緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇養精蓄銳范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。
寒冬季節冷空氣活動頻繁,每次北方的冷氣團南下,往往會出現明顯降溫、大風或雨雪過程。寒潮之后又轉晴而回暖,這種冷暖交替的天氣變化對老人與慢性病患者的傷害尤其嚴重。許多患者會因此而癥狀加重,甚至發生“猝死”。
1、冬季氣溫降低,氣壓升高,可導致交感、副交感神經功能失調,反射性引起外周血管收縮,血流阻力增大,血壓升高。因此在冬季更需注意保持血壓穩定。
2、氣候寒冷可導致血液指標一系列變化,如血流加快、血黏度增高、血凝時間縮短等。這些都是誘發動脈血栓形成的重要因素。患冠心病、心肌梗塞者在嚴冬必須嚴防意外發生。
3、嚴寒會導致人體內分泌機能失調,引起甲狀腺活動增強乃至功能亢進。寒冷增加肝內糖原轉化、肝酶形成,肝細胞呼吸增強,從而刺激人體新陳代謝。
4、低溫、大風、雨雪天氣可引起機體免疫反應異常,使人體自體免疫反應增強,免疫球蛋白A產生減少,故常易誘發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
5、天寒時皮膚出汗排泄功能降低,加重了腎臟的負擔,因而尿毒癥等泌尿系疾病發生率、死亡率在冬季明顯增高。
因此,體質較弱者及有諸多慢性病的患者應當特別重視冬季養生之道,要注意保暖,注重“藏”,以利于平安過冬。
冬季飲食調養原則是:
1、增加熱量供給,可增強人體的耐寒和抗病能力;
2、少食咸,多食苦,防腎水偏亢;
3、冬季蔬菜水果相對缺乏,應適當補充維生素;
4、宜多吃溫熱的食物,少吃冷食,以保護陽氣。
二、寒冬季節要疏通血管防血栓
氣候被稱為心腦血管病的晴雨表。
在寒潮活動的冬季,冠心病患者必須加強保健。首先,要防寒保暖,氣溫驟降時少到室外活動,保證充足的睡眠;其次,要禁煙酒;飲食的總熱量不宜過高,進食不宜過飽,尤其是晚餐以八分飽為宜;保持大便通暢,入廁時應改蹲式為坐式,切忌用力排便。早晨6點~11點是冠心病高發期,起床后喝杯白開水,以稀釋血液;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。
此外,日本須見洋行醫學博士發現的納豆激酶有快速溶解血管內血栓的作用。納豆是小黃豆用納豆菌發酵而制成的一種帶黏液絲具特殊嗅味的食品。納豆對預防心腦血管病、疏通血管、防治腦血栓、冠心病心肌梗塞有一定作用。吃納豆防血栓是食療,而今,有了高科技,將納豆中的納豆激酶提升濃縮、活化,又裝進了軟膠囊,其作用也就更上了一層!
