(yùn)營模式的優(yōu)勢逐漸凸顯出來了，將兩者結(jié)合起來成為以后發(fā)展的一種趨勢。

二、電子商務(wù)的現(xiàn)狀

（一）電子商務(wù)的優(yōu)勢。

1、有利于實(shí)現(xiàn)供應(yīng)鏈的集成管理。供應(yīng)鏈管理是將供應(yīng)鏈上業(yè)務(wù)伙伴的業(yè)務(wù)流程相互集成。這個(gè)集成的關(guān)鍵在于供應(yīng)鏈的信息流，因而，應(yīng)用了先進(jìn)的計(jì)算機(jī)信息管理技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的電子商務(wù)無疑是實(shí)現(xiàn)供應(yīng)鏈集成化管理的最佳選擇。

2、有利于企業(yè)響應(yīng)外部市場的變化。應(yīng)用電子商務(wù)技術(shù)，可以及時(shí)收集企業(yè)外部市場的變化信息并反饋給總部，總部制訂的對策也能盡快下達(dá)執(zhí)行。可以借助因特網(wǎng)迅速展開公關(guān)宣傳等活動(dòng)，在第一時(shí)間內(nèi)把企業(yè)的信息傳達(dá)給供應(yīng)商、顧客。借助電子數(shù)據(jù)交換、供應(yīng)鏈網(wǎng)絡(luò)可以將市場信息快速反饋給供應(yīng)商，以便供應(yīng)商作出相應(yīng)調(diào)整。

3、有利于實(shí)時(shí)了解競爭對手的狀況。電子商務(wù)借助于互聯(lián)網(wǎng)的平臺(tái)展開，信息公開和分享變得很容易實(shí)現(xiàn)，可以及時(shí)了解行業(yè)中的競爭者的產(chǎn)品動(dòng)態(tài)和推廣策略等，有助于公司及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足和市場趨勢。

4、有利于滿足消費(fèi)者的個(gè)性化需求。應(yīng)用電子商務(wù)技術(shù)可以及時(shí)地收集整理客戶信息，了解各類顧客的需求特點(diǎn)和購買的行為特征，為每個(gè)顧客提供有針對性的服務(wù)。如當(dāng)當(dāng)網(wǎng)通過對顧客資料的收集和分析，掌握每位讀者的喜愛偏好，及時(shí)把與顧客偏好相近的新書信息傳遞給讀者，使顧客省去了翻找的麻煩，還提高了滿意度。

5、電子商務(wù)有助于企業(yè)實(shí)現(xiàn)低成本。網(wǎng)上商店投資小，庫存少，人員有限，成本低；也不受時(shí)間、空間的限制，只要企業(yè)的網(wǎng)站推廣措施得當(dāng)，網(wǎng)站設(shè)計(jì)合理，具有吸引力，借助傳統(tǒng)經(jīng)營的優(yōu)勢，將最大限度地降低擴(kuò)張所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

（二）電子商務(wù)存在的問題。

1、逐漸凸顯的誠信問題。近些年來，網(wǎng)上商店的數(shù)量日益增多，從1998年第一筆互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)上交易成功，到現(xiàn)在人人都在網(wǎng)上購物，泛濫的網(wǎng)上商店帶來的一個(gè)嚴(yán)重的問題就是誠信問題，經(jīng)常會(huì)有消費(fèi)者投訴商品存在質(zhì)量問

、假冒偽造問題、虛假描述欺騙消費(fèi)者問題等等，尤其是淘寶商家眾多，消費(fèi)者無法判斷商家的信用，使本來便捷的網(wǎng)上交易，增加了很大的交易成本，消費(fèi)者不得不考查商家的信用，才能選擇自己需要的商品，這顯然違背了電子商務(wù)出現(xiàn)的初衷。

2、不堪負(fù)重的物流問題。電子商務(wù)的便捷之處在于消費(fèi)者可以足不出戶選擇自己需要的商品，但是消費(fèi)者遍布全國各地，商家也分布在不同的地區(qū)，商家將商品送到消費(fèi)者手中還要與第三方合作---與物流公司合作，才能完成一筆交易，這樣的物流配送流程無疑增加了其中周轉(zhuǎn)商品的時(shí)間和成本，尤其在銷售高峰期，物流公司就不堪負(fù)重，常常無法按時(shí)將商品送到消費(fèi)者手中。

三、連鎖經(jīng)營的現(xiàn)狀

（一）連鎖經(jīng)營的優(yōu)勢。

1、經(jīng)營模式已經(jīng)成熟。近些年來，很多企業(yè)都采用連鎖經(jīng)營的模式發(fā)展起來，除了肯德基、麥當(dāng)勞這些國外成功的范例，我國蒸功夫、呷哺呷哺等都也是建立在連鎖經(jīng)營的模式中成功的，運(yùn)用統(tǒng)一的技術(shù)，建立加盟店的模式在國外甚至我國都已經(jīng)取得了一定的成就，這種經(jīng)營模式已經(jīng)在各行各業(yè)成熟運(yùn)用。

2、品牌忠誠度已經(jīng)建立?；谶B鎖經(jīng)營模式的商家大多都是在全國各地建立了分店，全國各地的消費(fèi)者都熟知這些連鎖經(jīng)營的店面，比如家電業(yè)的國美和蘇寧，旅店業(yè)的七天和如家等等，這些連鎖經(jīng)營店面的聲譽(yù)已經(jīng)建立，顧客已經(jīng)對此有了一定的品牌忠誠度。

3、自成一體的配送體系已經(jīng)建成。由于連鎖經(jīng)營的企業(yè)規(guī)模一般都較大，企業(yè)都有自成體系的物流配送體系，比如家樂福超市有自己的采購渠道和物流體系，蘇寧電器有自己的家電配送體系等等，這些連鎖經(jīng)營店面均已建立了自己的物流體系。 ?。ǘ┻B鎖經(jīng)營的問題。

1、規(guī)模和范圍有待拓寬。雖然連鎖經(jīng)營在我國已經(jīng)廣泛存在并取得了一定的成功，但是連鎖經(jīng)營涉及的行業(yè)和企業(yè)只是我們平時(shí)熟知的哪幾個(gè)，并沒有廣泛應(yīng)用在各個(gè)行業(yè)中，既然連鎖經(jīng)營的模式有很多優(yōu)勢，那么就應(yīng)該有更多的行業(yè)和企業(yè)參與其中，優(yōu)化資源配置，借鑒已有的成功案例，擴(kuò)展連鎖經(jīng)營的應(yīng)用范圍。

