大暑養生大全11篇

緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇大暑養生范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

篇（1）

2. 防暑“大暑小暑，有食懶煮”。大暑之際，氣溫一路飚升，很多地方都會發出高溫警報。高溫高濕的“桑拿天”，人們稍不謹慎就容易中暑得病，熱傷風、急性胃腸炎、心腦血管病多發。防暑降溫是大暑時期一項重要的“功課”。老人、孩子、肥胖者及體弱多病者，要避免中午高溫時外出，防止在烈日下暴曬，不要在悶熱的環境中久留?？蓚湟恍┓朗罱禍氐那鍥鲇汀⑥较阏龤馑?，必要時涂抹和服用。

篇（2）

筋骨疼，雨打洞。

關節痛，瘡疤癢，不久雨水滿地淌。

大暑來，種芥菜。

中伏蘿卜末伏芥，立秋前后種白菜。

中伏蘿卜末伏芥，立秋種的疙瘩菜。

中伏蘿卜末伏芥，秋后再種蔓菁菜。

中伏種蘿卜，末伏種油菜。

過了大暑不種芥，過了小暑不種豆。

黃瓜下了架，茄子打提溜。

豆子開花，墑溝里摸蝦。

豆子結莢，地里生蛙。

豆子泡了花，開花不結莢。

積水漫多高，多高莢無著。

瓜怕刮，煙怕淹，豆子就怕大水漫。

花期旱一段，產量減一半。

旱收芝麻澇收豆，不旱不澇收綠豆。

三遍豆子粒兒圓，八遍谷子米湯甜。

芝麻不怕旱，只怕雨水濺。

要吃芝麻油，伏里曬出頭。

要使芝麻香，伏里曬太陽。

高粱揚花不要雨。

高粱開花地裂璺，家家座下高粱囤。

蕎麥地里養泥鰍。

谷子就怕卡脖旱，地瓜過旱不長蛋。

花生缺雨不扎針，玉米遇旱穗難伸。

玉米苗期不怕旱，就怕大雨接連灌。

玉米苗子小，就怕水來泡。

長到尺多高，明顯能抗撈，串種就比直播好。

雖無積水地泥澇，十來八來就壞了。

玉米受澇葉變紅，由紅變紫更嚴重，紫來紫去喪了命。

玉米齊膝高，拔節時間到，輕施拔節肥，豐產基礎牢。

玉米齊胸穗打苞，正需大水和肥料，抓緊重施攻穗肥，稈壯葉茂產量高。

頭遍追肥一尺高，二遍追肥正齊腰，三遍追肥出毛毛。

玉米怕旱、怕澇、又怕蟲，三怕不防難收成。

蔥怕雨淋韭怕曬，伏里有雨好種麥。

伏里有雨多種麥，九里有雪多種菜。

小暑不算熱，大暑正伏天。

冷在三九，熱在中伏。

人在屋里熱得躁，稻在田里哈哈笑。

不熱不冷，不成年景。

六月不熱，五谷不結。

六月下連陰，遍地出黃金。

六月連陰吃飽飯。

伏里多雨，囤里多米。

伏天雨豐，糧豐棉豐。

伏不受旱，一畝增一擔。

九里的雪，伏里的雨，吃了麥子存了米。

白天光照強，夜晚露水狂，莊稼豐收有希望。

伏天大雨下滿塘，玉米、高粱啪啪響。

伏天大雨下過頭，秋季莊稼要減收。

五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙。

遇到伏旱，就要減產。

遇到伏旱，趕快澆灌，單靠老天，就要減產。

伏旱伏旱，并不少見。

要旱要旱未真旱，準收棉;要澇要澇未真澇，糧豐產。

大暑前后，衣裳溻透。

大汗冷水激，渾身痱子起。

伏天穿棉襖，收成好不了。

六月蓋棉被，新米倒比陳米貴。

天氣欲變有前兆，蟲畜禽魚能預報：

燕子低飛蛇過道，雞晚宿窩蛤蟆叫，鹽壇出水煙葉潮，大雨不久就來到。

螞蟻搬家蛇過道，燕子低飛雨來到。

螞蟻搬家蛇過道，家里有人場里跑。

蜢蟲子打臉，下雨難免。

蜻蜓飛滿天，大雨下滿灣。

蜻蜓成群繞天空，不過三日雨蒙蒙。

蜻蜓高，曬得焦;蜻蜓低，滿地泥。

蝴蝶屋內飛，下雨不到黑。

蜜蜂不出巢，當天有雨澆。

今天蜜蜂忙，明天雨衣忙。

飛蟻撲打天有雨。

細蚊滿街轉，大雨連成串。

今晚蚊子惡，明天有雨落。

今晚蚊子狂，明天雨一場。

蚊子嗡嗡叫，明天雨來到。

牛虻叮人，大雨傾盆。

夜間蝎子多，白天大雨落。

蝎子水缸底下爬，天公就要把雨下。

螞蟻壘窩留門避風雨。

門留南，雨來北;門留北，雨來南;留門雨向正相反。

蜘蛛添網主天晴，蜘蛛懸吊雨蒙蒙。

雨中知了叫，預報天晴了。

雨中蟬鳴，就要天晴。

螻蛄唱歌，有雨不多。

蟈蟈叫得歡，必定是晴天。

螞蟻滿地跑，天氣一定好。

蜘蛛結網天必晴。

牛打噴嚏天下雨。

牛舐前蹄雨就到。

牛嚎豬吃草，雨下小不了。

狗刨地，天下雨。

狗咬青草晴，貓咬青草雨。

豬洗澡，雨不小。

豬仔銜草雨要到。

豬撒歡，不雨也陰天。

貓洗臉，雨不遠。

羊群貪飽雨不小。

羊吃草沒個飽，明天就要洗個澡。

羊貪草，雨不小。

羊碰角，大風刮。