三、立冬飲食養生經
今年公歷11月7日是立冬。立冬后自然界萬物以各自不同的“冬眠”方式養精蓄銳,為來春生機勃發聚集能量。天人相應,立冬養生要達到斂陰護陽、養精蓄銳的目的。
飲食調養上要以溫補為主,重點吃些滋陰潛陽、熱量高的膳食,但又不宜過于燥熱。同時要注意營養的全面搭配與吸收,如糯米、芝麻、胡蘿卜、豆腐、白菜、木耳、枸杞、核桃、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、帶魚、棗、橙子、栗子、牛奶等。
總之,立冬飲食需做到二宜:一宜雜食,即食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃;二宜食補,特別宜于體質虛弱者、慢性病患者。
立冬時節值得重視的調養食物是:
紅薯性平,味甘,入脾經。紅薯能有效刺激消化液分泌及腸胃蠕動,通暢大便,有效抑制結腸癌的發生。紅薯中含的膠原黏液,有利于保持心血管彈性,預防動脈粥樣硬化。
羊肉性溫,味甘,無毒;入脾、腎經。羊肉補血益氣,溫中暖胃,可用于治療氣血不足、脾胃虛冷、腎虛陽衰等。
帶魚性溫、味甘;入胃經。帶魚是魚類中價廉物美的品種,含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等,具有補益五臟的功效,可降低膽固醇的含量。帶魚身上的白色油脂,具有抗癌作用,對白血病以及癌癥有一定功效。
立冬調養膳食
胡蘿卜燉羊肉
原料:胡蘿卜300克,羊肉180克,蔥、姜、蒜、料酒、糖、鹽、香油、水各適量。
制作:羊肉洗凈放入開水汆燙,瀝干;胡蘿卜洗凈切塊。炒鍋上火,加油燒熱,放羊肉大火快炒至變色。將胡蘿卜、蔥、姜、蒜、糖、料酒、鹽及適量水,一起入鍋大火煮開后,小火煮約1小時,淋入香油即可。
作用:補虛弱,益氣血。
歸參燉烏雞
原料:當歸20克,黨參30~50克,烏雞1只,生姜、蔥、鹽、料酒等調味品適量。
制作:將以上原料放入燉盅,隔水燉1~2小時即可。
作用:滋補肝腎、補益脾肺。
糖醋帶魚
原料:帶魚2條,雞蛋2個,香菜、蔥、姜、蒜、淀粉、白糖、醋、鹽、料酒、醬油、香油各適量。
制作:帶魚洗凈后去頭、尾,切段,用少許鹽、料酒稍腌,放入由雞蛋和淀粉調成的蛋糊中掛漿;炒鍋上火,將帶魚下油鍋炸至兩面呈金黃色,撈出瀝干油;鍋內留少許底油,放入蔥段、姜片、蒜片煸出香味,加白糖、料酒、醬油及適量清水,煮至開鍋后,將炸好的帶魚放進鍋里,待煮至湯汁還剩1/3時,烹入醋,撒上香菜段即可。
作用:增強體質,提高機體免疫力。
芝麻粥
原料:黑芝麻30克,粳米100克,蜂蜜適量。
制作:黑芝麻炒熟研碎,與粳米一同煮成粥,調入蜂蜜即可。
作用:補肝腎,潤五臟。
四、小雪飲食養生經
今年的小雪在公歷11月22日。小雪節氣氣候寒冷、潮濕、天光晦暗,處于陰盛陽衰狀態。天人相應,此節氣養生不僅要遵從冬季養腎、斂陰護陽、藏精的總原則,還應特別注重精神調養,多聽音樂,多賞花,多到戶外鍛煉身體,多曬太陽,多食些健腦、活血的食物。
小雪飲食調養
合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品,如白菜、蘿卜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、苦瓜、黑木耳、豆腐、豬肉、雞肉、牛肉、羊肉、香蕉、蘋果、橙子、栗子、橘子等。
小雪調養膳食
栗子燒排骨
原料:排骨500克,栗子肉150克,醬油、料酒、糖、蔥花、鹽、味精各適量。
制作:排骨剁成小塊,加料酒、鹽、醬油拌勻略腌;炒鍋上火,加油六成熱時入排骨炸透撈出;倒入栗子肉炒,再放入炸好的排骨,烹入醬油,加適量水,小火燜熟撒上蔥花即可。
作用:補益脾腎,強筋健骨。
蔥爆羊肉
原料:羊后腿肉500克,蔥白100克,鹽、糖、味精、胡椒面、醬油、料酒、香油、花生油各適量。
制作:羊肉切薄片,蔥白切片;羊肉放入碗中,加鹽、料酒、醬油、香油等調料拌勻;炒鍋上火,油七成熱時入羊肉片炒散,五成熟時放入蔥白同炒,羊肉熟后即可。
作用:益氣補虛,補腎壯陽。
海米白菜湯
成長貓：
新版“肥貓”系列正在籌劃