2、加盟店之間缺乏更深層次的聯(lián)系。連鎖經(jīng)營的門店基本都是基于單店銷售增長的考核指標(biāo)，為了保證本店銷售為目的，每個(gè)加盟店都會(huì)主動(dòng)地囤積暢銷品，這樣無疑會(huì)產(chǎn)生門店之間的搶貨現(xiàn)象，店間調(diào)配成本增加。如果先搶到貨的門店接到其他門店斷貨的求助，店間調(diào)配需要專人“借貨”，還需要和配送中心進(jìn)行調(diào)賬處理，浪費(fèi)人力、時(shí)間以及交通費(fèi)用等，由于加盟店之間缺乏整體的考核和更深層次的聯(lián)系，加盟店之間為了自己的利益有時(shí)會(huì)不顧及其他店面的利益，甚至?xí)p壞其他店面的利益，不利于連鎖經(jīng)營企業(yè)的整體利益。

四、連鎖經(jīng)營——解決電子商務(wù)之難題

（一）誠信問題。

連鎖經(jīng)營店多數(shù)在全國各地已有良好的品牌知名度和影響力，如果能將連鎖經(jīng)營模式運(yùn)用到電子商務(wù)平臺(tái)上，消費(fèi)者只需要根據(jù)已有的品牌忠誠就可以輕松選擇自己需要的商品，而且足不出戶就可以快捷地得到質(zhì)量好、服務(wù)有保障的產(chǎn)品，真正地實(shí)現(xiàn)電子商務(wù)為消費(fèi)者帶來的便捷的初衷。

（二）物流問題。

連鎖經(jīng)營由于擁有營銷網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢，在我國加速發(fā)展連鎖經(jīng)營對于擺脫電子商務(wù)目前的困境大有好處。

1、減少物流時(shí)間。連鎖店一般全天候營業(yè)，它可以滿足網(wǎng)上消費(fèi)者的要求提供24小時(shí)服務(wù)，在一天中任何時(shí)候?yàn)轭櫩退拓?；又由于連鎖店可以安排就近消費(fèi)者的店鋪送貨，可以縮短消費(fèi)者的取貨時(shí)間。

2、減少物流成本。連鎖經(jīng)營具有廣闊的營銷網(wǎng)絡(luò)，連鎖經(jīng)營店的配送中心遍布全國，人們通過上網(wǎng)訂購商品，來到附近的連鎖店取貨或由連鎖店人員送貨上門，就可十分便利省時(shí)地完成購物活動(dòng)。這樣物流距離大大減少，

五、電子商務(wù)——促進(jìn)連鎖經(jīng)營之發(fā)展

（一）充分發(fā)揮品牌知名度和公信力的優(yōu)勢。

許多連鎖經(jīng)營企業(yè)因其連鎖的規(guī)模大、實(shí)力雄厚、輻射能力強(qiáng)等，在本地區(qū)有較高的品牌知名度，一些大型的跨國經(jīng)營連鎖企業(yè)則在全球都享有較高的知名度；這些企業(yè)通過多年的苦心經(jīng)營，已經(jīng)贏得消費(fèi)者的信賴，社會(huì)公眾對它們的信任度高，如沃爾瑪、家樂福等。這些對于連鎖企業(yè)開展電子商務(wù)是非常有利的優(yōu)勢，以企業(yè)商標(biāo)或名稱注冊域名，有助于訪問者輕松訪問本企業(yè)的網(wǎng)站，利于網(wǎng)站的迅速推廣，吸引顧客，提高流量。

（

二）充分運(yùn)用已有的健全物流體系。

連鎖經(jīng)營企業(yè)經(jīng)過多年的努力，一般已經(jīng)建立起能滿足其業(yè)務(wù)發(fā)展需要的配送網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。連鎖經(jīng)營企業(yè)普遍都建有統(tǒng)一的配送中心，負(fù)責(zé)商品采購、配貨、送貨等工作，形成健全的區(qū)內(nèi)貨物配送網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)，許多企業(yè)與物流公司建立了密切的協(xié)作關(guān)系，可以實(shí)現(xiàn)高效的、跨區(qū)域的配送，這些都為企業(yè)開展電子商務(wù)奠定了物流基礎(chǔ)。

（三）充分結(jié)合成熟的經(jīng)營模式。

在連鎖企業(yè)的發(fā)展過程中，積累了豐富的經(jīng)營管理經(jīng)驗(yàn)，建立起比較成熟的運(yùn)作模式和完善的商品采購、銷售網(wǎng)絡(luò)；企業(yè)內(nèi)部的業(yè)務(wù)流程，組織、財(cái)務(wù)、決策制度、管理體系、信息交流反饋與協(xié)調(diào)機(jī)制等都比較健全完善。利用這些較成熟的對內(nèi)對外的流程機(jī)制，結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，有利于建立科學(xué)、合理、先進(jìn)的電子商務(wù)體系。

（四）充分?jǐn)U展連鎖經(jīng)營的應(yīng)用范圍。

現(xiàn)在連鎖經(jīng)營多數(shù)處在家電、飲食、旅店等行業(yè)，但是零售行業(yè)的巨頭—家樂福等等大型的連鎖企業(yè)仍然沒有踏入電子商務(wù)的行列，電子商務(wù)平臺(tái)的網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢---迅速和效率是實(shí)體店面難以比及的，相信在不久的將來，零售業(yè)等其他行業(yè)也會(huì)加入電子商務(wù)的行列中去，連鎖經(jīng)營的行業(yè)范圍必會(huì)得到充分地?cái)U(kuò)展。

（五）充分加強(qiáng)連鎖店面之間的聯(lián)系。

電子商務(wù)的地理區(qū)域的差別日益淡化，各個(gè)地區(qū)之間的互相聯(lián)系和配貨能夠有效地節(jié)約連鎖企業(yè)的物流成本和時(shí)間成本，有利于加強(qiáng)連鎖店面之間的聯(lián)系，改善單個(gè)店面為了增加銷售業(yè)績囤積存貨的現(xiàn)象發(fā)生，同時(shí)，消費(fèi)者在網(wǎng)上訂貨，線下就近取貨可以改善和節(jié)約消費(fèi)者的取貨時(shí)間和成本。

六、結(jié)論

綜上所述，處于電子商務(wù)高速發(fā)展的時(shí)代，以電子商務(wù)為平臺(tái)，結(jié)合連鎖經(jīng)營的合作模式必然成為將來的發(fā)展趨勢。首先，充分運(yùn)用連鎖經(jīng)營已有的品牌優(yōu)勢和物流體系可以解決現(xiàn)在電子商務(wù)普遍存在的誠信問題和物流問題；其次，處在電商時(shí)代的黃金時(shí)期，充分運(yùn)用電子商務(wù)的優(yōu)勢，更好地發(fā)揮連鎖經(jīng)營的優(yōu)勢，同時(shí)克服連鎖經(jīng)營存在的不足，充分運(yùn)用低成本的電子商務(wù)來更好地?cái)U(kuò)展連鎖經(jīng)營模式的應(yīng)用行業(yè)和范圍，進(jìn)一步增強(qiáng)連鎖經(jīng)營加盟店面之間的聯(lián)系和增加連鎖經(jīng)營企業(yè)的整體利益。

從連鎖經(jīng)營可以有效解決電子商務(wù)存在的誠信問題和物流問題的角度，以及電子商務(wù)可以充分發(fā)揮連鎖經(jīng)營的經(jīng)營優(yōu)勢以及解決連鎖經(jīng)營現(xiàn)存的問題的角度，即從充分性和必要性兩個(gè)方面，可以說明電商時(shí)代的連鎖經(jīng)營的發(fā)展模式是以電子商務(wù)為平臺(tái)，充分發(fā)揮連鎖經(jīng)營的優(yōu)勢的合作模式為發(fā)展趨勢的。

（作者：武磊，中國政法大學(xué)商學(xué)院，研究方向：企業(yè)戰(zhàn)略管理；崔曉莉，中國政法大學(xué)商學(xué)院，研究方向：會(huì)計(jì)）

參考文獻(xiàn)：

[1]趙振兵.連鎖企業(yè)的核心競爭力研究.河北企業(yè).2006（03）.

