大學生心理壓力論文大全11篇

緒論：寫作既是個人情感的抒發，也是對學術真理的探索，歡迎閱讀由發表云整理的11篇大學生心理壓力論文范文，希望它們能為您的寫作提供參考和啟發。

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1 引言

在現代社會中，隨著人們物質生活水平的不斷提高，人們對精神生活的關注度越來越高，如何提升現代人的精神生活質量并有效應對心理壓力是一個值得全社會深入思考的現實問題。大學生作為特殊的社會群體，是國家重要的儲備人才，是國家未來的期望。大學階段作為一個特殊的時期，是個體心理成長與發展的關鍵期，其心理壓力與精神生活質量不僅事關其個人的發展，而且對家庭和社會都有著十分重要的影響。近年來，受復雜的家庭、學校和社會因素的影響，高校大學生的心理壓力問題與精神生活質量狀況日益受到全社會的廣泛關注。公安院校作為具有明確職業定位和鮮明行業色彩的特殊院校，其培養的人才將在未來肩負打擊犯罪和維護社會穩定的執法工作，其心理壓力與精神生活質量如何，從短期來看，影響著他們在校期間的生活狀態，關系著他們的學習生活和教育效果，從長期來看則事關公安院校能否培養出心智健全和專業素養優異的警務人員，能否有效處理心理壓力對其規范有效地開展執法活動有著十分重要的影響。

為了了解當前我國對大學生心理壓力的研究現狀，以“大學生心理壓力”為關鍵詞，以中國知網（CNKI）為平臺進行精確查詢，共獲得205篇期刊研究論文。進一步分析這些論文的研究主題可以發現呈現出如下特點：一是注重分析當前大學生心理壓力的現狀及其影響因素（王宇，2007）；二是編制適合大學生特點的心理壓力測評工具（車文博，張林，黃冬梅，張旭東，2003）；三是部分論文運用實證調查的研究方法來分析當前大學生心理壓力的現狀（張林，車文博，黎兵，2007）；四是根據大學生心理壓力的特點與表現形式，提出了一些原則性的應對措施與緩解策略（周曼，2010）；五是分析大學生心理壓力與其他心理變量的關系，力圖分析大學生心理壓力作用的心理機制（周林，宋海娟，2013）。為了了解當前我國對大學生精神生活質量的研究現狀，以“大學生精神生活”為關鍵詞，以中國知網（CNKI）為平臺進行精確查詢，共獲得17篇期刊研究論文。進一步分析這些論文的研究主題可以發現，這些論文主要圍繞以下方面展開：一是分析當前大學生精神生活存在的問題，并在此基礎上提出一些對策（溫梅，吳子國，趙艷萍，2007；李燕華，2001）；二是采用調查的方法了解當前大學生精神生活的現狀（葛操，2000；陳春雷，2012）；三是對大學生精神生活影響、干預和管理方面的研究（李繼兵，周小寧，2008；劉春兵，2000）；四是研究大學生精神生活的評價標準（吳子國，路寶劍，趙艷萍，2008）。

當前關于大學生心理壓力與精神生活質量研究存在的主要不足是：一是研究對象主要是地方大學的大學生，缺乏對公安院校大學生這一獨特群體心理壓力與精神生活質量的研究與分析；二是當前研究偏重于文獻綜述與理論分析，缺乏基于實證調研的數據統計與分析，相關研究結果的科學性值得商榷；三是對大學生心理壓力與精神生活質量的研究多是分散進行的，缺乏對這兩個重要心理變量之間作用機制的研究；四是對大學生心理壓力與精神生活質量的干預引導策略過于籠統、缺乏可操作性，對有效緩解大學生心理壓力、提升精神生活質量缺乏指導價值。因此，以公安院校大學生為研究對象，考察心理壓力與精神生活質量的基本現狀與影響因素，分析心理壓力對精神生活質量的影響效果，在此基礎上提出系統化、可操作化的提升策略，將具有十分重要的理論價值和實踐指導意義。

2 研究方法

2.1 研究目的

在文獻梳理和理論分析的基礎之上，明確公安院校大學生心理壓力與精神生活質量的基本內涵，通過實證調研的方法考察當前公安院校大學生心理壓力與精神生活質量的基本現狀，分析影響公安院校大學生心理壓力與精神生活質量差異性的主要因素，并深入分析心理壓力對精神生活質量的影響效果，在此基礎之上提出有針對性的減少大學生心理壓力并提升精神生活質量的應對策略。