鄭則仕很早就想做一名演員，小學四年級時，他還把這個夢想寫在作文里，結果老師批評他愛慕虛榮，連作業本都給撕了。由于家境貧困，鄭則仕便輟學來到珠寶店當學徒，然而當明星的愿望依然未改。他不顧家人的反對，報名參加了長弓影業公司舉辦第一期演員訓練班，不久后，又在香港無線電視臺舉辦的“聲寶片場之演技比賽”中一舉奪冠，成為無線電視臺的簽約藝員。
鄭則仕開過一個表演培訓班，他用最直白的話告訴學員們如果想當演員就四個字“貪慕虛榮”，演員都是先有名后有利，都喜歡有“粉絲”圍著要簽名的感覺，如果沒有一顆“貪慕虛榮”的心，就不要來做這個行業，會永遠爬不起來，而藝術就在于演員自己的良心，只要拿到角色，就應該百分百地投入工作。
“在您獲得金像獎之前，您對這個獎有欲望嗎？”鄭則仕堅定地回答：“有。”1982年丑星當道，香港出現了很多喜劇片，那時，拿金像獎最佳男主角獎就成了鄭則仕夢寐以求的一個期望。入行第二年，鄭則仕就當上了男主角，此后數年，他的片約源源不斷，接連出演了幾十部喜劇片，成為香港片酬最高的喜劇演員之一，還憑借《失婚老豆》首次獲得金像影帝提名。然而鄭則仕并不滿足只做一名喜劇演員，他為自己制定了一個5年計劃，在努力做演員的同時，還觀察劇組各個部門的工作，學習電影的相關知識，他先后擔任副導演、編劇、監制等職務，為自己成為導演奠定基礎。
1984年年末，黃百鳴想拍一部老人輔助小孩的影片，鄭則仕提議將這個正常小孩改為低能兒。1985年，由鄭則仕籌劃、自編、自導、自演的影片《何必有我》引起了不小的反響，讓兩岸觀眾認識了這個命運多蹇的弱智少年“肥貓”的同時，也逐漸了解了鄭則仕。當時智障兒童很少會有演員去表演，肥貓是鄭則仕向投資方毛遂自薦獲得的角色。為了準確塑造弱智人士的形象，鄭則仕多次訪問香港社會福利處，認真了解弱智人士的心理和生理特征，他們會為每個智障者做測試評分，0―25分時重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是輕度低能，而正常人的智商應該是90到105分。通過半年的資料搜集，最終鄭則仕把肥貓定義為50分的中度低能兒，雖然身有殘疾，但性格純真善良，他的語言中巧妙融入了許多做人的道理及鄭則仕的生活經歷，贏得不同年齡段觀眾的稱贊，還獲得了第五屆香港金像獎最佳男主角獎和評審團大獎。“這個獎就像一個探射燈，照射到社會的每一個黑暗角落。”1996年，鄭則仕只拍了一部電影《三個受傷的警察》，結果又獲得金像獎最佳男主角獎及金紫荊獎最佳男主角獎。
之后幾年，鄭則仕又相繼推出《肥貓尋親記》《肥貓正傳》等七部“肥貓”系列，他也由此成為肥貓的化身，被廣大內地觀眾熟知。而今，他正在籌劃新版“肥貓”系列，讓“肥貓”的形象重回觀眾視野。
喜劇貓
給角色增加喜感，不在乎演反派
音樂周刊：《京華煙云》一共有三版，前兩版您看過嗎？
鄭則仕：我們很容易有先入為主的印象，剛好我沒有看過那兩版，我也不會再找出來看，因此牛似道對我來說是個全新的角色。編劇導演都是新一撥人，想法自然也就不一樣，導演也希望把人物重新定位，所以很早我就為了演牛似道把頭剃光，一出場還得來點的幽默。
音樂周刊：這已經是《京華煙云》第三版了，上一版的牛似道是王剛飾演的，您會介意觀眾拿您和王剛比較嗎？
鄭則仕：不同的階段，不同的導演、演員，會賦予同一部戲不同的新鮮感。王剛老師的戲我看過很多，最喜歡的是《五月槐花香》。我不怕批評，因為沒有一個人可以獲得所有觀眾的贊嘆。我關注的是觀眾看完后是否喜歡我這版的牛似道，希望聽到真實的評價。
音樂周刊：您這版的牛似道會有些喜劇色彩嗎？
鄭則仕：我會盡量讓角色合理化，如果都按原劇本照貓畫虎地演繹，可能會讓觀眾感到厭惡。我喜歡讓角色有點小幽默，所以總是會給角色加一些喜劇效果。廣東話講：曹操也有知心友，關公也有對頭人。我的世界里是沒有反派的，他是個人物，他的心態是這樣的，而我做的一切都是服務于角色的心態。
音樂周刊：現在正在播您的《陸小鳳與花滿樓》，有聽到一些觀眾的評價嗎？
鄭則仕：總體還是不錯的，不過也有在微博上罵我的，連罵我媽的都有，無所謂啦，反正我媽已經走了。