[2]張倩，王進(jìn).論電子商務(wù)企業(yè)核心競爭力的提升.現(xiàn)代商貿(mào)工業(yè).2011（09）.

[3]林祝君.連鎖經(jīng)營的五個(gè)階段及對策.連鎖與特許.2008（10）.

[4]李國會(huì).電子商務(wù)對零售業(yè)實(shí)體市場的影響分析.中國商貿(mào).2011（08）.

[5]張潞.傳統(tǒng)零售業(yè)面臨電子商務(wù)的挑戰(zhàn).上海商業(yè).2010（03）.

篇（9）

一、福建產(chǎn)權(quán)交易市場現(xiàn)狀

作為中國資本市場一個(gè)組成部分的中國產(chǎn)權(quán)交易市場，近年來快速發(fā)展，已成為資本市場的重要組成部分。產(chǎn)權(quán)交易市場的建立，使各種成分的經(jīng)濟(jì)主體的股權(quán)可以平等地獲得流動(dòng)的機(jī)會(huì)，方式更加靈活，規(guī)模更加龐大。

從較為成熟的地區(qū)性產(chǎn)權(quán)交易市場，福建省產(chǎn)權(quán)交易中心來看，自1995年成立以來．業(yè)績穩(wěn)步增長．據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，2000年至2005年．產(chǎn)權(quán)交易成交額以年均240％ 的速度增長，特別是2005年，成交額增長率達(dá)到500％ 非國有企業(yè)股權(quán)交易額占交易總額的52.46％。福建的產(chǎn)權(quán)交易市場對資本市場的繁榮起著重要的作用。2005年7月，凈資產(chǎn)評估值為6.19億元的雪津啤酒有限公司產(chǎn)權(quán)，在福建省產(chǎn)權(quán)交易中心最終由比利時(shí)英博啤酒集團(tuán)以58.86億元高價(jià)收購，增值率高達(dá)852.37％，實(shí)現(xiàn)了國有資產(chǎn)保值增值的一次大膽嘗試和全體股東權(quán)益增值的最大化，實(shí)現(xiàn)了政府工作目標(biāo)和社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的最大最優(yōu)化，彰顯了產(chǎn)權(quán)市場挖掘生產(chǎn)要素價(jià)值的獨(dú)特作用，在業(yè)內(nèi)引起轟動(dòng)。但是從總體上看福建產(chǎn)權(quán)交易市場尚處于發(fā)展階段，還存在許多問題。目前我省存在大大小小進(jìn)10余家地市級產(chǎn)權(quán)交易市場，彼此孤立，未形成適應(yīng)市場需要的相互聯(lián)系交易平臺(tái)，交易額不是很大，差距較大，企業(yè)經(jīng)常性的難以找到好的買主，產(chǎn)權(quán)流動(dòng)的范圍受到了相當(dāng)大的限制。另外，由于市場分割，產(chǎn)權(quán)市場發(fā)展很不平衡，很多市場僅僅是單一地為地方國有企業(yè)改組服務(wù)，沒有真正形成優(yōu)勢互補(bǔ)。這種條塊分割和封閉狀態(tài)，在很大程度上制約了產(chǎn)權(quán)市場作用的發(fā)揮。相對于北京和上海的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場，福建產(chǎn)權(quán)交易市場發(fā)展依舊相對落后，僅僅在局部性，個(gè)體上發(fā)揮著的單一作用，而沒有體現(xiàn)出資本市場的集群優(yōu)勢，嚴(yán)重影響資本市場整體功能的發(fā)揮。從2002年到2007年，福建產(chǎn)權(quán)交易市場總的交易額雖然提高顯著，但主要是前期與北京，上海差距較大，屬于補(bǔ)漲的范圍，而終極的量上比較還是不如北京，上海。2007年福建省產(chǎn)權(quán)交易中心成交額達(dá)到近400億，這對于地區(qū)性的產(chǎn)權(quán)交易所來說已經(jīng)相當(dāng)不容易的了，而上海聯(lián)合產(chǎn)權(quán)交易所成交金額卻達(dá)到了956.93億元，同比增長13.36%，交易規(guī)模連續(xù)13年位居全國第一。北京產(chǎn)權(quán)交易所完成各類產(chǎn)權(quán)交易項(xiàng)目4532項(xiàng)，實(shí)現(xiàn)成交額643.65億元，其中企業(yè)國有產(chǎn)權(quán)交易成交額達(dá)298.8億元，可見地方產(chǎn)權(quán)交易市場的發(fā)展，是在一定程度上有利于資本市場的發(fā)展，但無法形成度的突破，無法真正促進(jìn)企業(yè)股權(quán)的流動(dòng)、無法完全健全資本市場體系，無法確實(shí)推動(dòng)我國經(jīng)濟(jì)的均衡發(fā)展，福建的產(chǎn)權(quán)交易市場建設(shè)落后了。以上海為中心成立了“長江流域產(chǎn)權(quán)交易共同市場”，以天津?yàn)橹行某闪⒘恕氨狈疆a(chǎn)權(quán)交易共同市場”等區(qū)域性的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場，不僅豐富了我國多層次的資本市場建設(shè)，而且為非上市股份制企業(yè)提供了區(qū)域性的資本交易平臺(tái)。

要想使產(chǎn)權(quán)交易市場能在良好的市場環(huán)境中突顯其功能，就必須逐步消除目前存在的市場分割、信息不透明、相互孤立的現(xiàn)象。由目前存在的區(qū)域性產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的實(shí)踐證明，通過聯(lián)合可以獲得倍乘的效果，那么，只有聯(lián)合才能夠有更好的發(fā)展。未來中國產(chǎn)權(quán)交易市場要走的就是區(qū)域聯(lián)合的道路。鑒于此，2007年12月28日，在福建省國資委的領(lǐng)導(dǎo)和推動(dòng)下，以福建省產(chǎn)權(quán)交易中心、廈門產(chǎn)權(quán)交易中心、福州市產(chǎn)權(quán)交易服務(wù)中心等8家產(chǎn)權(quán)交易機(jī)構(gòu)為成員的海西聯(lián)合產(chǎn)權(quán)交易中心在福州成立，即福建的產(chǎn)權(quán)交易市場發(fā)展到了縱向一體化的第二個(gè)層次，區(qū)域性的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場。這標(biāo)志著福建省在構(gòu)建統(tǒng)一的區(qū)域性產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場，提高市場化配置資源，促進(jìn)產(chǎn)權(quán)的順暢流轉(zhuǎn)等方面進(jìn)入嶄新階段。這一區(qū)域性的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的成立完善了福建省多層次資本市場體系，為各類所有制產(chǎn)權(quán)流轉(zhuǎn)服務(wù)，為推進(jìn)企業(yè)股份制改造和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整服務(wù)。