2.2 研究工具

2.2.1 大學生心理壓力問卷

采用崔麗娜（2009）編制的大學生心理危機壓力源問卷，該問卷共包括突發性壓力（7個題目）、經濟壓力（6個題目）、就業壓力（7個題目）、學業壓力（6個題目）和人際關系壓力（10個題目）5個維度，共36個題目，問卷采用五點計分。相關編制和研究結果表明，大學生心理危機壓力源問卷的內部一致性 α系數為0.93，因素分析的結果表明該問卷可以分為5個維度，且各維度與總分的相關系數介于0.80到0.94之間，表明該問卷具有良好的信效度。各維度的具體內涵如下，“突發性壓力”是指一些重大與突發的事件或對大學生具有比較重要意義的壓力事件，如重大自然災害、面臨退學、違紀處分、親友死亡等給大學生造成的心理壓力；“經濟壓力”是指大學生由于家庭經濟困難導致沒有足夠的學習與生活費用造成的心理壓力；“就業壓力”是指大學生對就業前景擔心產生的心理壓力；“學業壓力”是指大學生因考試成績不理想或學習負擔沉重導致的心理壓力；“人際關系壓力”是指大學生不會處理人際關系或人際關系緊張而產生的心理壓力。

2.2.2 大學生精神生活質量問卷

采用焦嵐博士（2012）編制的大學生精神生活質量問卷，該問卷共包括價值判斷（16個題目）、心理健康（11個題目）、生命質量（6個題目）、幸福體驗（4個題目）和心理成長（3個題目）5個維度，共40個題目，問卷采用5點計分。相關編制和研究結果表明，5個分維度的內部一致性 α系數介于0.83～0.90之間，總量表的內部一致性 α系數為0.91，驗證性因素分析的結果表明，x2/df為2.04，IFI、GFI、NFI和RMSEA分別為0.92、0.90、0.86和0.04，表明該問卷具有良好的信效度。各維度的具體內涵如下，“價值判斷”是指大學生對自我價值方面的價值追求、價值認知和社會價值方面的社會期望與社會比較；“心理健康”是指大學生協調發展方面的認知水平、情緒反應及社會適應方面的適應能力、人際關系；“生命質量”是指大學生涉及生存質量方面的身體健康、生命活力及勞動質量方面的勞動能力、勞動效率；“幸福體驗”是指大學生主觀體驗方面的生活滿意度、正性情感及客觀體驗方面的幸福指數、幸福比較；“心理成長”是指大學生心理成熟方面的認知統一、人格完善及心理創造方面的內心生活、心理環境。

2.3 調查程序

采取整群抽樣法對某公安院校大一到大四各年級的大學生進行問卷調查，回收問卷229名，剔除無效問卷22名，獲得有效問卷207名，問卷有效率為90.4%。所調查公安院校大學生的基本情況詳見下文的具體研究。

2.4 統計方法

本研究采用社會科學統計軟件包（SPSS18.0）對錄入的數據進行統計和處理，具體的數據統計方法主要有描述性統計分析，t檢驗、單因素方差分析（F檢驗）、相關分析和回歸分析。

3 研究結果與分析

3.1 公安院校大學生心理壓力與精神生活質量的基本狀況

數據統計分析的結果表明，公安院校大學生心理壓力得分的均分為2.00，這說明從總體上來看，公安院校大學生心理壓力處于中等偏下的水平。從心理壓力各具體維度的得分，介于1.85～2.15之間，其中得分最高的維度為“就業壓力”，為2.15，得分最低的維度為“突發性壓力”，為1.93。

數據統計分析的結果表明，公安院校大學生精神生活質量得分的均分為3.89，這說明從總體上來看，公安院校大學生精神生活質量處于中等偏上的水平。從精神生活質量各具體維度的得分，介于3.65～4.15之間，其中得分最高的維度為“價值判斷”，為4.15，得分最低的維度為“心理健康”，為3.65。

3.2 公安院校大學生心理壓力與精神生活質量的相關分析

為考察公安院校大學生心理壓力與精神生活質量的關系，對心理壓力與精神生活質量及其各附屬維度進行Pearson相關分析。結果表明，心理壓力與精神生活質量及其各附屬維度均為負相關，除“突發性壓力”與“經濟壓力”和“心理壓力”的部分維度相關不顯著外，公安院校大學生心理壓力與精神生活質量均存在顯著的負相關。這一研究結果說明，公安院校大學生心理壓力的水平越高，那么精神生活質量就會越低。