羊擁擠把頭碰，狂風就要吹頭頂。

驢刨槽，陰天晴不了。

豬在圈外睡覺，近日天氣晴好。

雞犯愁，雨當頭。

母雞上窩晚，明日陰雨天。

雞往高處跳，大雨快來到。

雞愁雨，鴨愁風。

上窩晚，天要變;上窩早，天要好。

母雞背雛雞，后天要有雨。

雞捉虱子又咬毛，大雨頃刻就來到。

母雞打架，將有雨下。

鴨不安，天要變。

鴨子叫呱呱，不是下大雨，就有大風刮。

早呱呱，風刮大;晚呱呱，雨嘩啦。

鴨子草地飛，即刻大風吹。

晴天鵝洗澡，預示雨要到。

晴天鵝撲翅，大雨沒多時。

烏鴉沒好聲，不是下雨是刮風。

烏鴉啞聲叫，大雨要來到;烏鴉叫聲響，將有風一場。

喜鵲洗澡，雨要來到。

啄木鳥叫三聲，不是下雨就刮風。

斑鳩鳥兒叫，雨落打樹梢。

鵓鴣叫兩聲，有雨不肯晴。

天上水雞叫，必定雨來到。

早鴰陰，晚鴰晴，半宿鴰叫不到明。

久晴雀吵雨，久雨雀吵晴。

雨中公雞叫，霎時天晴了。

久雨麻雀叫，不晴也轉好。

喜鵲叫得早，天氣晴得好。

喜鵲清早高枝叫，天氣一定晴得好。

魚打漂，雨來到。

池塘魚兒跳，大雨就來到。

河里魚躍雨，雨中蟬鳴晴。

河里魚打花，天上有雨下。

鱔魚停在水皮上，一兩天內有雨降。

泥鰍往上翻，必是大雨天。

螞蟥上爬吊鉤，大雨嘩嘩淋丘。

甲魚上洼，大雨嘩嘩。

青蛙哇哇叫，大雨要來到。

癩蛤蟆白天出洞，很快就有大雨傾。

雨蛤叫不停，風雨不容情。

蚯蚓堆糞，雨淋地濕。

蚯蚓身帶土，不雨也霧露。

蚯蚓路上爬，雨水亂如麻。

蚯蚓早出晴，暮出雨。

蚯蚓雨里叫，有雨沒多少。

水蛇盤柴頭，地下大雨流。

蝎虎子成群屋里跑，大雨很快就來到。

老鼠朝家跳，大雨要來到。

家鼠活動早，陰雨將來到。

水底泛青苔，天有大雨來。

桃樹出膠，大雨要到。

槐樹葉子卷，雨在明天晚。

樹枝鮮葉落，下雨也隨著。

葡萄須，滴水點，有雨不會遠。

谷子生白根，大雨就來臨。

蘑菇冒出頭，地上雨水流。

地瓜秧竄白尖，下雨不過兩三天。

石上有水雨，草上有水晴。

石磙發潮像出汗，久旱下雨不用算。

石頭出汗，大雨連綿。

柱腿石發潮，臨近雨就到。

地板返潮，雨將來到。

清早堿地返潮，近日將有雨澆。

井亮底，天要雨。

甕穿裙，雨淋淋。

鹽出水，鐵出汗，雨水不少見。

干咸魚滴水，不是陰天是下雨。

咸物返潮天將雨。

鐵器腥潮，陰雨就到。

火灶憋煙，雨落當天。

炊煙向下埋，不久有雨來。

煙囪不出煙，不是下雨就陰天。

屋里不出煙，必定雨綿綿。

早晚煙撲地，天公有雨意。

灶灰潮作塊，將有大雨來。

炊煙團團轉，出門帶雨傘。

旱天廚房落煙油，雨在明天晌午頭。

炊煙筆直上，望雨是空想。

煙打棚，天要晴。

門難開和關，下雨在眼前。

開關門輕松，近日要刮風。

船前出水泡，大雨要來到。

船上桅桿響，大風還刮一兩晌。

遠聞火車叫，大雨要來到。

篇（3）

大暑熱不透，大熱在秋后。

大暑不暑，五谷不起。

小暑不見日頭，大暑曬開石頭。

小暑大暑不熱,小寒大寒不冷。

大暑無酷熱，五谷多不結。

大暑連天陰,遍地出黃金。

大暑大雨，百日見霜。大暑小暑，淹死老鼠。

大暑展秋風，秋后熱到狂。

小暑吃黍,大暑吃谷。

小暑怕東風，大暑怕紅霞。

小暑大暑，有米不愿回家煮。

大暑處理有諺語為，還有農事詩。知道關于大暑的諺語后，再來看看大暑農事詩。

大暑處在中伏里，全年溫高數該期。

洪澇災害時出現，防洪排澇任務急。

春夏作物追和耪，防治病蟲抓良機。

玉米人工來授粉，棒穗上下籽粒齊。

棉花管理須狠抓，修追治蟲勤鋤地，

頂尖分次來打掉，最遲不宜過月底。

大搞積肥和造肥，漚制綠肥好時機。

雨季造林繼續搞，成片零星都栽齊，

早熟蘋果揀著摘，紅荊綿槐到收期。

高溫預防畜中暑，查治日曬(病)和爛蹄(病)。

水中缺氧魚泛塘，日出之前頭浮起，

礬水潑灑鹽水噴，全塘魚患得平息。

無論是關于大暑的諺語還是農事詩，都是與大暑的氣候和農事有關。

【養生常識】

大暑天的養生之道

大暑天氣候炎熱，空氣中濕度大，暑氣逼人，心氣易于虧耗，對于一些抵抗力比較差的人來講，暑濕之氣容易乘虛而入，而導致各種夏季疾病的發生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對于夏季的養生給大家提供一些建議。

1.養生先要“養心”

篇（4）