二、產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場發(fā)展中存在的缺陷

作為中國產(chǎn)權(quán)交易市場的先驅(qū)，北京，天津，上海已經(jīng)為福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的發(fā)展走出了一條模式，但是其中也存在著突出的問題，雖然從地區(qū)性的產(chǎn)權(quán)交易市場走到區(qū)域性的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場，但是存在的缺陷仍然相當(dāng)?shù)拿黠@，改革與發(fā)展的負(fù)面作用沒有得到多大程度的改變，而福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場剛剛建立，這些缺陷我們應(yīng)該引以為戒。

（一）體制缺陷

過多的行政干預(yù), 過分行政化傾向，“拉郎配”現(xiàn)象相當(dāng)嚴(yán)重。我國的各級產(chǎn)權(quán)交易市場大多是由各級政府扶持創(chuàng)辦的，現(xiàn)在形成了產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場也是如此，他們內(nèi)部各產(chǎn)權(quán)機(jī)構(gòu)按行政區(qū)劃設(shè)置，其業(yè)務(wù)開展的區(qū)域往往也僅限于行政區(qū)內(nèi)，這就使得政府可以自身行政力對其進(jìn)行干預(yù)。產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場仍然存在政企不分，在日?；顒?dòng)中政府不該管的，但是涉及到政府部門的利益就變得不得不管，而沒有通過真正的市場進(jìn)行調(diào)節(jié)。產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場也沒有形成相關(guān)部門協(xié)調(diào)合作的環(huán)境，技術(shù)產(chǎn)權(quán)交易所與產(chǎn)權(quán)交易機(jī)構(gòu)存在爭執(zhí)，致使一些產(chǎn)權(quán)交易項(xiàng)目運(yùn)作上不規(guī)范，不合理，從而造成不必要的成本損失。

（二）結(jié)構(gòu)缺陷

從四大產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的運(yùn)營現(xiàn)狀來看，其交易的品種類別，交易的規(guī)模和額度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)都無法滿足全社會(huì)資源配置效率提高的要求，無法滿足社會(huì)擴(kuò)大再生產(chǎn)的需要。產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場目前的發(fā)展受到內(nèi)外各種因素的影響及約束，業(yè)務(wù)單一、交易品種少，顯得其功能沒有完全釋放，更多的還是在為國有資產(chǎn)的進(jìn)入和退出充當(dāng)鋪墊，而不是為全社會(huì)在考慮。在物權(quán)法頒布之后，產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場中的產(chǎn)權(quán)交易，還沒有擴(kuò)大到“物權(quán)”交易的范圍，效率提高，結(jié)構(gòu)優(yōu)化，還沒有真正勃發(fā)。

（三）法制缺陷

2005之前，各地已根據(jù)自身情況制定了產(chǎn)權(quán)交易的法規(guī)、政策，明確了交易市場的范圍和原則。2005年2月國資委聯(lián)合財(cái)政部頒布 了 《企業(yè)國有產(chǎn)權(quán)轉(zhuǎn)讓管理暫行辦法》，使產(chǎn)權(quán)交易在全國范圍內(nèi)有了第一個(gè)指導(dǎo)性框架。但是因?yàn)楦鱾€(gè)地方的具體情況不同，就四家產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場之間也存在的發(fā)展的不平衡性，而且《暫行辦法》與 《公司法 》 在某些問題上又相矛盾，缺乏實(shí)施細(xì)則，一些重難點(diǎn)問題在指導(dǎo)框架下無法解決。產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場缺少一部與 《公司法》權(quán)力相同的法律來明確其地位 ，并對交易中的違規(guī)行為做出法律裁決。這就使得產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場仍然無法體現(xiàn)出真正的公開，公正，公平。

（四）信用缺失

當(dāng)前我國社會(huì)信用體系還不牢固，社會(huì)信用信息征集，信用中介機(jī)構(gòu)還處于起步階段，根基不深，發(fā)展落后，根本無法適應(yīng)我國產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場發(fā)展的需要。企業(yè)和個(gè)人的信用信息同原來地區(qū)性產(chǎn)權(quán)交易市場一樣，還是得不到有效的收集和正確的評估，產(chǎn)權(quán)交易機(jī)構(gòu)無法得到客戶確切的真實(shí)信用狀況，也就是信息的相當(dāng)不對稱，從而當(dāng)然無法做出準(zhǔn)確的決策。以此同時(shí)，懲罰失信的機(jī)制也沒有有效建立，過于滯后，在這樣一個(gè)整體的信用環(huán)境下，產(chǎn)權(quán)交易的開展受到必然的制約，產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的發(fā)展也受到了阻擾。

（五）監(jiān)管體系不健全

到目前為止，還沒有一家專門的全國性監(jiān)管機(jī)構(gòu)對產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場實(shí)行監(jiān)督管理。從四家產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場來看，雖然做的業(yè)務(wù)大體一個(gè)樣，但是因?yàn)樗茌牭牡胤秸煌紡谋镜貐^(qū)利益出發(fā)，在控制本地資金外流的同時(shí)又要努力吸引外來資金，這致使各產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場之間也缺乏聯(lián)合的動(dòng)力和必要的統(tǒng)一，在監(jiān)管上無法形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)也就成為必然 ,而監(jiān)管上的不統(tǒng)一，規(guī)則上的不一致，造成監(jiān)管體系不健全，無法可依。沒有監(jiān)管作為產(chǎn)權(quán)交易的幕后保障者，那么以自身經(jīng)濟(jì)利益為主的經(jīng)濟(jì)人當(dāng)然就更加可以發(fā)揮自己對財(cái)富追求的效應(yīng)，外部效應(yīng)無限大造成產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場只是一個(gè)空殼，甚至于是資本市場的掘墓者。

三、福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的推進(jìn)措施

從以上產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的缺陷來看，要形成一個(gè)有活力，高效率，完全成熟的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場，將存在的缺陷進(jìn)行變革不可避免，而福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場剛剛成立，擁有新生事物的優(yōu)勢，可以汲取其他各產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，充分改革不再是空口而談，合理適宜的建設(shè)成為可能；而且福建緊鄰臺(tái)灣，一水之隔，對外開放早，可以利用的優(yōu)勢較多，結(jié)合自身的特點(diǎn)提出政策建議，將可以充分推進(jìn)福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的發(fā)展。