3.3 公安院校大學生心理壓力對精神生活質量的預測作用

為了考察公安院校大學生心理壓力對精神生活質量的預測作用，明晰心理壓力與精神生活質量之間的作用機制，我們以心理壓力的各維度為預測變量，分別以“價值判斷”、“心理健康”、“生命質量”、“幸福體驗”、“心理成長”得分和精神生活質量總分為因變量進行逐步回歸分析。結果表明，“人際壓力”可以解釋“價值判斷”3.6%的變異；“就業壓力”可以解釋“心理健康”12.2%的變異；“學業壓力”可以解釋“生命質量”12.0%的變異；“就業壓力”和“經濟壓力”可以解釋“幸福體驗”9.6%的變異；“學業壓力”可以解釋“心理成長”5.5%的變異；“就業壓力”可以解釋“精神生活質量”9.2%的變異。由此可見，“學業壓力”、“就業壓力”、“人際壓力”和“經濟壓力”分別能夠顯著預測精神生活質量諸維度，其中“學業壓力”和“就業壓力”發揮著更為普遍的預測效果。這一研究結果說明，改善和緩解公安院校大學生的學業壓力、就業壓力、人際壓力和經濟壓力對提高他們的精神生活質量具有十分重要的作用。

4 結論與建議

4.1 公安院校大學生心理壓力的現狀

公安院校大學生的心理壓力總體上處于中等偏下水平，在心理壓力的諸維度中，得分最高的維度為就業壓力，得分最低的維度為突發性壓力。這一研究結果表明，當前公安院校大學生的心理壓力總體上處于一種較為積極的狀態，心理壓力的總體水平較低。值得注意的是，就業壓力在心理壓力的諸維度中得分最高，出現這一結果的可能原因在于，當前公安院校大學生畢業時需要參加競爭性的公務員考試才能參加公安工作，這就要求公安院校大學生不僅需要學好專業知識，具備從警的業務能力，達到公安院校的畢業標準，而且還需要通過“門檻性”的公務員考試，這就給其順利就業增加了雙重的壓力。因此，當前公安院校大學生面臨最大的心理壓力為就業壓力也就不難理解了。這一研究結果對公安院校大學生心理壓力應對策略的啟示是：一方面要看到公安院校大學生心理壓力處于較低的水平，為通過多種形式的心理教育和引導提高他們的心理素質奠定了良好的心理基礎；另一方面要注重對得分較高的心理壓力維度采取有針對性的干預和引導，特別要注重采取有效措施緩解學生的就業壓力，通過課程設置與教育訓練等多種方式提高學生的綜合業務素質和公務員考試能力。

4.2 公安院校大學生精神生活質量的現狀

公安院校大學生精神生活質量總體上處于中等偏上的水平，在精神生活質量的諸維度中，得分最高的維度為“價值判斷”，得分最低的維度為“心理健康”。這一研究結果表明，當前公安院校大學生的精神生活質量總體上處于一種較為積極的狀態，尤其是在對自我價值方面的價值追求、價值認知和社會價值方面的社會期望與社會比較方面處于較高的水平，這某種程度上體現出公安院校對學生思想價值觀方面教育的成果。值得注意的是，精神生活質量的諸維度中，“心理健康”維度的得分最低，這一研究結果說明，當前公安院校大學生的心理健康問題值得學校教育管理者和學生工作者引起足夠的重視。實際上，心理健康在整個精神生活質量中占有基礎性地位，我們很難想象一個在心理健康方面存在問題的人，會有著較高的精神生活質量。因此，提升公安院校大學生的精神生活質量，可以從精神生活質量的諸維度入手，以“心理健康”等得分較低的維度為切入點，通過采取學生喜聞樂見的心理健康教育形式來提升公安院校大學生精神生活質量的總體水平。

4.3 公安院校大學生心理壓力與心理生活質量關系

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引言

心理壓力感是指人們在日常生活中經歷的各種生活事件、突然的創傷性體驗、慢性緊張（工作壓力、家庭關系緊張）等導致的一種心理緊張狀態。有關應激的大量研究表明，適度的身心緊張狀態對有機體適應環境、應對問題是有利的。但如果緊張反應過于強烈持久，超過了機體自身的調節和控制能力，就可能導致心理和生理功能的紊亂而致病。

