桃子的功效與作用大全11篇

緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇桃子的功效與作用范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

1、美容養顏：紫葡萄中含有極其豐富的營養物質，其果肉、果汁、種子對人體肌膚大有裨益。紫葡萄中含有許多酚類物質，它們可以保護肌膚，修復受傷組織，令肌膚重生。用紫葡萄的提取物制成的精油等美容護膚品具有很好的保濕、滋潤功效。

2、延緩衰老：紫葡萄中還含有類黃酮物質，這是一種具有極強抗氧化作用的有機物，它可以有效清除人體自由基，及時清除色素的沉淀廢物，減少色斑的形成；增加皮膚彈性，延緩細胞衰老。

3、防癌治癌：紫葡萄中含有一種抗癌的微量元素，可以有效阻止健康細胞的癌變，防止癌細胞擴散。癌癥患者常飲用紫葡萄汁可以促進癌癥患者早日康復

（來源：文章屋網 ）

篇（2）

主要起源于中國大地的桃，其名稱之由來，據明代《本草綱目》載述：“桃性早花，易植而子繁，故字從木、兆。十億曰兆，言其多也。”桃樹、桃花和桃果，歷來受到人們的喜愛，早在兩千年前的《詩經》里，已多處有詠桃詩句，其中《周南?桃夭》寫道：“桃之夭夭，灼灼其華；桃之夭夭，有其實；桃之夭夭，其葉榛榛；……”藉描述桃花形色美觀、桃果碩大味甘及桃葉青翠茂盛，比喻美麗可愛的出嫁姑娘。“無巧不成書”的是，“逃”和“桃”同音，后來有人把“桃之夭夭”詼諧地衍生了“逃之夭夭”，用之形容溜、逃得無影無蹤。此外，桃園、桃花源、桃花運、桃李等詞，也被賦予不同的意涵。

中國古人把野生桃樹進行移植栽培的歷史，據學者考證認為約有四千年了。漢代時，中國桃種經由“絲綢之路”傳播到古波斯（Persia，今伊朗Iran）之后，中國桃種由波斯陸續被引種到西亞、地中海沿岸地區，繼而又傳播到西歐一些國家，以致于后來拉丁文把桃樹與桃果稱為Pesica，意思是說這種果樹原產于波斯。后來，桃的英文名稱Peach也由此衍生，至今仍沿用。實際上，中國才是桃的故鄉。

中國古人食用桃子，逐漸體驗到它對人體有補益、生津、潤腸、活血、消積等功效，可用于體虛、貧血、閉經及便秘等的輔助食療。桃仁有較突出的活血化瘀的功效，還有止咳、殺蟲作用，歷代中醫用桃仁參與配伍組成的方劑繁多，有的徑直標明桃仁之名，如桃仁湯、桃仁煎、桃仁散、桃仁芍藥湯、桃仁紅花湯、桃仁承氣湯等，分別用于治療血瘀氣滯、閉經、產后腹痛、損傷血瘀、便秘等。

桃子含鉀相對較多，鈉較少，故適于水腫患者食用。其所含果膠有助于防治便秘，常適量食用桃子，對人體有補益和美容作用。

篇（3）

 

現介紹幾則桃子保健食譜供您選用。

1.蜜桃干片 新鮮桃子30個，蜂蜜80毫升，白糖10克。桃子洗凈，剖成兩半，去核后曬干；將曬好的桃干放入瓷盆，拌上蜂蜜、白糖，再將瓷盆蓋嚴放入鍋內，隔水用中火蒸2小時；蒸好后冷卻，裝瓶備用。每次飯后食桃干片1～2塊，桃蜜半匙，溫開水沖淡服食。此桃干具有益肺養心、生津活血、助消化的作用，肺病、心血管病患者食之大有稗益。

 

2.炸桃片 黃桃750克，雞蛋5枚，面粉、白糖、牛奶各適量，香草粉少許，花生油500毫升。將桃洗凈，削皮去核，劈成片狀，放入碗內，加白糖稍腌；雞蛋打破，分別取蛋黃、蛋清，牛奶、雞蛋黃、面粉、香草粉、白糖一起放入盆中，再加適量清水，攪勻成糊狀；將抽打成泡沫狀的雞蛋清倒入牛奶糊內，攪拌均勻；鍋放火上，加入花生油燒熱，把桃片拌勻牛奶糊后放入油鍋中，炸至熟透，呈黃色時撈起，裝入盤內，趁熱撒上糖即成。本食品具有養胃生津、滋陰潤燥的功效，適用于胃陰不足、津傷口燥、肺燥咳嗽、咽痛聲啞、便秘及虛損等病癥。