（一）明確政府的職能

福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場剛剛建立，起步階段政府的行政干預(yù)是必然的也是必須的，上海，北京都是由政府最初出資成立的，這種做法已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)可，在資金輔助的同時(shí)，強(qiáng)化產(chǎn)權(quán)交易的法律地位，制定相關(guān)的法律條文，規(guī)范交易規(guī)則，這是政府職責(zé)范圍內(nèi)的事，沒有超過必要的限度。但是對于如何交易，交易的費(fèi)用，規(guī)模多大這就必須由市場進(jìn)行決定，政府不能作為主體或者客體再參與到其中來。福建省政府可以以其中一個(gè)部門對產(chǎn)權(quán)交易市場進(jìn)行前序與后期工作的管理，設(shè)定職權(quán)范圍，而對于進(jìn)行中的交易只進(jìn)行監(jiān)督而不予干涉。

（二）進(jìn)行業(yè)務(wù)創(chuàng)新

福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場剛剛建立，由于其組成是原來各地區(qū)的產(chǎn)權(quán)交易中心，他們的業(yè)務(wù)以國有產(chǎn)權(quán)為主，當(dāng)前國際上所講的產(chǎn)權(quán)交易的業(yè)務(wù)主要朝著交易范圍的不斷擴(kuò)大，擴(kuò)大到各種產(chǎn)權(quán)及產(chǎn)權(quán)的細(xì)分化方向發(fā)展，借鑒國際上各西方資本市場發(fā)展較為完善的美國和英國，都有產(chǎn)權(quán)版快的痕跡，因此可以在此雛形上引入產(chǎn)權(quán)版的模式，通過產(chǎn)權(quán)版的建立，進(jìn)行產(chǎn)權(quán)分工，將各式各樣，不同功能的產(chǎn)權(quán)就容入到產(chǎn)權(quán)版中，而不僅僅是國有產(chǎn)權(quán)在里面流通，合理配置不同的產(chǎn)權(quán)，提高效益，進(jìn)而完善產(chǎn)權(quán)交易市場，從根本上確立產(chǎn)權(quán)分工的體系。

（三）完善立法

福建作為一個(gè)地區(qū)，在立法問題上有自己的優(yōu)勢方面，中國已經(jīng)頒布《公司法》、《合伙企業(yè)法》、《個(gè)人獨(dú)資企業(yè)法》、《證券投資基金法》和《信托法》，當(dāng)前正通過抓緊修改《公司法》、《證券法》和《合伙企業(yè)法》，營造公有制非公有制經(jīng)濟(jì)平等競爭的法律環(huán)境。國家對產(chǎn)權(quán)交易進(jìn)行管理，需要參考到各地的情況，而福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場剛剛建立，不存在歷史遺留問題的沖擊，通過區(qū)域性的立法，在充分考慮已有的產(chǎn)權(quán)交易市場的潛在規(guī)則，制定福建產(chǎn)權(quán)交易的實(shí)行準(zhǔn)則，然后再與全國各產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合中心進(jìn)行契合，以福建經(jīng)濟(jì)發(fā)展為衡量，注重本地的特殊情況，明確產(chǎn)權(quán)交易市場的法律地位，以時(shí)俱進(jìn)，不斷修改完善。

（四）實(shí)施有效監(jiān)管

福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場作為后發(fā)形成的，防微杜漸，循序漸進(jìn)更為重要，因?yàn)楸O(jiān)管問題而造成的信用缺失，國家財(cái)產(chǎn)損失，尋租以致腐敗的產(chǎn)生嚴(yán)重阻礙了以北京和以上海為中心的產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的發(fā)展，這需要通過有效的監(jiān)管進(jìn)行彌補(bǔ)與加強(qiáng)，這個(gè)過程任重道遠(yuǎn)。首先，省政府必須明確統(tǒng)一的監(jiān)管職責(zé)，包括監(jiān)管的主體職責(zé)，客體職責(zé)，相互協(xié)調(diào)職責(zé)，解決監(jiān)管中的沖突行為。其次，盡快建立區(qū)域產(chǎn)權(quán)交易市場的行業(yè)協(xié)會(huì)自律組織，按照市場化的原則對產(chǎn)權(quán)交易市場的運(yùn)行加強(qiáng)自律約束。第三，加大對違規(guī)操作行為的處罰力度，通過罰款，公開通報(bào)的形式進(jìn)行懲罰，維護(hù)產(chǎn)權(quán)交易市場規(guī)范發(fā)展的良好形象。

（五）結(jié)成區(qū)域聯(lián)盟

在福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場建立之前已經(jīng)有了4家較成熟的區(qū)域性產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場——長江流域產(chǎn)權(quán)交易共同市場、北方產(chǎn)權(quán)交易共同市場 、黃河流域產(chǎn)權(quán)交易共同市場和西部產(chǎn)權(quán)交易共同市場，福建作為后起之秀，爭取與之結(jié)成聯(lián)盟，用四大產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場已經(jīng)有的資源滿足自身的需要，也可以引入新的活力，通過構(gòu)建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)盟，進(jìn)一步促進(jìn)產(chǎn)權(quán)交易市場之間的合作，實(shí)現(xiàn) “統(tǒng)一信息平臺(tái)、統(tǒng)一信息、統(tǒng)一交易規(guī)則、統(tǒng)一交易程序、統(tǒng)一業(yè)務(wù)統(tǒng)計(jì)口徑 ”，為統(tǒng)一的全國產(chǎn)權(quán)大市場的建設(shè)奠定基礎(chǔ)，通過整合各方資源，實(shí)現(xiàn)各類產(chǎn)權(quán)跨地區(qū)，跨行業(yè)、跨所有制的規(guī)范高效、有序地流轉(zhuǎn) ，進(jìn)一步促進(jìn)各產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場的發(fā)展。

（六）進(jìn)行國際合作

福建在對外開放中具有地緣，物緣，人緣優(yōu)勢，近年來的經(jīng)濟(jì)全球化和金融國際化使得走出去，請進(jìn)來成為經(jīng)濟(jì)發(fā)展的優(yōu)勢途徑，而且在產(chǎn)權(quán)交易的國際合作中北方產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場有了先前成功的經(jīng)驗(yàn)。天津交易所與法蘭克福證券交易所的合作，雙方達(dá)成意向，各自成為對方的場內(nèi)會(huì)員，開辟拓展業(yè)務(wù)的新途徑。產(chǎn)權(quán)交易實(shí)行對外開放的政策，福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場可以充分利用國際資本的優(yōu)勢，爭取到更大的生存空間，更廣闊的國際視野，融入到國際資本的大舞臺(tái)中，福建產(chǎn)權(quán)交易聯(lián)合市場將更加具有競爭力。

參考文獻(xiàn)：

[1]張?jiān)缙?產(chǎn)權(quán)交易與產(chǎn)權(quán)市場建設(shè)[M].北京：中國經(jīng)濟(jì)出版社，2005,8 .