夏季溫熱,人體陽氣活動旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,人們比較注意養護陰津,往往忽視了養護陽氣。夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,容易損傷陽氣。如何能做到夏季養陽呢?

調精神

夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養陽的目的。

巧運動

宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。

慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。

要午睡

中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼

老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦脹、四肢疲乏、精神困倦,更容易導致受涼感冒等病癥。

節飲食

夏季天氣溫熱,應注意飲食調節,切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。身體陽虛的人,常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物,往往能收到益氣強壯的療效。

防中毒

盛夏細菌繁殖迅速,70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發病后極易發生脫水而危及生命,故應做好預防工作。(楊陽)

大暑六月中坐功

篇（5）

3.三伏天中大暑到，瓜果蔬菜任你挑；遠方朋友心惦念，特送“西瓜、冬瓜、南瓜、甜瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、倭瓜水果沙拉”一份心意表；真心誠意問傻瓜，是否喜上眉梢、眉開眼笑？心里樂的“瓜瓜”叫！

4.小暑過了是大暑，我再送你三個暑：幸?？鞓贰笆睢庇谀?，整天歡笑更積極；遍地黃金“暑”于你，想要干啥都如意；心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快樂，吉祥如意！

5.大暑到，“暑”來寶！論相貌，“暑”你俏；論才氣，“暑”你高；論人品，“暑”你好；論魅力，“暑”你耀；論關系，“暑”咱倆好！

6.大暑來到，我送你三個愿望：財源滾滾“暑”不盡，想干啥就干啥；快樂吉祥“暑”不盡，想笑就笑無煩惱；夢想成真“暑”不盡，有啥愿望還不提？

7.大暑來了，帶來了桑拿天！為了防止中暑，我媽媽已經煮好綠豆湯叫我回家喝了，至于你……快點回家自己煮去吧！嘿嘿，大暑快樂！

8.明天一定會下雨的！知道不，就是因為你說太熱了，我剛才把太陽拉來暴揍了一頓！哎，但愿它不會哭得太厲害！大暑節氣，但愿我的問侯能給你帶去清爽！

9.上班忙碌，那叫奮斗；家庭忙碌，那叫和美；愛情忙碌，那叫甜蜜；生活忙碌，那叫充實。大暑節氣到，天氣雖炎熱，但祝福不能少，唯愿你健康。

10.小暑的天雨綿綿，意謂豐收又一年；大暑的天雷電間，嘁哧咔嚓好運連；工作生活兩相好，輕輕松松賺大錢；小暑過后心情好，大暑來到好運道！

11.大暑送你清涼祝福：送你好運楊梅，讓你清爽無憂；送你快樂雪梨，讓你煩惱全消；送你吉祥西瓜，讓你渾身舒暢。朋友，祝你大暑心情好，快樂微微笑！

12.大暑到來熱浪高，我發短信清涼到。煩惱不再身邊繞，心平氣和暑氣消。烈日高照也不燥，朋友情誼身邊繞。問候聲聲如涼風，祝福句句賽雨澆。愿你大暑身體健，快快樂樂人逍遙！

篇（6）

在工程實踐中，人們須要有效地利用各種數學理論與方法來解決一些實踐問題，同時需要由這些實踐問題提煉出相關的數學理論并進一步指導工程實踐，即將實踐問題繁冗、復雜的表象進行簡化，把握事物的共同規律，所以說能夠針對這些工程實際問題（或對象），建立相應的數學模型，并采用合適的方法對這類模型進行分析，進而得出關于實踐問題的結論是工程專業大學生數學素養培養過程中的一個重要環節。在工程各專業中，信號處理需要矩陣論方面的知識；化工工藝及設備設計與優化需要較強的數學基礎知識；航空航天領域涉及各種力學知識，還需要運用復變函數、張量、微分幾何、微分方程、數理方程等數學工具。麥克斯維爾方程與申農的信道容量極限解釋了關于無線電的宏觀和微觀世界，整個理論物理以數學為基礎。對于計算機科學這一學科，數學的重要性自然不言而喻。因此，工程技術的發展離不開數學，對于工程專業人員來說，良好的數學知識是開展工程技術相關工作的重要基礎。