 

3.桃仁芝麻蜜糖 桃仁、芝麻、白糖各500克，蜂蜜500毫升。將桃仁去皮打碎，芝麻磨碎，加入白糖和蜂蜜混和調勻。早晚各食一匙。此糖具有去淤生新、改善肝功能的功效，是慢性肝炎患者的輔助食療佳品。

 

4.桃仁粳米甜粥 桃仁10～15克，粳米50克，白糖適量。將桃仁搗爛如泥，加清水研磨成汁后，濾去渣，與粳米同煮為稀粥，加入白糖調味。此粥具有活血祛淤、消腫止痛的功效，適用于因淤血停滯引起的婦女閉經、淤血腫痛、胸脅刺痛、高血壓、冠心病等病癥。

 

5.蜂蜜桃汁飲 蜂蜜20克，鮮桃1個。先將鮮桃去皮、去核后壓成汁，再加入蜂蜜和適量溫開水即成。每日1～2次，每次100毫升。可治療急性胃炎。

6.桃皮糖 鮮桃2000克，白糖500克。：鮮桃洗凈去核，切塊與白糖混合，曬去水分即成。每日食用，適用于體虛、氣血不足等。

篇（4）

發熱 宜食用含鉀較多、水分也較多的梨和桔子等。

腹瀉 病重時只宜吃西瓜，緩解后宜吃石榴、楊梅、蘋果、葡萄等具有收斂作用的水果，不宜吃性味偏涼、有潤腸作用的香蕉、梨。其他如桃子、李子、菠蘿、香瓜和哈密瓜也都不宜食用。

便秘 宜吃香蕉、梨、鮮桃、橘子，切忌吃柿子、山楂、蘋果和蓮子。

高血脂 宜吃蘋果、山楂。

高血壓 宜食香蕉、蘋果、橘子、棗子等。

冠心病 宜食柑橘、柚子、桃子、草莓、葡萄、櫻桃等水果。

糖尿病 宜食富含果膠、能促進胰島素分泌和降低血糖作用的菠蘿、楊梅、櫻桃等水果，不宜吃含糖量較高的香蕉、梨、荔枝、龍眼、棗、無花果、西瓜等水果，以免使血糖迅速升高。

潰瘍病 胃酸過多者不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子、山楂等酸性高的水果，以免增加胃內酸度，阻礙潰瘍愈合。

腎炎 只宜吃石榴、龍眼、棗、柚子等干果和少汁水果，不宜多食香蕉、無花果等富含鈉的水果，否則會加重腎臟的負擔。

肝炎 宜多食含鉀較多、水分也較多的梨、香蕉、西瓜、干果、大棗等水果。

口腔病 宜吃西瓜、柑橘、楊桃。

呼吸道感染 宜多食梨、橙子、枇杷、柚子等有化痰、潤肺作用的水果。

哮喘 宜食梨、枇杷、荸薺和荔枝。因紅棗易生痰、助熱和積食，所以應忌食。

貧血 宜吃紅棗、龍眼、草莓、檸檬、楊梅等富含鐵且偏酸性、有利鐵質吸收的果類，不宜吃柿子、橙子等含鞣質多、會影響鐵質吸收的水果。

心衰和水腫 宜吃些蘋果、芒果等含鉀較多、含水較少的水果，不宜吃水分較多的西瓜、梨、菠蘿、椰子等。

心肌梗死及卒中 宜吃些桃子、香蕉、橘子、桃子等，不宜吃蘋果、柿子、荔枝等，以使大便通暢，防止便秘。

癌癥 宜吃草莓、葡萄、西瓜、櫻桃等水果。草莓富含鞣花酸，抗癌作用較為顯著。葡萄含有白藜蘆醇和逆轉醇，可選擇性地破壞癌細胞，阻止癌癥的擴散。

而西瓜、櫻桃含有番茄紅素，對前列腺、肺與胃的腫瘤防治效果明顯，對防治胰腺、結腸、乳腺和子宮等癌癥也具有一定的效果。

病后、產后、脾胃虛寒和消化不良 不可多食香蕉、西瓜、柿子和杏子等水果，以防加重病情。

補腎的五種佳品

文/康健

1.枸杞 枸杞不僅具有補腎的功效，其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著。經常食用枸杞，可以改善體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、貧血、掉頭發等癥。