篇（10）

1．提高訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度是現(xiàn)代中長跑訓(xùn)練的趨勢

現(xiàn)代中長跑以東非國家運(yùn)動(dòng)員為最高水平。近些年來，埃塞俄比亞、肯尼亞等國家的運(yùn)動(dòng)員在世界最高水平的大賽中基本壟斷了從800米到馬拉松所有項(xiàng)目的冠軍，雖然偶爾有歐美和亞洲的運(yùn)動(dòng)員對他們的霸主地位提出挑戰(zhàn)。但是不能動(dòng)搖東非中長跑運(yùn)動(dòng)員所占據(jù)的絕對整體優(yōu)勢。

從這些國家運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中可以看到。中長跑訓(xùn)練的總跑量(公里數(shù))在穩(wěn)步增加，各種訓(xùn)練手段的強(qiáng)度在增強(qiáng)，訓(xùn)練負(fù)荷逐漸增加，這些是長期以來不斷形成的趨勢，并且沒有減少的跡象。

在以往很長一段時(shí)間里，中長跑運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練有鮮明的周期性，不同時(shí)期的一周訓(xùn)練的負(fù)荷量變化很大，通常在準(zhǔn)備期可以達(dá)到最大限度，然后保持適宜的水平，在大賽前為了準(zhǔn)備比賽則主動(dòng)降低周負(fù)荷量。如此安排非常適合不同訓(xùn)練期的不同任務(wù)，并為完成全年目標(biāo)總?cè)蝿?wù)打下了基礎(chǔ)。

但是隨著現(xiàn)代競技體育的發(fā)展，各種商業(yè)比賽逐漸成為各國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的主要內(nèi)容和目標(biāo)，全年訓(xùn)練過程也隨之有了根本的改變。以往全年大周期或雙周期的安排逐漸淡化，代之以多個(gè)小周期的訓(xùn)練過程。因此我們看到，中長跑運(yùn)動(dòng)員的最大周跑量在全年的各個(gè)時(shí)期都有出現(xiàn)，同時(shí)大強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷在各個(gè)訓(xùn)練小周期中也都有安排。

在當(dāng)前的訓(xùn)練過程中，我們根據(jù)負(fù)荷水平可以把所有訓(xùn)練手段分為中等強(qiáng)度、大強(qiáng)度和次極限強(qiáng)度三種負(fù)荷。中等強(qiáng)度主要為有氧代謝跑，大強(qiáng)度為有氧一無氧混合代謝跑，次極限強(qiáng)度主要為無氧代謝跑。通過近年來的統(tǒng)計(jì)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的次極限強(qiáng)度負(fù)荷跑幾乎保持同一個(gè)水平或略有減少，而中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度負(fù)荷跑有明顯地增加。因此從總體來看，中長跑訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度增加是明顯的趨勢。

現(xiàn)代中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度增加的另一個(gè)重要因素是比賽的增多。目前世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全年參加各種比賽可以達(dá)到五、六十場，幾乎平均每周都有比賽。這就大大增加了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，以賽代練就成為這些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練安排中的重要內(nèi)容。

2．現(xiàn)代中長跑訓(xùn)練方法

現(xiàn)代中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要采用不間斷的長時(shí)間跑、間歇跑、比賽訓(xùn)練三種方式。

2．1不間斷的長時(shí)間跑的訓(xùn)練方法

不間斷的長時(shí)間跑是跑的過程中沒有間歇，采用勻速、近似勻速或變速跑。這種不間斷的長時(shí)間跑是奠定中長跑運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)耐力的基本方法，也就是發(fā)展中長跑運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，它可以分為下列手段：

(1)勻速長跑。勻速長跑是作為耐力訓(xùn)練的基本手段和緊張訓(xùn)練后的恢復(fù)手段，各個(gè)訓(xùn)練時(shí)期都有采用。這種方法是發(fā)展機(jī)體有氧能力最有效的，時(shí)間為60-120分鐘，而達(dá)到180分鐘的長時(shí)間跑更可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

勻速長跑可以在公路、大道、樹林、田野間進(jìn)行，速度不要太快，保持在每公里4-5分鐘就可以了，青少年運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)情況安排速度，保持心率在140次／分，或血乳酸在4mmol／L以下。

(2)快節(jié)奏越野跑。長時(shí)間的快節(jié)奏越野跑是進(jìn)一步發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧能力的手段。這種手段既能夠進(jìn)一步發(fā)展機(jī)體的有氧能力．也能夠發(fā)展機(jī)體的無氧能力，中長跑運(yùn)動(dòng)員全年都可以采用?？旃?jié)奏越野跑的練習(xí)時(shí)間為20-80分鐘之間。

快節(jié)奏越野跑可在場地、公路或樹林進(jìn)行，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的速度在每公里3-4分鐘，青少年運(yùn)動(dòng)員保持心率在160-180次／分即可。

(3)法特萊克跑。法特萊克跑是一種更加靈活的變速跑，或稱為游戲跑，是一種發(fā)展有氧能力和無氧能力的混合方法。這種跑在野外進(jìn)行，地形多樣，運(yùn)動(dòng)員的心率可以在130-180次／分之間變化，跑的形式在慢跑、加速跑、快跑等之間變化，大量用來發(fā)展有氧能力，其中加速跑更可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的無氧能力。

法特萊克跑的時(shí)間為30-120分鐘，可以根據(jù)跑的速度和加速跑的長短而定，全年都可以采用。在法特萊克跑中，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行一系列的100米至2000米的加速跑，教練員可以不規(guī)定加速跑的速度。也不限制慢跑的時(shí)間。在跑的過程中，教練員還可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些跑和跳的專門練習(xí)，或者利用地形，如上下坡、溝渠等；進(jìn)行跑跳的練習(xí)。

(4)長時(shí)間的變速越野跑。這種變速越野跑既可以作為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧能力的手段，也可以作為發(fā)展無氧能力的手段。跑的形式為慢跑一加速跑―慢跑―加速跑，加速距離為800米至3000米，加速跑的總計(jì)的距離為5000-10000米。整體訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間為50分鐘至90分鐘，加速跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心率在170-190次／分，非加速跑的慢跑時(shí)心率為150次／分左右。

2．2間歇跑的訓(xùn)練方法

間歇跑是在跑的過程中有間歇，利用跑時(shí)的各個(gè)段落的長度、速度、重復(fù)的次數(shù)、間歇時(shí)間、間歇手段(慢跑、走、休息)等形成不同組合，達(dá)到發(fā)展有氧能力、無氧能力、有氧一無氧混合能力等目的。訓(xùn)練手段主要有有氧間歇跑、松散間歇跑、長距離反復(fù)跑、間歇變速跑、間歇短跑等。