音樂周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，動作戲是否過癮？
鄭則仕：我沒有系統地學過武功，但入行這么多年，對武術還是懂一點的，一般小打戲我不會找武術指導，我很清楚鏡頭出來是什么效果，因為我導過戲，也做過監制。
音樂周刊：對您而言，正角、反角哪個成就感更大？
鄭則仕：我覺得拍電視最主要的是量，比如30集的戲，你必須要有超過150場的戲份，如果每集你的出場量不到6分鐘，觀眾對你是沒有感覺的，再加上內地電視劇一晚上播好幾集。如果是大腕兒，還能有挑劇本的前提，但坦白說我還沒有，我不限制角色類型，只希望從我的經驗中賦予角色生命，盡所能把他演到最好。有人會問：你覺得委屈嗎？我覺得一點都不委屈。能生活不是挺好嗎？還有那么多人連飯都吃不飽。人要講中庸之道，比上不足，比下有余。
育兒貓
該打就打，該冷戰就冷戰
鄭則仕兒子6歲時，有一回拿著剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”鄭則仕大叫。“剪刀啊，我要剪東西。”“放下，你不能拿這個東西。”兒子覺得很委屈，為什么姐姐可以拿，自己卻不可以。“姐姐多少歲，10歲，你才6歲，你現在要剪東西，要坐下來在我面前剪，不能拿著剪刀亂跑，萬一剪刀掉下來，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么辦，我很慘啊！我該去哪里找我的兒子！”說完，兒子“哇”地哭了。
這是鄭則仕的育兒片段，他這樣解釋：“我只讓他知道，我想保護你，不要失去你，真的是從那時開始，他拿剪刀都會告訴我，在我面前剪。”
音樂周刊：現在很多家長、老人都特別寵小孩。您平時寵孩子嗎？
鄭則仕：不寵。少林寺有戒律院，為什么小孩做錯事就不能受罰？人之初，性本善。沒有小孩一出生就是壞的，只有被寵壞的小孩。我的孩子2歲就開始被打了，他趴在床上我用手掌打他時，老婆在一旁心疼得直哭。一兩歲的小孩已經開始有了自己的想法，打是給他的一個尺度。記得有一次，兒子（7歲）回家剛到門口，我就把他說了一頓，結果他突然翻臉：你老罵我，不罵姐！我馬上不說話，回書房去想這件事應該如何結束，一個半小時后我去廚房喝水時，瞟了一眼他，他在看電視，他也看著我。又過了一小時，我去洗手間，他就站在洗手間門口叫：爸，為什么不跟我說話？我說：我現在很害怕，我一說你，你就不高興，你是我兒子，我心疼你，你不高興我更痛苦，我怎么會讓我兒子不高興呢？但你做了錯事，我如果不說你，我也不對。所以我現在很為難，如果以后你犯錯我不能說你，那么以后你的朋友犯錯，你也不能說他們。他馬上眼淚汪汪地說，以后再也不敢了。現在我女兒24歲，兒子20歲。兒子去英國念書，周圍朋友都很喜歡他，他很斯文、有禮貌。小孩在12歲之前我們是他的家長，12歲以后要讓他感受到我們是他的朋友，這樣才會什么事情都告訴你。
音樂周刊：您有想過讓兩個孩子進入演藝界嗎？
鄭則仕：沒有，最好不要。我們是一個很悲哀的行業，你想想看這個行里，你進來是求什么？求人懂得欣賞你，讓你大紅大紫。而這四個字不是天生給你的，是觀眾給的，觀眾的口味會變，我們要適應、順從他們。我跟孩子們說，我生你的時候就沒想過讓你來養我，只希望你們高高興興地長大，如果你想在社會上受人尊敬，找到好的工作，必須要先把書念好，文化很重要。當一個小孩長大的過程中你告訴他“長大以后給媽媽買個豪宅，要看海的”，這會讓他有一種無形的壓力。
音樂周刊：現在兩個孩子的職業是什么？
鄭則仕：女兒已經工作，做市場營銷，工作3年后才能念碩士。兒子在英國讀書，學的會計與金融。我從不要求他們的學習排名，班里40個人總有第一，也總有最后一名，我注重的是分數，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK夠了。我對他們的要求是其他科目0分都可以，但中、英、數三課一定是A。
減肥貓：
女孩有一點小豐滿最好