2.冬蟲夏草 冬蟲夏草可以補肺益腎，對多種腎臟疾病都有良好效果，尤其對于腎虛的癥狀，服用可以滋養腎氣。對由于腎虛引起的腰膝酸痛、久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。

篇（5）

水果里的活蟲子是無害的，吃進入胃部之后，會被胃酸殺死，且這個蟲子相對而言還是高蛋白的。可以直接進行漱口，多喝一些水，加快物質在體內的代謝。建議勿食用霉變的桃子，吃任何東西應洗干凈后再食用。

營養功效：桃子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、以及有機酸、糖分和揮發油等營養成分。桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，有潤腸通便的作用。桃子的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

（來源：文章屋網 ）

篇（6）

祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、除躁潤肺、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉、解暑、醒酒等功效，同時還有提神醒腦之功效。

有科學家把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，并且還能有效地降低膽固醇。蘋果還有一定的防癌及防止鉛中毒的功效。因此有人說：“每天吃一個蘋果不患癌癥。”

梨：梨被稱為“百果之宗”，適宜性比蘋果還廣泛。每100克梨約含蛋白質0.1克，脂肪0.1克，糖類9克，鈣5毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，維生素A原（胡蘿卜素）0.01毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B2 0.01毫克，維生素C4毫克，煙酸0.2毫克。

醫家認為，梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補充人體的營養。梨子特別適宜于肝炎、肺結核、大便秘結、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。常食梨子，可以保護嗓子，還有一定的預防喉癌、肺癌和鼻咽癌作用。

桃：桃子是一種營養價值非常高的水果，據測定，每百克桃肉含蛋白質0.8克，脂肪0.1克，糖類7克，粗纖維4.1克，灰分0.5克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵1.0毫克，胡蘿卜素0.01毫克，硫胺素0.01毫克，維生素E0.02毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C6毫克，還有多種揮發油和有機酸。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎占居首位，故吃桃能防治貧血。桃富含果膠，經常食用可預防便秘。《千金翼方》載：“蜜桃，肺之果，肺癰宜食之。”中醫認為，桃子性溫和，能夠活血、潤腸、生津、養肝、通經絡，常吃桃子可以強身健體，延年益壽。

桃子性熱，有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；糖尿病患者忌食。

柑橘：品種眾多，大都具有生津、養胃的功效。橘皮可以入藥，有清火之功效。國外研究人員發現，經常食用柑橘的人群，冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的患病比例比較低。橘子富含維生素C與檸檬酸和果膠，維生素C具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用，果膠可以促進通便，并且可以降低膽固醇。另外，橘皮可以加強毛細血管的硬度，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。可以說，橘子是預防冠心病和動脈硬化的優良果品。

榴蓮：被稱為“水果之王”，果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素等，營養豐富。榴蓮健脾補氣、補腎壯陽，屬滋補有益的水果。大病愈后及婦女產后可用來滋補身體。

火龍果：具有排毒解毒、保護胃壁的作用；有助于抗衰老、預防腦細胞變性，抑制癡呆癥發 生；也有助于減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸癌發生等。火龍果果實汁多味清甜，還有一定的美白皮膚、養顏之功效。

柿子：是柿樹所結的果實，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。成熟果實含鞣質。澀柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用。

龍眼：龍眼也稱桂圓，性溫味甘，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病后、產后身體虛弱等癥。

荔枝：補血、健肺、促進血液循環，心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃）。

檸檬：含有糖類、檸檬酸、蘋果酸及多種維生素，可增強消化、減肥解酒，還可緩解出汗過多、食欲不振、體力倦怠等。

桑葚：營養十分豐富，不僅含有多種維生素和16種氨基酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿卜素、纖維素、果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分，其營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。中醫認為：桑葚味甘、性寒，具有生津止渴、補肝益腎、滋陰補血、明目安神、黑發、利關節、醒酒等功效。