(1)有氧間歇跑。這種跑的訓(xùn)練目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力，因此跑的段落、跑速、間歇時(shí)間都要按照發(fā)展有氧能力的原則進(jìn)行。跑的段落為200-400米，間歇時(shí)間60-90秒，跑速以終點(diǎn)脈搏不超過180次／分。休息時(shí)脈搏要低于130次／9，休息方式采用坐、站或慢跑。這種訓(xùn)練可以在整個(gè)訓(xùn)練過程中保持運(yùn)動(dòng)員心臟最大的每搏輸出量，較好地提高心臟功能。發(fā)展有氧代謝能力。

(2)松散間歇跑。跑的段落為100-800米，跑速以等于或略高于預(yù)計(jì)長跑成績的平均速度、或以個(gè)人該段落最好成績的80％，間歇時(shí)間休息充分，休息方式采用一定量的慢跑。

(3)長距離反復(fù)跑。長距離反復(fù)跑是一種發(fā)展最大有氧能力的手段。跑的距離l一3公里，跑速以心率達(dá)到170-190次／分，段落重復(fù)次數(shù)為l-10次，總距離為4-12公里，休息時(shí)間3-12分鐘，脈搏應(yīng)達(dá)到120-140次／分。

(4)間歇變速跑。間歇變速跑是在缺氧條件下進(jìn)行，因此是發(fā)展無氧代謝為主的訓(xùn)練手段。跑的段落為200-1000米，重復(fù)次數(shù)2-16次．總距離中跑運(yùn)動(dòng)員為2-5公里．長跑運(yùn)動(dòng)員為3-15公里。間歇時(shí)間為90-180秒，在運(yùn)動(dòng)員沒有完全恢復(fù)情況下進(jìn)行，以發(fā)展他們的無氧能力。

間歇變速跑可以分為2-5組進(jìn)行，每組跑2-5個(gè)段落。一組內(nèi)的間歇時(shí)間要短，用于積累氧債。各組之間的間歇時(shí)間應(yīng)該充分休息，使機(jī)體得到恢復(fù)。休息形式可以是慢跑、走或坐、立等。分組訓(xùn)練的目的在于使機(jī)體得到恢復(fù)，并能在一次訓(xùn)練中數(shù)次影響有氧過程和糖酵解過程的發(fā)展速度。

在準(zhǔn)備比賽時(shí)，可以采取兩種方法提高強(qiáng)度。一是縮短間歇時(shí)間，以此增加強(qiáng)度；二是把段落跑的速度提高到個(gè)人最好成績的95％或更高．在這種情況下，一次訓(xùn)練的總跑量可以減少到超過比賽距離的1／2，最多到比賽距離的一倍，間歇時(shí)間不縮短。由于這樣訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，一周不能超過3-4次。

(5)間歇短跑。間歇短跑是發(fā)展無氧能力的手段，主要是提高中跑運(yùn)動(dòng)員在比賽期間的發(fā)展速度和保持速度的能力。段落長度在50-150米之間，重復(fù)次數(shù)是使跑的總量不超過比賽距離的一半，跑的速度達(dá)到極限或接近極限，間歇期間的慢跑距離與快跑段落相同。按照上述安排進(jìn)行2-3組，組間休息足夠長，讓運(yùn)動(dòng)員充分恢復(fù)，休息可以走或慢跑。這種訓(xùn)練采用兩周安排一次，或者lO天安排一次。

3．比賽訓(xùn)練方法

篇（11）

初初在“邏輯思維”羅胖子的語音信息中聽到這個(gè)概念的時(shí)候，只是感慨視頻網(wǎng)站的老總是如此“聰明”，能夠悟出這么高深的道理，覺得受用不少，但是幾日以來反復(fù)思索，總感覺這個(gè)“時(shí)間的敵人”理論遠(yuǎn)不止這么簡單，ta更像是一條互聯(lián)網(wǎng)叢林法則，成為指導(dǎo)和造就如今互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系的背后“看不見的手”，在當(dāng)下拿出來細(xì)致分析一下，更具價(jià)值。

曾經(jīng)，敵我爭斗，生死之間，險(xiǎn)象環(huán)生

說到“時(shí)間的敵人”理論，其實(shí)蘊(yùn)含在幾個(gè)文字背后是兩個(gè)實(shí)施的主體，主方和敵人方，同時(shí)我們也可以從兩個(gè)維度去解讀這種互動(dòng)關(guān)系。

其中，如果主體施動(dòng)者在兩者關(guān)系中是強(qiáng)大力量的代表，則意味著其在這種“敵對”關(guān)系或者是合作關(guān)系中處在培養(yǎng)自己“時(shí)間的敵人”的地位；

如果主動(dòng)施動(dòng)者在兩者關(guān)系中是弱小的一方，則意味著著其在這種“敵對”關(guān)系或者是合作關(guān)系中處于成為別人“時(shí)間的敵人”的地位。

培養(yǎng)“時(shí)間的敵人”的典型案例為中國古代通話中的“農(nóng)夫與蛇的故事”，農(nóng)夫撿到即將被凍死的毒蛇，助其起死回生，最終蘇醒的蛇卻將農(nóng)夫咬死，其中農(nóng)夫以其善良的本性救活了瀕臨死亡的蛇，卻無形之中培養(yǎng)了未來會(huì)對自己造成致命威脅的“時(shí)間的敵人”；

而成為別人“時(shí)間的敵人”的典型案例莫過于谷歌在誕生初期成為雅虎搜索技術(shù)服務(wù)提供商，以卑微的弱小合作方的身份參與與當(dāng)時(shí)“巨鱷”雅虎的合作，最終隨著時(shí)間的推移，幾乎成長為一個(gè)在所有產(chǎn)品和服務(wù)業(yè)務(wù)中都超過當(dāng)年合作的“巨鱷”雅虎水平的企業(yè)，從某種意義上說最終取代了雅虎。

互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系中的“時(shí)間的敵人”關(guān)系現(xiàn)狀

以上的舉例最終真正印證了“敵人”的可怕性，毒蛇咬死了農(nóng)夫，谷歌取代了雅虎，給人以“時(shí)間的敵人”都預(yù)示著生死，然而在當(dāng)下的互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系中，雖然存在諸多的“時(shí)間的敵人”，卻更多表現(xiàn)為一種生態(tài)體系自我生長過程中的一種必須的角色，而非一種直接導(dǎo)致生死的破壞性力量，反倒是一種完善互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系的粘合劑和催化劑。

1、被包養(yǎng)的“時(shí)間的敵人”，共生的敵人

大組織的業(yè)務(wù)鏈條中，在1和2之間如果能夠出現(xiàn)一個(gè)1.5，會(huì)使得原來的業(yè)務(wù)效率大大的提高，正如兩個(gè)齒輪之間如果能夠增加一個(gè)銜接其中的齒輪，將大大提高真?zhèn)€齒輪體系的傳動(dòng)效能和穩(wěn)定性。

