培養(yǎng)青少年自控能力的辦法

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1家庭培養(yǎng)

家庭是個體生長的第一所學(xué)校，家長是孩子的第一任老師，家庭教育貫穿了個體的一生，家庭教育是連續(xù)的持久的，不因孩子在學(xué)校進行教育活動而間斷。所以在培養(yǎng)自控力方面，來自家庭的科學(xué)指導(dǎo)必不可少，簡而言之就是言傳身教。

1.1言傳：語言引導(dǎo)

語言是思想交流的媒介，是最直接的教育形式。在孩子還懵懂無知時，家長就要用語言積極引導(dǎo)，灌輸正確的人生觀、價值觀，強調(diào)具有良好的自控力能受益無窮。多收集關(guān)于自控力強的名人故事或身邊實例和孩子交流分享，但青少年時期孩子敏感多疑，在對孩子進行語言教育時要注意措辭和表達方式，盡量避免讓孩子誤認為家長在夸耀“別人家孩子”進而促使孩子產(chǎn)生逆反心理。

1.2身教：榜樣模仿

身行一例，勝似千言，對于青少年來說，榜樣的力量比語言更大。模仿是人類行為學(xué)的基礎(chǔ)，在青少年期，孩子們對于世界的了解是片面的，往往沒有建立真正屬于自己的思想體系和思維方式，這個時候，榜樣的帶動作用就很重要。在家庭里，如果家長言行不一，懶惰散漫，做事拖沓，孩子就會不自覺被影響。即使家長再耳提面命，也無濟于事。所以，在培養(yǎng)孩子自控力之前，家長要做好榜樣作用，什么時候工作、什么時候娛樂、什么時候運動都要有規(guī)劃且執(zhí)行，不能因為娛樂節(jié)目新奇好看，就一門心思被吸引不能清醒自持。這樣久而久之，孩子對于自控力的觀念就會樹立，自控力的行為也能在榜樣影響下進行。

2學(xué)校培養(yǎng)

學(xué)校是進行系統(tǒng)教育活動的組織機構(gòu)，是青少年學(xué)習(xí)的場所，也是其成長過程中停留時間最長的地方。所以，學(xué)校的指導(dǎo)對于培養(yǎng)青少年自控力方面有著重要作用。

2.1強化自控理念，堅定自控決心

學(xué)校層面可以將自控理念融入學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，倡導(dǎo)自律慎獨，建立自控文化墻、文化角便于學(xué)生交流學(xué)習(xí)。在班級中，因材施教，開展學(xué)生個人制定計劃、簽訂“自控承諾書”等方式落實到實處。班主任還可以適當開展多種形式的自控力訓(xùn)練活動和主題班會，培養(yǎng)孩子的成長型思維能力，強化自控理念，堅定自控決心。

2.2循序漸進，培養(yǎng)律己

在好的大環(huán)境下調(diào)整好自控心態(tài)，就要上升到行為層面，但不宜好高騖遠，應(yīng)該循序漸進，從小事做起。例如堅持每天提早到校；堅持每周一記；堅持一學(xué)期至少閱讀5本課外書籍并寫讀書筆記等，這樣長期從不愿做又該做的小事上鍛煉學(xué)生的自控力。

2.3合理規(guī)章，從他制到自制

學(xué)校應(yīng)建立合理且細致的規(guī)章制度，在青少年自控力不足的時候，利用“他控力”來彌補。久而久之，日常規(guī)范行為的習(xí)慣化會融入青少年的學(xué)生生活，成為人生里的一部分，會從他制轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾啤?

3社會培養(yǎng)

社會的指導(dǎo)不像家庭指導(dǎo)和學(xué)校指導(dǎo)是直接的，而是通過社會大環(huán)境進行的間接指導(dǎo)。社會指導(dǎo)最主要的就是弱化影響青少年培養(yǎng)自控力的誘惑因素。例如網(wǎng)絡(luò)游戲誘惑、電視節(jié)目迷惑、無量商家誘騙等等。應(yīng)該借助政府力量，建設(shè)良好的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，限制三觀不爭的電視節(jié)目，懲處不良商家。

4自我培養(yǎng)

4.1明確目標，排除干擾

人之所以散漫懶惰往往時因為沒有目標和方向。內(nèi)在需求是培養(yǎng)自我控制能力的本源動力。對于青少年來說，自我指導(dǎo)的第一步就是明確目標，這樣才能排除干擾。人生本來就寂寞，光鮮只是短暫的瞬間，大部分時間，大部分人都不無迷惘的做著一些自己都不明白為什么要做的事，庸庸碌碌浪費光陰。所以，知道自己想要成為怎樣的人，想擁有怎樣的未來，設(shè)想期間可能遇到的所有阻礙，明確自己可以付出的努力底線尤為重要。只有有了目標，才有動力付諸實踐，為之付出、犧牲。

4.2堅持目標，耐受挫折與誘惑

在面對選擇取舍時清楚自己的趣向和目標就是避免被挫折打倒。因為任何工作與愛好想要閃耀光芒，都需要非常漫長而艱苦的練習(xí)，你需要忍受疲憊，還要面對寂寞。人生的路很長，謹記堅持目標，如果不是發(fā)自內(nèi)心的認同這件事，還有什么能支持人走下去？只有愛的深刻、想的熱烈才可能披荊斬棘勇往直前不生怯心。在遇到誘惑時，可以采用“自我催眠法”告訴自己：愉悅有兩種，一種是外在的愉悅，像胡吃海喝瘋狂玩樂帶來的暫時性快樂，這種愉悅滿足了以后就是不滿足，滿足了以后就是無盡的空虛，另一種愉悅是內(nèi)生的快樂，比如讀一本好書帶來的平靜，這樣奮斗充實的人生才是快樂且有意義的。

4.3培養(yǎng)愛好，明辨責(zé)任

為什么要培養(yǎng)至少一個愛好？因為它可能會變成你的夢想。學(xué)習(xí)源于興趣愛好，但最終會變成一種責(zé)任。這個過程痛苦又漫長，需要克服時不時涌上來的懶惰，學(xué)會對自己的每一個行為負責(zé)。完全戒斷隔絕所有不良因素不是自控力，能馬上開始隨時結(jié)束無意義的行為才是。培養(yǎng)青少年自控力需要家庭、學(xué)校、社會、個人共同付出努力協(xié)調(diào)進行的，培養(yǎng)自控力也不是一蹴而就一勞永逸的，是長期的堅持的。

參考文獻：

[1].吳云龍,毛曉霞,田錄梅.親子關(guān)系與青少年冒險行為的關(guān)系自控力的中介作用[J].中共臨床心理學(xué)雜志.2017(02):52.

作者:鄧亞藍 單位:云南師范大學(xué)