芒果：含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿卜素，人體必需的微量元素硒、鈣、磷含量也較多，有“熱帶水果之王”的美稱。芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等作用，對暈車、暈船有防治作用。

橄欖：能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積、開胃止瀉。

香蕉：香蕉性寒味甘，古籍中記載了它的營養價值、功效，包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等。不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

葡萄：含有的葡萄糖量最大，還含有果酸以及多種維生素和微量元素鈣、磷、鐵等，可補氣、養血、美容、利尿、安胎氣。

菠蘿：菠蘿又叫鳳梨，含有大量的果糖和葡萄糖，并且味道鮮美，香甜，深受人們的喜愛。菠蘿中幾乎含有人體所需要的各種維生素和礦物鹽。對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食欲不振、出汗過多等癥狀。

紅棗：被譽為“百果之王”，含有豐富的維生素A、B、C等人體必需的多種維生素和 18種氨基酸、礦物質，其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍，蘆丁（維生素P）的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

西瓜：西瓜幾乎含有人體所需的各種營養成分，如維生素A、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等。祖國醫學認為，西瓜不僅生津止渴，營養豐富，而且有很高的藥用價值。西瓜性甘寒，入心、脾兩經，具有清熱解暑、止渴除煩的功效。主治中暑、溫熱病、心煩口渴、小便不利等癥。還可以治療高血壓、腎炎、肝炎、膽囊炎、黃疸等病。

甜瓜與西瓜有類似的作用，也有解熱、止渴、凈血液、利尿、解躁的作用。

獼猴桃：又名“奇異果”，能調中理氣、生津潤燥、解熱除煩，對消化不良、食欲不振、嘔吐、燒燙傷等有治療作用。

篇（7）

桃子含鐵量高

俗話說：“桃子養人杏傷人”，從營養免疫學方面來說這句話科學嗎?

據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

西瓜清熱解暑利尿

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓，說明夏季最適宜吃西瓜。

西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常患有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的一點，夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者尤為不宜食用。

檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

木瓜能治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

菠蘿中的酵素也能分解蛋白質

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

草莓汁能減少日曬痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發燒、口腔潰瘍及牙齦疾病。

葡萄抗氧化

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。

香蕉抗憂郁并助眠

篇（8）

梨：因其具有止咳、化痰、清燥的作用，c冰糖煎服可治頑咳；搗爛與蜂蜜調服可防秋燥、治聲音嘶啞等。因含糖量高，過食會引起血糖升高，加重胰腺負擔，故糖尿病患者應少食；另外，梨性寒涼，脾胃虛寒的人不宜多食。

荔枝：荔枝肉補脾益肝、止咳、養心神、止煩渴、止痛、鎮咳。有久瀉、胃寒以及腹脹痛癥狀者和虛弱婦女食之有益。但荔枝吃得過多，可出現低血糖反應導致昏迷，稱為荔枝病。過食荔枝對牙齒也有害處，荔枝生長于炎熱之地，多食則生內熱，加之荔枝中糖分含量高，黏性大，易附著于牙齒表面，可被口腔細菌利用，形成齲齒。

柿子：味甘酸、性寒。生食有潤肺、止咳、祛痰、解酒的作用。但多食可引起便秘。患有胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒、高度胃擴張和胃梗阻的病人，應不吃或少吃柿子。

葡萄：味甘酸，性平。生食能滋肝腎，強筋骨。但葡萄多食會令人煩悶、視力減退，并可能引起腹瀉。

桃子：熟透食用能促進血液循環、解渴充饑、催乳、消炎。但桃子多食令人腹脹，易生瘡癤，凡內熱有瘡尤其是面部有痤瘡之人宜少食。

李子：熟透時食用清內熱，促進血液循環。多吃易生癤，誘發瘧疾、腹瀉、痢疾等，胃腸功能不良者忌食。

杏：成熟后食用有滋潤作用，能清肺、止咳、治氣喘。多吃易生痰、生瘡。產婦、小兒、老弱者不宜食用。杏味苦毒，不可生食。

篇（9）

七夕吃什么水果1、桃

七夕節可以說是愛情節、桃花節。而在這一天的桃花食物里面，首選的就是桃子。桃子的外觀色澤鮮紅，紅代表一種桃花的氣場，同時桃子的“桃”字也寓意著桃花，吃桃就等于吃進桃花的兆頭了。