對于大學生心理壓力的來源，國外研究普遍認為主要包括了學業因素、社交因素、生活與經濟因素、擇業因素等幾個方面。國內學者對大學生心理壓力感的研究發現，女生在就業危機、師生關系和考研壓力方面心理壓力感高于男生，男生在學業成績上的心理壓力感高于女生；車文博（2003）等關于大學生心理壓力感的研究發現，女生在擇業和學業因子上高于男生，男生在家庭、戀愛、身體健康適應和挫折壓力高于女生。郭雙（2010）等關于大學生心理壓力感特點研究的結果顯示，來自城鎮的大學生心理壓力感高于農村大學生；而也有研究顯示，農村大學生在學業成績壓力和健康壓力方面明顯高于城鎮大學生。

本研究屬于一般性調查，相對于前人的研究來說，更為關注地方高校即將畢業的學生的心理壓力感特點，其結果對于地方高校大四學生就業管理有指導作用，有針對性的幫助大四學生正確對待和調適就業過程中的心理壓力。

一、方法

1.被試

本研究主要采用問卷調查法，隨機抽取紅河學院和文山學院的大四學生350人進行測試。被試的年齡為22.7±0.54歲，無精神病史，均自愿參加此次調研。

2.研究工具

采用張林、車文博等人2003年編制的《大學生心理壓力感量表》，該量表包括兩個維度：①個人自身壓力，主要包括家庭壓力、適應壓力、健康壓力、戀愛壓力、自卑壓力和挫折壓力六個方面；②社會環境壓力，主要包括人際壓力、擇業壓力、情緒壓力、學校環境壓力和學業壓力五個方面。采用5點計分，被試得分越高，表明其感受到的心理壓力越大。量表兩個維度的內部一致性系數α分別為0.81、0.86；總量表的同質性信度為0.89，穩定性系數為0.59，量表具有較好的信度和效度。

3.研究結果

調查結果顯示：云南省地方高校大四學生總體平均壓力感得分為2.37。按壓力程度從大到小排列，前五位依次是：擇業壓力、學校環境壓力、情緒壓力、學業壓力和家庭壓力。

以性別為分組變量，分析大學生被試在心理壓力感總量表幾個維度上的性別差異，從心理壓力感總體來看，男生的心理壓力感顯著大于女生的心理壓力感（p

以專業性質為分組變量，分析大學生被試在心理壓力感總量表幾個維度上的專業性質差異。從心理壓力感總體來看，文史類學生的心理壓力感明顯大于理工類學生的心理壓力感（p0.05）；外界環境壓力感方面，文史類學生的外界環境壓力感明顯大于理工類學生的外界環境壓力感（p

以生源地為分組變量，分析大學生被試在心理壓力感總量表幾個維度上的生源地差異。從心理壓力感總體來看，來自城鎮的學生心理壓力感明顯大于農村學生的心理壓力感（p0.05）；外界環境壓力感方面的專業性質差異也不顯著（p>0.05），兩者的差異主要體現在家庭壓力上，來自城鎮的學生家庭壓力明顯大于農村學生的家庭壓力（p

4.討論

本研究對云南省高校大四學生心理壓力感的特點進行了調查分析。結果表明，云南省地方高校大四學生心理壓力感平均得分為2.37，按問卷設計者對壓力等級的劃分，處于偏低水平，但與龔勛（2010）的研究結果比較來看，云南省地方高校大四學生心理壓力感程度比湖南高校大學生的心理壓力感高出很多。這主要取決于研究對象不同，龔勛等人的研究是從湖南省大學生總體的心理壓力情況進行分析，而本研究只關注大四學生的心理壓力，大四學生面臨擇業與就業，所承受的心理負荷更重；另外，云南省多山地，可開發利用的資源有限，這種環境因素的影響在一定程度上是存在的，尤其在準備就業時凸顯出來。從大四學生在各維度上的反應來看，按壓力程度從大到小排列，前五位依次是：擇業壓力、學校環境壓力、情緒壓力、學業壓力和家庭壓力，就業所帶來的影響是大四學生心理壓力的關鍵因素，其次學校環境對于大四學生來說也不同于以往，原本學生的校園生活對于大四學生有著無形的壓力。