鄭則仕家有一個比較搞笑的習慣：只要不拍戲，他就會和兒子在家里待著，而太太和女兒每天都會上街，就連家里的小母狗也喜歡每天出去溜達一圈，好吧……無論是在香港還是內地，除了每晚必看的兩檔新聞聯播，他還會堅持收看兩個臺播放的電視劇和欄目。在鄭則仕眼中，看電視既是用來消遣娛樂，也是用來觀摩學習、了解同行演技的最佳方式，此外還可以為今后與這些演員的合作做準備。在保證每年拍攝香港TVB的一部電視劇以外，鄭則仕將自己的大部分工作轉向內地市場，“在有好劇本的前提下，只要內地劇組需要，我會義無反顧地投入工作，即使拍攝周期長也無妨，我喜歡這個地方。”鄭則仕說。
音樂周刊：霍休有很多打戲，平時您是如何鍛煉身體的呢？
鄭則仕：人生有兩大愛好：看電視、打保齡球。我已經堅持好幾年打保齡球了，這也算運動嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。
音樂周刊：您演藝生涯中減過肥嗎？
鄭則仕：我現在這樣就是減肥后的成果，呵呵。我最胖的時候應該是《食神》那會兒，260多斤，后來減掉了45斤。減肥主要是因為身體，心臟會承受不了，保持好健康才會有人找你拍戲。希望減到180斤，我就心滿意足了。
音樂周刊：您的減肥方法……
養生應潛陽、護陽、閉精斂氣
小寒與大寒是相對而言的。之所以稱為小寒，是指天氣漸寒，尚未大寒。從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節，從“冬至”進三九算起，其時正處歷來認為最冷的“三九”之內。究其原因，是因為節氣的推算起源于黃河流域，《月令七十二侯集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，故一直按當時的情況延續至今。
小寒既為冬季陰寒很盛的時節，其養生就要順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻生活；衣著上不可過于單薄，注意御寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。
【藥膳指南】 飲食與藥養上，應以溫陽、益氣養血和益精為養生原則。適度選用部分偏于溫性的藥物和食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鵝肉、海參、金針菇、生姜、胡椒、蔥、蒜、蘿卜，以及黃芪、當歸、核桃肉、枸杞子、紅棗、龍眼肉、蓮子、山藥、杜仲或鹿膠、阿膠之類等，以守“養藏”之道。
大寒
養生以溫陽斂精、養精蓄銳為主
所謂大寒，是言其寒風凜冽至極，但在氣象記錄中，卻不如從大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，只是仍處于寒冷時節，在某些年份和少數地區，全年最低氣溫仍然會出現在大寒節氣內。
(1)快餐食物。隨著現代人生活節奏的不斷加快，為了省時方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會顯現出一些人類雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題。
(2)駕車。現代交通工具的發達，使車成為男性身份的一種體現。出租車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續駕車超過2小時就足以損害男性質量。駕車時男性應該開車l小時就離開車內活動10分鐘。
(3)交通污染。空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質是男性生殖問題的另一殺手。每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性質量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。
(4)筆記本電腦。長期有規律地使用筆記本電腦也會損害男性生殖健康，醫為筆記本電腦工作時散發的熱會抑制的產生。因此使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上。