二、現有大學數學素養方面的問題

不可否認，相比中學數學教學，高等教育中數學教學沒有得到應有的重視。盡管相關部門每年都舉辦數學建模大賽，實際上，現在還有很多大學生并不明白什么是數學模型，不清楚建立數學模型有什么作用和意義。這些問題有其客觀原因：利用計算機和Matlab及Maple這些輔助軟件，不需要經典數學理論、方法與公式，人們很容易地完成制圖、制表的任務，另外，像經濟、金融、管理等這類工程問題涉及社會、政治、經濟、文化中的不明確、未知因素，人們難以對其數學模型化，這使得數學應用受到限制。另外，還有以下四個方面的問題：

（一）思想認識方面首先，部分工程專業大學生認為只有相關的工程技術就可以直接轉化為生產力，數學尤其是基礎數學卻不能，因此，在思想上認為大學生數學素養的培養無關緊要。其次，人們普遍有這樣的成見：數學對工程專業的學生來說只是工具，工科最多用點算術，不需要用數學，尤其是在工程實踐中，存在即合理，實在沒必要驗證其合理性，只要能夠解決工程難題就可以，這樣，就更加認為數學無用武之地。

（二）相關數學資料及輔助數學教學體系方面目前國內大學工程專業數學教學重計算輕邏輯，重結果輕過程。數學不僅需要嚴謹的邏輯推理和準確的語言表述，還需合理詮釋深刻含義。在高校工程專業數學培養過程中，存在以下幾個方面的問題：首先，在數學教材中，簡潔的數學公式、定理蘊含著廣博的意義，大多數教材只有定義、定理及簡單證明，既不介紹相關知識的來龍去脈，也不提及應用背景。這樣，大學生很難通過了解數學知識的背景和來源這一途徑進而準確理解與接受定義、定理、及結論。其次，工程專業的數學教育沒有契合其專業的實際需要，工科專業數學培養沒體現其專業特點。即工程專業的數學類教材及相關輔助教學體系幾乎適合所有工程專業。再次，相關課程設置體系不完備，應該開設的一些數學課程在一些工科專業沒有開。最后，大學生在數學課堂學習過程中，沒有了解數學理論來源，缺少從實踐中來獲得數學理論與方法的體會，無法將數學理論與方法應用到實踐。

（三）數學任課教師方面數學問題是工程問題研究的產物，工程專業大學生在數學學習過程中需要得到實踐環節的熏陶，當工程專業大學生在數學學習過程中碰到的專業上的數學問題不能從已經學過的知識中尋找答案，就需要從實際問題中予以解決，從而任課老師需要有能將數學理論聯系到實際工程實際的能力。工程專業數學教學常常存在這樣的問題：數學任課教師教學數學化。數學專業出身的教師對數學理論知識了解透徹，但不一定能理解數學知識的應用背景，這樣導致學生從公式到公式，常常追求數學的純潔美，很難解釋公式背后的思想，脫離數學問題的實際應用背景，容易造成把一個簡單問題復雜化，缺少讓學生從實踐中了解數學知識背景的這一關鍵環節。

（四）工程專業大學生方面工程專業的學生對于數學方法理解不深,無法提出解決問題的本質方法，這反映了當前工程專業大學生自身在數學素養方面的問題。第一，大學生對數學學習的恐懼.有的大學生認為學好任何一門數學并非易事，學通更難，即便學好了學通了再應用到工科領域還是無法解決很多問題。這使得現在的工科大學生只有紙上答題的能力，而非具有實質性的專業能力。其根本原因在于數學的學習過程十分枯燥，良好的數學思維能力需要平時重視對數學的推導、演算和證明，且這一個訓練過程是非?？菰铩⒓拍踔潦峭纯嗟?。因此，不少大學生將這一個過程直接省略掉，如需要編寫程序時，直接從網上搜索一些算法或直接抄襲人家已寫好的程序；不注重公式的推導，為圖省時省事，直接將他人經過推理得出的結論拿過來用。第二，基本數學理論不深入，沒有較為扎實的基礎數學訓練，只記住教材上的結論，不知道結論從何而來，對數學不求甚解。第三，數學建模能力不足。工程實踐中的很多方法有很強的應用背景，其最初狀態并非以數學形式表述出來，但結果表現為數學結論。數學建模需要了解相關理論的原始背景，并把原始背景和當前的理論聯合理解。第四，舉一反三能力不強。一部分學生只滿足于死記硬背這種學習方式，如對于《自動控制原理》這門課程，當面對的問題一旦發生變化，很多同學就不知道該怎么分析，當初始條件改變，部分同學就無所適從。實際上，每一個工程實踐問題，都有自己其獨特性，這一性質使得該問題只有到最終結果中才可能得到較好地解決。第五，理論結合實踐能力不強，沒有將數學理論應用于實踐問題中的直覺。工程專業的大學生明白在工程實踐中，微積分、矩陣論、模糊數學都需要，但不會靈活運用知識，不明白在實踐問題中究竟采用什么數學方法。這就出現了中國學生的考試成績比美國學生高一截，但最后得諾貝爾獎的美國學生人數比中國學生多得多這一奇怪現象。第六，相對其他專業課程，數學的學習是一個循序漸進的過程，時間漫長，需要大學生有一定的毅力與耐心，而當前社會大環境的浮躁氛圍使大學生很難靜下心。第七，大多數工程專業的大學生學完數學理論后，就直接套用已有公式，對其來龍去脈一無所知，更沒有工程實踐的觀念，甭提改進創新，尤其是很多人喜歡用現成的軟件計算模擬之后，更不用思考數學理論的前因后果了，因而對于這些軟件，沒有思考不同的軟件，基于的理論建模思想不同，不同對象，不同體系，參考開源源代碼結合自己的實際進行建模，學會編譯程序，并沿著這條路繼續下去。