2、葡萄

七夕前后又到葡萄成熟的季節，葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在炎炎夏日食欲不佳時，吃葡萄有助開胃。

3、蘋果

蘋果，歷來是愛情的象征。希臘神話中，一只金蘋果令三位女神斗艷爭奇。評判人帕里斯，最終將蘋果授予了象征愛與美的女神阿弗蘿蒂特。因為她被女神許諾了美麗的愛情。

4、西瓜

篇（10）

1　美肌果汁：花椰菜葉2張、西紅柿1個、檸檬半個、草莓5個、芫荽1棵，榨汁常飲、多飲，可使皮膚健美。

2　去斑果汁：蘿卜(帶葉)100克、姜20克、蔥半棵、檸檬(帶皮)半個、柑(帶皮)1個，榨汁常飲，可使皮膚潔白。

3　檸檬蛋酒：蛋黃1個、檸檬(帶皮)半個、葡萄酒150毫升、蜂蜜1湯匙。將蛋黃、檸檬汁攪拌后，加入葡萄酒和蜂蜜拌勻。此酒有“愛的雞尾酒”之稱，適合女士睡前飲用，可美顏美發，消除疲勞。

4　桃子汁；桃子80克、蘋果1個榨汁。加紅葡萄酒、檸檬汁、蜂蜜各一匙，冷開水100毫升。

5　櫻桃汁：櫻桃汁加冷開水飲用。若怕酸，可加糖調味。另一做法是，將櫻桃取汁外敷面部，可消除暗瘡疤痕，有潤澤皮膚功效。

6　芹菜汁：芹菜100克、茭白200克、蘋果150克榨汁。

7　草莓奶：草莓6個，蘋果100克，牛奶100毫升。洗凈的草莓放在鹽水中浸10～15分鐘，與其他材料一起榨汁，加奶汁。

8　蜜瓜檸檬汁：蜜瓜和檸檬榨汁，加冷開水半杯。

9　美顏果汁：茭白200克，蘋果150克，葡萄、桃子、橙子、桔子各60克，李子、銀杏、草莓各50克，蜜瓜、菠蘿各80克榨汁飲用。

二、消除疲勞香茄、梨子、桃子、杏子、葡萄、西芹、生菜等，有消除疲勞作用。

1　番茄牛奶凍：香茄汁i00毫升，檸檬汁10毫升，牛奶50毫升，桃味香料(或肉豆蔻)少量，加小冰塊。運動或蒸汽浴后飲用。

2　西芹蓬蒿汁：蓬蒿菜(春菊)、西芹各100克，蘋果200克榨汁。身體發熱疲倦者飲用有效。此外，口角炎、口腔炎病人，一日飲2～3杯，持續飲數日，也可逐步改善。

3　蓮藕筍汁：蓮藕(最好是兩端封閉的藕節)150克，筍200克，蘋果150克榨汁。30歲以上的人可常飲，特別疲勞者可早晚各飲一杯。

4　椰菜梨子汁：花椰菜200克，梨子100克榨汁。

5　檸檬奶醋：牛奶120～150毫升，蜂蜜1～2湯匙，檸檬汁1湯匙，雞蛋1個，檸檬片1塊。體育鍛煉疲勞時飲用。

6　夏橙鮮果水：夏橙100克，蜂蜜1湯匙，蘇打汽水100毫升。夏天飲用，能幫助消除疲勞。若無夏橙，可用其他柑類代替。

7　補眼蔬果汁：生菜葉3片，茭白、西芹(連葉)各半根，蘋果半個，柑1個，榨汁，加雞蛋黃1個。常飲此汁，能使血液運行良好，提高腦神經活動，消除眼疲勞。

篇（11）

適量合理的品飲美酒是有益健康的。酒后能夠暢達情志,使人激情高昂,消除不良情緒對身心的影響,也利于肌體的健康運作,可預防亞健康和一些疾病的發生。酒能夠活血脈,舒經絡,血液通暢有助臉部等皮膚的代謝新生,能使肌膚光澤紅潤,達到美容效果,小酌養顏已喜受美眉們的青睞。周末,更見年輕的同事、朋友歡聚酒吧,以解除一周緊張工作后的疲憊。此刻,務必注意有節制的消遣。