前一輪，互聯(lián)網(wǎng)界一直在盛傳的阿里巴巴即將收購蘑菇街的消息，正是基于此原理的一次大膽猜測，在阿里巴巴原有的生態(tài)體系中，如果沒有蘑菇街的產(chǎn)品依然可以正常運(yùn)作，但是蘑菇街產(chǎn)品的出現(xiàn)，在產(chǎn)業(yè)鏈條結(jié)構(gòu)上豐富了原有的業(yè)務(wù)流程，使得業(yè)務(wù)效能最大限度的提高，因此蘑菇街儼然已經(jīng)事實(shí)上成為阿里巴巴電子商務(wù)體系中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

曾經(jīng)因?yàn)榱髁咳肟诘膲艛嗪娃D(zhuǎn)移，可以認(rèn)為阿里巴巴在培養(yǎng)蘑菇街成為自己“時(shí)間的敵人”，但是，如果通過收購和戰(zhàn)略合作，這種敵人就成為豐富阿里巴巴原有電商產(chǎn)業(yè)生態(tài)體系的重要新生力量，敵我雙方更多表現(xiàn)為一種共生合作的關(guān)系，而非生死的關(guān)系，但是與此同時(shí)，如果阿里巴巴與蘑菇街(一個(gè)創(chuàng)始團(tuán)隊(duì)基本來自曾經(jīng)的阿里巴巴)合作，那么另外一個(gè)“時(shí)間的敵人”將面臨淪為共生關(guān)系的阿里巴巴和蘑菇街共同敵人的局面，或許一場生死的大戰(zhàn)即將上演。

2、發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)躋身“時(shí)間的敵人”尋求共生

91手機(jī)助手，以其定位移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用分發(fā)入口，在傳統(tǒng)互聯(lián)網(wǎng)大鱷激烈競爭的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)市場開辟一片天地，與擁有移動(dòng)QQ客戶端和微信的騰訊，與擁有微博的新浪相比，91的對于騰訊和新浪的價(jià)值可能并不高，然而，在傳統(tǒng)互聯(lián)網(wǎng)巨頭百度的產(chǎn)業(yè)布局中，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)產(chǎn)品和服務(wù)的缺失已經(jīng)嚴(yán)重威脅其未來的發(fā)展前景，此時(shí)的91理論上具備著在一個(gè)鏈條中挑戰(zhàn)百度權(quán)威的條件，或許可以成為百度“時(shí)間的敵人”。

然而對于一個(gè)弱小組織體，以“時(shí)間的敵人”的身份彌補(bǔ)百度產(chǎn)業(yè)鏈條中1和3之間的空當(dāng)，成功其中的重要紐帶，豐富完善百度整個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈條的棋子，才是更加有利于91生長的選擇，一種以“時(shí)間的敵人”存在卻最終發(fā)展成為敵我雙方共生合作關(guān)系，91為我們詮釋了發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，躋身“時(shí)間的敵人”行列并最終確立共生關(guān)系的標(biāo)準(zhǔn)做法。

合作共生是當(dāng)下互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)的主流關(guān)系類型

為何曾經(jīng)敵我生死的爭斗，在傳統(tǒng)行業(yè)中表現(xiàn)尤為明顯的“時(shí)間的敵人”生死案例，諸如家電行業(yè)中榮事達(dá)小天鵝等的被收購，被湮滅；國產(chǎn)化妝品牌小護(hù)士、李醫(yī)生等被國外化妝巨頭收購后的生不如死，都基本沒有在互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)圈中上演呢？

究其原因，正是互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系中競爭游戲規(guī)則2.0升級之后的必然結(jié)果，存在競爭關(guān)系的組織體之間的關(guān)系，更多表現(xiàn)為一種合作共生的關(guān)系，互聯(lián)網(wǎng)開放、合作、共贏的精神實(shí)質(zhì)，主導(dǎo)了這種“時(shí)間的敵人”在互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系中的進(jìn)化升級，因?yàn)槲覀冇泄蓹?quán)合作、戰(zhàn)略投資和產(chǎn)業(yè)合作，這或許也是互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)能夠取得如此神速發(fā)展的根本原因和動(dòng)力。

“時(shí)間的敵人”雙重性及其表現(xiàn)

曾經(jīng)，面對互聯(lián)網(wǎng)新媒體的挑戰(zhàn)和沖擊，傳統(tǒng)媒體選擇將自己優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，通過版權(quán)售賣的方式，提供給互聯(lián)網(wǎng)門戶和新聞網(wǎng)站，收獲當(dāng)下的收入的同時(shí)，卻也在培養(yǎng)自己“時(shí)間的敵人”，隨著互聯(lián)網(wǎng)媒體進(jìn)入2.0時(shí)代，大量UGC內(nèi)容的產(chǎn)生以及傳統(tǒng)媒體人大量加入互聯(lián)網(wǎng)門戶企業(yè)，傳統(tǒng)媒體曾經(jīng)親手培育和養(yǎng)活的“時(shí)間的敵人”正在一步步將自己逼向死亡的深淵，現(xiàn)實(shí)版的農(nóng)夫和蛇的故事正在上演，此時(shí)的“時(shí)間的敵人”更多表現(xiàn)為一種生死的較量。

然而，隨著互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)入2.0時(shí)代，傳統(tǒng)媒體培養(yǎng)起來的敵人，正在展開與傳統(tǒng)媒體的第二輪的交鋒，此次的交鋒更多的表現(xiàn)為互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)培育自己的“時(shí)間的敵人”，諸如以騰訊大網(wǎng)戰(zhàn)略相匹配的，騰訊總部與各個(gè)地區(qū)主流媒體合辦的區(qū)域大網(wǎng)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)站為代表，占據(jù)主導(dǎo)地位的騰訊，正在進(jìn)一步包養(yǎng)自己的“時(shí)間的敵人”，一種合作共生的關(guān)系，正取代1.0時(shí)代一種生死較量的合作關(guān)系。

又如，當(dāng)下視頻網(wǎng)站一方面購買一些連續(xù)劇產(chǎn)品，一方面又著手將一些優(yōu)秀的微電影和電視制作團(tuán)隊(duì)收歸麾下，成為自己重要的共生合作伙伴，共同完善互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)鏈條。

“時(shí)間的敵人”原理的核心啟示

分析了這么多“時(shí)間的敵人”的案例，那這個(gè)原理在當(dāng)下互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)環(huán)境下，又會(huì)給我們帶來多少現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義呢？

在互聯(lián)網(wǎng)生態(tài)體系中，“時(shí)間的敵人”是一種廣泛存在的現(xiàn)象，對于一個(gè)個(gè)體或者小組織，如果希望有大的發(fā)展，就需要努力成為大組織的“時(shí)間的敵人”，以合作者的身份躋身互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)鏈條核心體系中，在BAT巨頭林立的互聯(lián)網(wǎng)競爭環(huán)境中找到屬于自己的機(jī)會(huì)，確立自己的地位；