篇（7）

2.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

5.曬太陽的最佳時間

上午8時—10時和下午4時—7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

6.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24時—次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時間

飯后45分鐘—60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

8.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9.睡眠的最佳時間

篇（8）

團隊合作

當今社會，經濟、文化發展程度越來越高，社會分工越來越細，成員之間的關系越來越密，無論是個人還是企業，都需要在協作中發展。團隊合作是團隊中所有人為達到共同目標，在團隊共事中所展現出的自愿合作和共同努力的意愿，是個人在團隊中與他人和諧共事的能力，是在具體事務中充分理解團隊目標、方法路徑、個人職責，并以此為基礎與他人相互協調配合、互相鼓勵支撐的能力。培養團隊意識。行為科學理論認為，人不僅是自然人，還是社會人，不可能與世隔絕獨立生活。有無團隊觀念是衡量大學生是否合群的重要指標。培育大學生的團隊意識，要引導大學生特別是獨生子女大學生克服以自我為中心的意識，增強對合作和團隊的理解，教育大學生首先學會在寢室、班級與人和諧相處，進而融入到整個學校。組織大學生參加團隊活動，與同學坦誠相見，尋找知心朋友，獲取信任、支持和理解，消除偏見，領悟團隊是個人的精神家園，從而形成團隊觀念。相互信任。團隊是一個相互協作的群體，需要成員之間建立相互信任的關系。只有相互信任、相互依賴，個人才能發揮出最大的優勢，整個團隊才能集中更多的智慧，更具競爭力。因此，要教育大學生相信自己，相信他人，言行一致，展示真誠，善于發現自己和別人的共同點，樂于在他人面臨困難的時候提供幫助。學會寬容和體諒。寬容和體諒是個人融入團隊最簡單、最快速的方式。能否體會他人的感受和需要，能否換位思考、為他人著想，是與他人建立良好關系的關鍵，更是彼此了解和尊重的前提。寬容和體諒并不是無限制地縱容，也需要有效地表達自我。大學生學會寬容和體諒，首先要尊重別人，調整自我，改變心態，善于傾聽和思考，在與他人的交往中作出積極而理性的回應。甘于奉獻。甘于奉獻的樂觀主義精神也是團隊合作的重要組成部分。團隊精神的核心是奉獻，奉獻是激發團隊成員前進的動力。每個人都有自己的想法，都有自己獨特的個性，即使在團隊中也往往會考慮自己的利益，這本身并沒有錯，但是，在團隊中，個人與整體相比是渺小的，要引導學生樹立全局意識，不貪圖安逸，不計較個人得失。

心理素質

社會就業形勢日漸嚴峻，西方思潮不斷涌入，價值觀念呈現多元化，生活節奏加快，財富分配差距拉大，這一切都影響到社會大眾的心理，使其出現超負載。而大學生作為年輕群體，往往脆弱和敏感，經驗不足，對困難估計不夠，承受挫折的能力不強。因此，關注大學生心理健康，培養良好的心理素質，是大學生綜合素養培育中非常重要的一環。良好的心理素質可以使大學生更具抗壓能力，有利于他們找準自己的位置，適應環境的變化。正確對待角色轉變。生活環境、學習方式、周邊群體的改變，是不以個人的意志為轉移的，這對大學生而言是極大的挑戰。大學生要坦然面對生活中的每一次角色轉變，迅速適應環境變化，用積極、樂觀、豁達的態度對待新角色，獲取新的快樂和體驗。準確定位。準確定位有利于個人才能的發揮，有利于自我價值的實現。只有在客觀上認清自己，才能用理性的態度規劃未來，將自身因素和外部環境做到最大程度的契合，對實施過程加以控制。大學生要充滿信心，認識到自己的優勢，確立合適的期望值，對未來職業、環境、發展、待遇等進行估計，根據自身需要確定適合自己的最佳值和最低極限值。對外界環境和自身的準確把握，有助于大學生在人生坐標上準確找到自己的位置。坦然面對挫折。面對有限的機會，必然會有很多的競爭者，比如應聘職位，即使各方面都很優秀的畢業生，也可能遭到拒絕。大學生要學會降低期望值，樹立通達樂觀的精神，淡然面對得意，坦然面對失意。理想不能一步達成，要學會永不放棄。欲速則不達，一蹴而就僅是個例，無論成功與失敗，只要付出努力，就有收獲。所以，大學生一定要拋棄幻想，對自己的理想目標要分析判斷，學會取舍，要腳踏實地，從當前著手。大學生需要學習的東西很多，包括綜合素質的提升、人際關系的改善；大學生要面對的挑戰也很多，包括學習、生活的壓力。無論有多少困難和挑戰，都應用永不放棄的精神迎接下一個成功的拐點。

作者：梁平 單位：成都理工大學

篇（9）

最平價的養生美容品

“藥食同源”――相比西方動物性食物攝入過多的飲食結構，以足量蔬菜為內容的中國傳統膳食結構，來自中華民族幾千年養生保健“食療”效果的體驗?！侗静菥V目》中記載“謹和飲食五味，臟腑以通，血氣以流，骨正筋柔，腠理以密，壽命可以長久……菜之于人，補非小也。”

