緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇健身房個人工作計劃范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

“不知怎的，這段時間厭職情緒高漲，只要一走進辦公室就胸悶氣短，真想辭職了事。我把這種情緒透露給了父母，他們馬上大驚小怪地亂作一團，最后總結性地批評我：打工謀生的人有什么資格談厭職？我一聽，更是怒火中燒，我怎么就沒資格厭職了？打工的就不能有自己的心情？必須毫無怨言地夾著尾巴做人？”

這是一個朋友在博客里發的一番牢騷。看著她義憤填膺的樣子，你根本無法想象她是外資企業的精英白領，薪水豐厚，待遇甚優，是諸多人士嫉妒得眼睛發綠的對象。可作為好朋友，她時不常就會跟我一通“馬上辭職”的宣言。

想不明白工作狂人對職業何來那種顛撲不破、不離不棄的熱愛，作為職業女性，哪個人沒有被“厭職”的情緒困擾過？有真的痛快地一走了之換工作的，有嫁人的，有干脆賦閑在家的……不過，大多數人還是忍氣吞聲地熬下來，畢竟工作是為了糊口，新房子等著供款，吃喝玩樂離不開錢！

女人工作，真的全是為了錢嗎？按照這個邏輯推理，如果不缺錢，那就完全可以不工作；或者僅僅是憑興趣工作，厭煩了就一走了之？工作，在我們的生活里到底是什么角色？當厭職的情緒襲來，我們應該怎樣應對？

職業專家分析，女性的厭職情緒有階段性和周期性之分，最常見的則是――壓力型厭職。

壓力型厭職

“如果我每年不能掙到一定數額的利潤，我的業務就無法運轉下去。”在平面廣告業奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個問題。“10年前，我什么困難都不怕，一心往前沖。可現在，年齡大了、經驗多了，膽子倒變小了。尤其是每到年底既要做當年的業績考核表又要制定來年的工作計劃書，看著年輕人的豐碩業績和高遠計劃我就莫名的恐懼。每當這時候我的厭職情緒就滋生出來，非常想逃避，不想去上班了。但我心里明白，不能就此放棄。于是為了排遣壓力，我就找個沒人的地方坐在車里聽著傷心的歌大哭一場，哭過之后心情會輕松不少，算是給自己減壓的辦法。”

專家點評：歲末年初連續不斷的業績考核、獎金評定、新年目標責任使職場中人神經瀕于崩潰，可如果神經長期處在緊張的壓力中，對身心都是沒有好處的。如果想不受這種情緒困擾，就需要具備激情、經驗、毅力和好心態。一旦發現自己因為壓力開始厭職，就應該主動調節心情。

治療厭職情緒的心靈雞湯

重新審視自己的工作：

先不要把目前的目標定得過于遙遠，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱了。

想象工作的樂趣：

有時候一件事情并不值得你去開懷大笑一場，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角，同樣的道理，如果你把你現在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。

自己獎勵自己：

這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個小時作為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。

美化你的工作環境：

如果每天感覺在一個新的環境中，心情會有新的表現，美化工作環境，厭職情緒會不知不覺地消失。

積極休息：

一般的休息指睡覺或者去健身房來個全身的SPA，而積極主動去休息，可以使自己得到徹底的放松。

讓情緒在宣泄中釋放：

當自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，在談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮。

列一張厭職情緒表：

有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關系，你可以列一張月經周期與情緒波動表，找出兩者具體的關系，在心情特別不好的幾天提前進行調整，你就不會因為這些特殊的原因而影響到你的工作情緒。