(5)手機。手機發出的輻射能夠殺死或損傷男性的1／3。雖然這一結論沒有獲得共識，但是一個不可否認的事實是長期使用手機的男性的生殖能力的確比不使用的低。
(6)抽煙。經常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對30―40歲的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙2個月后，男性的質量會得到改善。
(7)緊身褲和熱水浴。穿緊身內褲或者緊身的皮褲會誘發男性生殖問題。洗澡時水溫過高也會損害男性生殖健康。
(8)咖啡。咖啡也會傷害男性。咖啡中含有的咖啡因令不活躍，因此，英國科學家建議男性喝咖啡要適量。
(9)不愛喝水。不愛喝水也會導致男性生殖問題。雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康的，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。
(10)喜吃海鮮。因為海洋受到工業污染，所以海鮮中汞的含量很高，而汞會嚴重傷害的活力。
(11)食品包裝和化妝品。過去幾十年間，全球男性數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。鄰苯二甲酸酯普遍應用于玩具、食品包裝、壁紙、清潔劑、油、指甲油、頭發噴霧劑、香水、香皂和洗發液等數百種產品中。鄰苯二甲酸酯可干擾內分泌，使男性數量減少、運動能力低下、形態異常，嚴重的還會導致癌。
(12)藥物。鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于的生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類藥物。另外，放射線照射亦可能引起染色體的畸形病變。目前性保健品泛濫，有些含有性激素或類似成分，可能會影響的正常生精功能，未婚未育者在選擇時應格外小心。
(13)噪音。噪音會使人體內分泌紊亂，導致和異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育。
(14)輻射。家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標準的射線。電磁波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等屬于非電離輻射，這些物理因素具有熱效應作用，可引起生殖腺組織損傷。所以，在日常生活以及其他疾病的治療過程中，要防止接觸非電離輻射對的損傷。
(15)長期騎自行車。長期騎自行車可能損傷到男性的質量，進而影響他們的生育能力。研究以鐵人三項運動員為對象，發現接受調查運動員的正常率不到1／10。在平均每周要騎行290公里的受調查者中，每100個中只有不到4個正常。
改變生活方式，提高質量
多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可提高質量。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害，還抑制生成。
戒煙。數據顯示，44％的人認為。吸煙是數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、等對也有極大危害，而且還會持續很長時間。
放松心態。精神壓力過大也對的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害，所以應把手機放在上衣兜，減少筆記本電腦在腿上的時間，遠離各種家裝輻射。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素E、鋅、硒等利于成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于細胞成長。
經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