新鮮蔬菜中含有人體必需的多種維生素、碳水化合物、蛋白質、粗纖維、礦物質等營養成分。蔬菜可養生，可治病，可抗癌。在蔬菜的清汁里，病毒不能繁殖；在干凈的血液里，病毒不能存留。

名列前十位的超級營養蔬菜

西蘭花

清熱解毒、抗氧化能力強。熱量低，纖維含量高，維生素C含量尤其高，比大白菜、番茄和芹菜更高。具有明顯的防癌、抗癌效果。

芥菜

芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維生素A、B族、C、D、胡蘿卜素和膳食纖維。根名芥菜頭，嫩莖葉名雪里蕻。能治胸悶咳嗽、痰多色白之癥。

蘿卜纓

2/3杯蘿卜纓中維生素K和葉黃素的含量達到DRI的100%，維生素C達到DRI的75%以上。簡單的吃法是洗凈蘸醬。也可涼拌，或者炒肉絲。

菠菜

含豐富的礦物質和維生素、微量元素鐵、磷脂，其中維生素K含量是綠葉植物中最高的。其莖葉根籽都有食療功效。但因含大量草酸，易形成不溶于水的草酸鈣。烹飪時宜先飛水，棄湯用菜。

萵筍

1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%DRI的維生素A。中醫認為萵筍性冷味苦，能利五臟、通經脈、開胸肺、利氣、堅筋骨、白齒牙、明眼目、利小便。烹飪時宜少鹽，味淡為貴。

紅柿子椒

紅柿子椒含有豐富的維生素C、蘿卜素、維生素B6，維生素E和葉酸。1個紅柿子椒中所含的能增強免疫功能的維生素C是DRI的250%，堪稱“維C之王”。

南瓜

南瓜胡蘿卜素的含量很高，并含有葫蘆巴堿、甘露醇、生物堿等。常吃能防治高血壓、糖尿病，對肝腎疾病也有輔助作用。因其營養價值高，在日本曾掀起“南瓜熱”，將其奉為蔬菜王。

山芋

山芋味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍?？赏ū忝?、排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜有“小人參”的美稱，是佳蔬良藥。胡蘿卜含有豐富的維生素B、維生素C、鈣、鐵，特別是含有豐富的β-胡蘿卜素。能保護視力、抗氧化、抗過敏、解毒。

甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”，有助于治愈胃潰瘍及十二指腸潰瘍。1杯煮熟的甘藍的維生素K含量是DRI的10倍多，維生素K有助于血小板凝結。

*注：DRI――美國科學院提出的每日建議攝入量。

每日五果蔬 根莖葉花果

2004年世界衛生組織和聯合國糧農組織向世界各國推薦“每日五果蔬”。即成年人每日至少進食5種蔬菜水果，且數量要超過400克，作為預防慢性非傳染性疾病、保持膳食平衡的方法。選擇蔬菜時，最好也能根、莖、葉、花、果相搭配，品種豐富多樣。

以素食為主食可防止慢性便秘

科學家研究指出，以蔬菜、水果、谷物類為主食者，與以肉食為主食者相比，食物在人體消化系統中，消化移動的速度要快4倍以上。原因是人類的原始消化系統的機能適合植物性食物。能夠促進人體健康正常排泄的物質，唯屬“膳食纖維素”最為理想。這一營養素在蔬菜中含量非常豐富。

堿水清洗 輕松去污

有機磷殺蟲劑在堿性環境下將分解迅速，而蔬菜上噴灑的農藥70%是有機磷殺蟲劑，因此用堿水浸泡法洗蔬菜效果最好。

具體做法是：先將蔬菜表面污物沖洗干凈，然后浸泡到堿水（清水中加入適量的小蘇打）中5~15分鐘，然后用清水沖。

愛上蔬菜的料理

營養&健康的美好組合

覺得蔬菜做法單調、味道清淡？料理達人出場教給你愛上蔬菜的料理！有中式料理、有西式濃湯；有小炒、有點心、有燒烤風味……給健康一個美味的理由，給你一個愛上蔬菜的理由。

徐迪 料理達人

新浪簡單煮意美食博主。從2008年開博至今，點擊超過400多萬，曾和多家報紙、雜志、品牌合作，拍攝撰寫美食介紹和制作。作為國家注冊質量工程師，從事藥品質量管理工作多年，更關注食品營養搭配均衡。

工欲善其事，必先利其器

廚房用具好像十八般兵器，只要運用得當就能方便快捷地做出美味。料理達人都有哪些神秘兵器？要想便利地做出這10道美味菜肴，少不了這些工具來輔助。

蒸鍋

蒸的方法能最大程度地保留食物原有的蛋白質、維生素等營養成分。多學幾個蒸菜的方法，令你的飲食更健康。

烤箱

功能多，燒、烤、煎、烙都方便。在家就可以輕松做出“大牌”的匹薩、烤肉等。

攪拌機

小巧的攪拌機不占廚房多大地方，但是作用卻不小，打勻不費吹灰之力。要想做西式的奶油南瓜湯，少不了它幫忙。

微波爐

幾乎每個廚房都少不了微波爐，不過其實真正用到的功能并不多，有最基本功能的簡單款就能勝任，紅薯先在微波爐里加熱后再搗碎也非常方便。

蔥油雙筍

材料：萵苣、竹筍、蔥花、鹽、植物油

➊萵苣去皮切成條，放1茶勺鹽拌勻，腌半小時后瀝去水分；

➋竹筍去殼去老根也切成條，放入鍋中加清水和加1茶勺鹽煮10分鐘，關火撈出濾水晾涼。➌油鍋燒熱后倒入竹筍和萵苣快速翻炒，撒入蔥花炒勻即可。

材料：大米、山藥、栗子、銀杏、香菇、胡蘿卜、青豆、開洋、火腿、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉

➊大米淘洗干凈，開洋用料酒泡發，火腿、香菇切丁，胡蘿卜、山藥去皮切丁；

➋鍋里放入大米、栗子、銀杏、開洋、火腿丁、姜絲，加入足量清水

➌大火煮沸后轉小火熬煮20分鐘；

➍加入山藥、香菇、胡蘿卜丁繼續熬煮約20分鐘至粥黏稠；

➎加入青豆，調入適量鹽和白胡椒粉即可。

干貝扒芥菜

材料：干貝、芥菜、高湯、黃酒、鹽、糖、水淀粉

➊干貝洗凈放入碗里，加黃酒大火蒸制20分鐘，再取出撕成細絲；

➋芥菜洗凈，切成大塊，入油鍋快速翻炒，加鹽和少許糖調味，炒軟后芥菜盛入盤中；

➌干貝絲放入鍋中，加入少許高湯，小火煮5分鐘后加少許鹽，淋水淀粉勾薄芡；將干貝澆在芥菜上即可。

麻醬菠菜

材料：菠菜、熟松仁、芝麻醬、生抽、橄欖油

➊菠菜擇去黃葉洗凈，入沸水鍋里，加數滴橄欖油，汆燙后撈出，擠去水分切碎；

➋將菠菜用模具整出自己喜歡的形狀擺盤；

➌將芝麻醬、生抽、冷開水混合拌勻；

➍將調味汁淋在菠菜上，以松仁點綴即可。

蘿卜纓杏仁沙拉

材料：蘿卜纓、大杏仁、櫻桃小番茄、白煮蛋、橄欖油、鹽、蘋果醋、胡椒粉

➊將蘿卜纓、櫻桃小番茄洗凈，白煮蛋切開；

➋將橄欖油、鹽、蘋果醋、胡椒粉調勻成油醋汁；

➌將蘿卜纓、櫻桃小番茄、白煮蛋放入碗里；

➍撒上大杏仁，淋入油醋汁即可。

山芋餅

材料：山芋、糯米粉、糖、椰蓉

➊山芋去皮切塊, 放微波爐高火熱10～15分鐘至酥軟；

➋趁熱將山芋用勺子搗爛成山芋泥；

➌糯米粉、白糖和山芋泥一起放入大碗中，和成面團，分成小塊，做成小圓餅；

➍平底鍋燒熱，加入少許油，放入小圓餅小火煎至兩面金黃，撒上椰蓉即可。

甘藍肉糜卷

材料：肉末、胡蘿卜末、香菇末、甘藍葉、鹽、料酒、水淀粉

➊將甘藍葉焯水。水中加點鹽和油，燙軟后立即撈出；

➋肉末加鹽、料酒、胡蘿卜末、香菇末調勻；甘藍葉中包入肉餡卷起；

➌將甘藍葉卷包好后整齊地碼在盤中，燒開水后入鍋大火蒸；大概5~6分鐘即可出鍋；

➍出鍋后將湯汁倒入鍋中勾個薄芡，再淋在菜卷上即可。

雞汁浸時蔬

西蘭花、花菇、竹蓀、蘆筍、胡蘿卜、清雞湯、鹽

➊竹蓀用淡鹽水浸泡2小時，洗清后剪去頭尾，剪成寸段；花菇用清水浸泡發開；

➋其他材料洗凈后改刀，所有材料分別入沸水焯后過涼；

➌清雞湯燒開后，先下花菇、竹蓀煮10分鐘，使花菇、竹蓀充分浸潤雞湯的味道；

➍然后再下蘆筍、西蘭花和胡蘿卜，5分鐘后加鹽調味即可。

串燒吐司三明治

材料：里脊肉、吐司、紅柿子椒、黃柿子椒、料酒、鹽、黑胡椒汁、醬油

➊里脊肉切片，用料酒、鹽、黑胡椒汁、醬油腌制半小時；

➋吐司片切成9小塊，紅、黃彩椒切適當大小備用；

➌鍋中放入少許油燒熱，放入腌制好的里脊肉片煎至變色盛出備用

➍將準備好的里脊肉、吐司塊、彩椒依次串起來；

➎在表面刷一層橄欖油，入預熱200度烤箱中層，烤5分鐘即可。

奶油南瓜羹

材料：南瓜、洋蔥、黃油、全脂牛奶、淡奶油、鹽、胡椒粉、鮮奶油

➊南瓜去籽切塊, 放微波爐高火熱10～15分鐘至酥軟；

➋洋蔥切末，用黃油煸香，倒入南瓜和牛奶煮開；

篇（10）

夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現昏迷或死亡。

小暑到，小暑到，清涼短信不可少。悶熱夏季愛牢騷，心平氣和不吵鬧；炎炎酷暑少外跑，多多安眠最為妙；飲食合理調配好，身心健康皆彌留。

小暑，小暑，小心中暑；天熱，天熱，天天都熱；下雨，下雨，夏天盼雨；清涼，清涼，清爽冰涼。短信提醒你：天熱防暑！祝福送給你：雨后清涼！。

篇（11）

首先我為今天上午犯下的錯誤深刻的悔過，今天早上由于自己的懶惰，就缺席了1-2節的中國經典文學，在班里面造成了嚴重的影響，經過老師的教導，我知道了自己錯誤之所在，為自己的行為感到了深深地愧疚和不安，早在我剛踏進這個學校的時候，學校以及學院就已經三令五申，一再強調，作為一個大學的學生，上課不應該遲到，不應該曠課。然而現在，我卻曠課了。