生活,工作的快節奏與高壓力易使現代人出現抑郁氣滯的體質,容易引起焦慮,失眠等癥狀,女性則多痛經,手足冰涼等擾人現象,少量飲些低度米酒等,能預防、減緩這些情況的發生與發展。各類葡萄酒也有調理脾胃,補氣強身的作用,研究認為,常飲紅葡萄酒有利改善心血管狀況。

飲酒的真諦在于適量。酒類的性質大都偏熱,過多飲用會升火氣,且生痰濕而傷脾胃,消耗人體能量而頭昏腦脹,傷害人的精神而脾氣暴躁。長時期沒節制的飲酒會加重脂肪肝,甚至引發肝硬化等危重癥候。喝酒過多還易使男性的數量和質量下降,導致不孕不育等。長年累月的過量暴飲,特別是烈性酒,百害無益切不可取。

在行酒歡樂時,還要避免空腹喝酒、極度疲勞、前后等不利時機,以免醉酒傷神或腎虛腰痛。患病期間也不應喝酒,這會延長某些疾病的痊愈時間。總之,無論是杯觥交錯還是悠閑小酌,都要繃緊健康這根弦。

吃黑巧克力可緩解腹瀉

金秋來臨,人們在享受涼爽的同時,腹瀉也常常成為不速之客。中醫專家認為,秋季腹瀉重在調理,而黑巧克力恰恰是這樣一種緩解腹瀉癥狀的食物。早在16世紀,南美洲人就知道在拉肚子時吃些可可豆,但他們并不知道其中機理:可可富含一種叫類黃酮的多酚成分,是天然的抗氧化劑,能抑制小腸腸道內蛋白質,氯離子以及水分的分泌與吸收,從而達到減緩水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。而在所有巧克力品種中,黑巧克力的可可含量從50%―90%不等,加之口感細滑香醇,在拉肚子時往嘴里放這么一塊,實在是腸道,也是唇舌的福音。

食用豬腰過多損精不育

到了育齡階段的男女們,要一個健康活潑的寶寶就是最大的事情。然而,很多男性朋友都喜歡吃動物內臟,尤其是吃燒烤時,“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告:吃內臟補身,當心重金屬“鎘”損精不育。最新研究發現豬、牛、羊的肝、腎臟等,里面均有不同含量的重金屬鎘,人們在進補的同時把鎘也吃進肚子里。事實上,這些被認為“強精”的食物,含有高量的鎘,不僅會造成的數目減少,而且可能會因鎘對染色體的傷害,造成受精卵不易著床,影響受孕。如果再加上本身就是吸煙人群,不育幾率高達六成。

走路發短信容易導致頸肩部受損

很多人走路時閑不住,喜歡收發手機短信,甚至用手機看小說,用MP4看電影。骨科醫生提醒,走路時經常低頭看手機或MP4,要提防“低頭綜合征”,如頸部和肩部僵硬、酸痛,甚至頭暈、手臂麻木等。這是由于在走路時看手機,MP4,人要長時間低頭,頸肩部和手臂不得不長時間保持同一個緊張姿勢,結果導致頸肩部受損。要避免“低頭綜合癥”,建議走路時最好保持放松狀態,不要長時間低頭,要間斷休息,如看看周圍的風景,不但可以放松頸肩部,而且還有利于保護視力。在出現“低頭綜合癥”后,可以通過適當活動來緩解,疼痛嚴重的要服用止痛藥,或是考慮進行理療。

洗手液去污殺菌效果不如香皂

美國《芝加哥論壇報》指出,洗手液的酒精含量應超過60%,否則殺菌消毒效果不理想。而這一酒精濃度的洗手液一般不會傷害皮膚,頂多對皮膚有一點刺激,只要在洗手后涂抹護手霜即可解決這一問題。不過,從清潔的角度講,洗手液的去污效果不如香皂。因為大多數洗手液中都含有酒精,酒精不能有效去除附著在皮膚細小縫隙中的一些污物,如灰塵、泥土,血漬等,所以,一旦手上沾染此類污物,僅用洗手液是不夠的,必須先用香皂把污物去除。

冒不好的人別貪吃桃