節欲一天
對那些數量少的男性來說，節欲1天，就可以提高的質量，從而大大提高女性受孕幾率。但研究人員還建議，節欲時間一定不要超過10天，否則就一點效果都沒有了。
攝入葉酸
最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可以降低染色體異常的所占的比例。葉酸存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中。
天天食用大蒜
每天吃一到兩瓣蒜，一天只吃一次，吃上兩到三個月，在醫院就可以查出量有明顯的升高。但大蒜 。最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
食療助生長
中醫認為稀少屬虛勞范疇，不論數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。現介紹食療方法如下：
(1)韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。
(2)海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用于腎精虧損者。
另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于生成。
沉潛之苦，只為飛躍之甜。逆向沉默，只是為反向騰飛積蓄力量。欲揚先抑，壓低自己，積累動力，沉淀浮華，有朝一日，必然飛入云端，終成夢想。
“榮華夢，塞上吹羌笛；戰非罪，烽火燒幾季；一夜落雪未滿，北風急，千里迢迢，魂歸止兮。”這一首悠長的《寒衣調》為一代英雄多爾滾所著。養精蓄銳，不鳴則已，鳴則一鳴驚人，從兒時的受人排擠，忍耐隱居，到后來終有一日沖出沙場，建功殺敵。黃沙掩埋多少年月，只為一朝披甲沖鋒，建一世功業，一代英雄。
如果我們沒有“天生麗質”，那么我們只能“天生勵志”。正面迎擊，努力爭取是一種搏擊、戰斗；等待時機，養精蓄銳，也是一種奮起和堅持。峰回路轉，面對挑戰，沒有什么是“不可能的”，大丈夫能屈能伸，一時沉潛，可塑一世飛躍，一時忍耐，可成一代功業。潛得越深，力量越大，出水之時，才能飛得更高，更遠。
能夠高飛至云端的人，必定能承受入地千尺的壓力與磨難。蝴蝶的翅膀并非上帝賜予它的禮物，而是黑暗與束縛給予它的反叛精神和逆向力量，讓它終能破繭而出，飛向光明。企鵝的沉潛，上有尖銳冰凌，下有刺骨寒水，然而就是這種超乎其能力范圍的挑戰，讓企鵝敢于創新，敢于反向深入海底，靠對手給予的沖力，一飛沖天，成就完美弧線。
沉潛原則，看似笨拙，卻富有成效。每個人都會遇到低谷與磨難，重要的是生存或是滅亡？迎接還是退避？
人生是一條走不完的石子路，聰明的你，應該知道如何讓扎腳的石頭變成奠基你成功的階梯石。一時沉潛可塑一世飛躍，進退兩重天，有時候退居一步，更能看清全局，打一場精彩的攻堅戰！
知道患者的情況,我擬就方藥囑他認真服用,性生活方面“隨心所欲”盡管放開。
據有關研究報道:新婚夫婦在婚后的半年中,每周性生活次數在4次以上者,懷孕比例為82%;每周性生活在3次,懷孕比例為40%;每周性生活1次,懷孕比例只有11%。可見好的人生育能力往往比較高,而低下的人往往生育能力也不佳。
而從生長的過程來看,成熟后在附睪里留存時間過長,就會老化,活力下降,畸形增加,隨之而來的就是授精能力的下降。這樣的“養精蓄銳”效果適得其反。有研究報道稱,一個晚上兩次性生活,往往第二次性生活排出的活率(力)比第一次要高很多。換句話說,重復性生活可提高授精能力。我認為,主要是因為這部分人由于較長時間的“養精蓄銳”,第一次排出的往往是久儲附睪里的老弱病殘,第二次性生活才是后續的新生,這些往往充滿活力才更容易授孕。
曾有國外研究報道,讓一批未婚軍人每天“”一次,取精進行常規檢查發現:第一天的數量最多,活率正常范圍偏低;第二天數量略有降低,但活率正常;第三、四、五天數量進一步下降,但是在正常范圍里;第六、七天維持在正常的低范圍,但是活率正常。一般認為,的活率有時要比的數量重要得多。