老師反復教導言猶在耳，嚴肅認真的表情猶在眼前，我深為震撼，也已經深刻認識到此事的重要性，于是我一再告訴自己要把此事當成頭等大事來抓，不能辜負老師對我們的一片苦心，但是，在實際的生活中，由于個人的惰性，我還是把老師的諄諄教誨拋于腦后。今天寫下這份檢討書，不僅是因為一個學校紀律處理的程序需要，更確切的來說，是想通過這份檢討，來讓自己牢記老師們的教誨，更讓自己時刻敲響警鐘!

我不想找任何的理由來為自己開脫，因為錯了，就是錯了，找理由來逃避，只會使自己越陷越深。推卸責任容易變成一種習慣，而這種習慣養成了就難以去改變了。曠課，不是一件小事。杜老師找我談話的時候，我感到很愧對老師，更愧對我的家人。進大學的以后，什么都覺得很新鮮，覺得自己有股沖勁，這個世界上就沒有自己干不成的事情，于是在生活??中，對自己要求不嚴格，隨意放縱自己。像墻頭的野草，風往哪面就想哪邊倒，一段時間對什么有興趣覺得有意思就去忙乎什么，干事情總是三分鐘的熱度，連最重要的學習都落下了，紀律也散漫了。這種狀態一直持續著，我現在都大二了，直到現在我才感覺自己清醒了些?，F在，本在災區減免學費的我本應該對自己更加嚴格的時候，我卻墮落起來，為此我感到十分的羞愧，因為這樣的錯誤是愚蠢的。畢竟，想得到這些幫助是需要自己努力的，需要的是一個品學兼優的學生，所以我為此深刻檢討自己。

由于以前也發生過此類狀況，受到了老師的批評，所以這些心里十分的難受，覺得辜負了老師對自己的諄諄教導，浪費了老師的精力和時間，我實在是不該，但是這次老師卻沒有對我發火，并且耐心的勸說我，使我深刻地反省自己的錯誤，我覺得非常愧疚，此次的反省尤為深刻，使我覺得改正錯誤是件刻不容緩的事情，經過幾個小時的深思，我決定以以下的行為向老師表達自己認錯的決心：

1、向老師認錯，寫檢查書。既然自己已經犯了錯，我就應該去面對，要認識到自己的錯誤，避免以后犯同樣的錯誤。

2、提高紀律性。我應該認真學習學校的校規校紀，并且做到自覺遵守。不遲到，不早退，不曠課。有事應該先向老師請假。

3.提高自己的思想覺悟。對各門課程都應該引起重視，并且要養成良好的學習和生活作風。

4.學會正確處理問題。以后遇到事情需要冷靜的處理，凡事需要三思而后行，多角度的權衡利弊，不能再像以前一樣沖動行事，這一點對于自己無論是做人，還是做事都是很重要的。對于自己以前所犯的錯誤，我已經深刻的認識到了它的嚴重性，特寫下這篇檢討，讓老師提出批評，并希望得到老師的原諒。并且向老師保證我以后將不會再犯以上的錯誤，特別是不會再無故曠課了。希望老師能夠給我一次改正的機會，并且真心的接受老師的批評和教誨。同時希望老師在往后的時光里能夠監督我，提醒我。我一定不會再讓老師失望了。

5、制定學習，認真克服生活懶散、粗心大意的缺點，努力將期考考好，以好成績來彌補我的過錯。

我不想像許多人那樣寫虛偽的檢討，檢討只是一份死物，改正錯誤不是靠寫檢討，而是靠實際行動!只有真真切切認識到自己的錯誤，才能改正錯誤。任何事情都有一個過程，改正錯誤也有一個過程，而這份檢討將是我的一個監督，一個警鐘，監督我一步一步踏踏實實地改正所犯的錯誤!同時真心希望老師給我機會，能夠理解我。不要因為這次我的錯誤再給我一次處分，因為我一定用自己的行動來自己的覺醒，絕對不辜負你們的一片苦心!

此致敬禮

檢討人：

大學生曠課檢討書二 在3月31日下午，我向輔導員請假回家，在這之前我已買好當天晚上的車票。當時我并不知道大學的請假制度是需要由系主任批準，再由學工部蓋章之后才可以的，還以為像中學時一樣只要班主任批準后就行了。我向輔導員請假時，剛好系主任不在，要第二天才可以請假回家。由于回家心切，再者也希望能趕上當晚的火車，于是便沒有得到輔導員的批準，私自離校回家了。剛好遇上清明放假前學校嚴查出勤率，以保證學生的安全。而我這樣的行為，不僅給輔導員的工作，也給學校的工作帶來了影響。