鑒于以上的科學論據,所以我鼓勵男子不育癥患者“隨心所欲”想做就做,每周可性生活三至五次,可謂恣情了,妻子也可在多年以后嘗到了的滋味,受孕的機會也會大大增加。
小貼士:中醫藥治療不明原因性男子不育癥
形胖體豐,責之痰濕不明原因不育伴肥胖癥者,一責之脾陽不振,患者多素體脾虛,或過食生冷肥甘,耗傷脾陽,脾運失健,痰濕留滯,則形體肥胖;二責之脾胃濕熱,濕熱下注擾精,患者多嗜食肥甘厚味辛辣,醇酒煙毒,日久濕熱與痰飲蘊生,而形胖體豐。脾陽不振,痰濕留滯者,則先以溫化痰飲,健脾利濕之法治之,方用苓桂術甘湯合二陳湯化裁,藥用茯苓、桂枝、白術、半夏、陳皮、澤瀉、生姜、甘草等;脾胃濕熱下注擾精者,則先以清利濕熱之法,運用自擬驗方“清精沖劑”治之,該方主要由萆、紅藤、丹參、車前子、黃柏、知母、柴胡、制大黃、丹皮、白花蛇舌草等組成。到后期常予補中益氣合補腎強精法,并囑患者鍛煉身體、調節飲食、減肥強身等調理善后,待痰飲化、濕熱清、脾運健,則多能有子。
筋瘤作祟,責之血瘀精索靜脈曲張屬中醫“筋瘤”范疇,不育癥患者中約21%~41%患有筋瘤。血瘀是筋瘤的主要病因病機,常用活血通精法治之,運用自擬的驗方“通精沖劑”,該沖劑主要由丹參、莪術、牛膝、當歸、桃仁、柴胡、黃芪、牡蠣等組成。如質地偏軟,則活血補腎同治,可加補腎強精之品,如金剛丸、右歸丸等;如脹墜不舒,青筋暴露嚴重,為血瘀氣滯、經絡不暢較甚,則活血通絡與理氣散結同治,可加六香丸或橘核丸等,如此效果更佳。經治療后,瘀散滯消、陳去新生、腎藏精足,則生育之機可期。
久病致郁,責之肝結婚后不育而致心情抑郁,久則肝郁氣滯日甚,此乃“久病致郁”。肝腎同源,精血互生,若肝之疏泄無權,藏血失常,則臟腑功能失調,而腎藏精、主生殖亦受影響,此乃“郁久致病”。此類患者,先解其情結,再以疏肝解郁,調理氣機之法治之,常用自擬驗方“六香丸”治之,該藥由大茴香、小茴香、木香、丁香、降香、沉香、川楝子、烏藥、白芍、甘草、制香附等組成。經過一段時間治療,患者肝氣得以條達,氣血沖和,則易于有子。
初三的我們，保證是第一個沖出的年段。沖向WC。自然，第一個沖回班的也是我們。一步就是兩三級階梯。為了課間除了上廁所的時間再做兩道題。
一切，都是“沖”。
自習課，你可以聽到初一和初二的班級里傳來嬉鬧的聲音。但你絕對聽不到初三×班里傳出嬉鬧的聲音，除非是幻覺。只要你一進初三的班級，你只能看到兩種人：一是埋頭學習的，另一種是養精蓄銳補覺的。但絕對沒有閑著的人。
在廣播里，你可能常會聽見初二×班與×班“火拼”。可你很少聽見初三年段兩班火拼，因為沒有時間。
初三的學生，字典里絕對沒有“失眠”一詞。只要頭一粘枕頭，不到三分鐘就進入夢鄉了。
一切的一切，都似流水一般的地流逝從初三開始這么長的時間，似乎是在一瞬間就過了去。
其實，我們也從初一、初二過來的。在初一和初二，我們也曾在課間或午飯時，大談特談明星和電視劇。而初三的中午，只有吃飯聲。吃完了，收拾好，往桌上一爬，養精蓄銳。怕老師講課時用粉筆頭把我們砸醒。
什么逸什么勞成語有：用逸待勞，以逸待勞，以逸擊勞，好逸惡勞，讓逸競勞等。
以逸待勞：謂作戰時采取守勢，養精蓄銳，待敵軍奔走疲憊之后，乘機出擊以取勝。
好逸惡勞：意思是貪圖安逸、厭惡勞動，專指好吃懶做的人。
（來源：文章屋網 ）
3、好逸惡勞：貪圖安逸，厭惡勞動。
為了開出美麗的花朵
我開花并不是因為想聽到人們的贊嘆
只是
辛勤的園丁為我修枝剪葉
我難道不應該開出最美麗的花朵嗎？
我是一名四年級學生
我對學習越來越厭煩
但是
班主任老師的希望，就寄托在我們的身上
起碼我也應該考出一個優異的成績
1、可以用于提高性功能，對于壯陽補腎起到了很好的作用，特別適合一些腎虛的男性吃。
2、如果是屬于腎陽虛的話那么可以服用的。
3、對于經常工作繁忙的男性可以調節身體，養精蓄銳，提高自身新陳代謝功能
4、排解肝臟的毒素，由于偏食引起的蛋白質維他命礦物質不足，就會導致肝臟出現病變體內的營養元素因為壓力或者因素過多的被消耗掉，就會導致肝臟無法正常的工作，所以說可以經常吃黃精牡蠣。
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