云南省地方高校大四學生心理壓力感存在性別差異。男生心理壓力感明顯地高于女生心理壓力感，與龔勛等人的研究結果一致，社會文化環境對不同性別的個體持有不同社會期望。社會文化環境要求男性承擔更多的社會責任和家庭責任，男性要面對來自生活中各個方面的壓力，在個人壓力感方面男性大四學生明顯更高。從研究結果來看，男性大四學生面臨畢業時往往會把自己的職業與建立家庭聯系起來，其自身又不具備相應地經濟基礎和心理承受力，體現在戀愛壓力和自卑壓力兩方面，男性大四學生的壓力感程度明顯高于女性大四學生。女性大四學生則在家庭壓力和人際壓力兩方面的體驗程度明顯高于男性大四學生，訪談調查發現，女性大四學生首先考慮減輕父母的經濟負擔和幫助家人，同時對于自己適應社會工作環境感到焦慮，尤其對于人際環境的適應。

云南省地方高校大四學生心理壓力感也存在生源地差異。來自于城鎮的大四學生在心理壓力感總體上的體驗程度要高于來自于農村的學生，與郭雙等（2007）的研究相一致，主要體現在家庭壓力方面。對于農村學生來說，以往的生活環境和生活方式對其就業觀念產生一定影響，具有一定自然資源可以自食其力，且父輩對其要求也相對較低，農村學生對于就業的行業范圍也較窄。相反，來自城鎮的學生面臨更為嚴峻的環境壓力，其家庭壓力主要來源于父母的要求，而且相對于農村學生來說，他們的思維更活絡，但要承受的壓力也就越多，導致在總體壓力感上的體驗程度明顯高于來自農村的學生。

參考文獻：

[1] 張林，車文博，黎兵.大學生心理壓力感量表編制理論及其信、效度研究[J].心理學探新，2003（4）.

[2] 郭雙，王太海.大學生心理壓力感特點研究[J].徐州師范大學學報，2010（4）.

[3] 董振琳.大學生心理壓力感及其壓力反應的相關研究[D].遼寧師范大學碩士生畢業論文，2007（5）.

[4] 郭雙.大學生心理壓力感與應對方式的特點及關系的研究[D]，遼寧師范大學，碩士生畢業論文，2007（5）.

作者簡介：

篇（3）

壓力也稱為“應激”“緊張”，是指個體的身心在感受到威脅時所產生的一種緊張狀態。如果個體長期處于一種高度的應激狀態，就會對身心造成嚴重損害。

近年來，大學生面臨著許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環境中的各種壓力。因此，研究大學生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。

筆者希望通過對2007年京、津、滬、鄂、粵、陜、蘇、贛、寧、云、新11省（區、市）和新疆生產建設兵團等高校學生思想政治狀況的調查分析，進一步了解大學生的心理壓力情況，為大學生自身調適心理壓力和高校的心理健康教育提供依據。本次調查采用問卷法收集資料，問卷內容包括大學生的基本情況（性別、年級、專業、家庭所在地、政治面貌）和大學生的思想狀況等。全部問卷回收經過檢查核實后進行問卷編碼，然后輸入計算機，利用SPSS12.0分析軟件進行統計分析。本次調查實際發放問卷17186份，回收有效問卷15660份，有效回收率91.1%。被調查者中男生8515人，占54.4%；女生7145人，占45.6%；本科生占84%，研究生占8.8%，專科生占7.2%，其中學生黨員占25.5%。

一、大學生心理壓力的來源

1．大學生心理壓力的主要來源

調查發現，大學生心理壓力主要包括學習壓力、生活壓力和就業壓力等方面。有些研究把影響大學生心理壓力的因素進一步歸結為競爭、經濟條件、學習成績、人際關系、獨立生活能力、校園環境、家庭環境、專業方向等8個方面。本次調查針對“您在大學生活中感到最苦惱的問題”在問卷中列出“學習壓力”“經濟壓力”“就業壓力”“對學習環境不滿意”“對教學質量不滿意”“對自己所學專業不滿意”“找不到學習動力”“人際關系不和諧”及“其他”等12項因素。調查結果表明，就業壓力列第1位，占35.6%；其次是學習壓力和找不到學習動力，分別占19.7%和13.8%；經濟壓力居第4位，占9.3%。這一結果與以往的調查結果有所不同，在2006年同樣的問卷調查中，經濟壓力排在第2位，這也與我國經濟飛速發展的國情有關。但就業壓力一直處在第1位，可見，對于大學生來說，就業壓力是普遍存在的，就業壓力同時帶來學習壓力和學習動力不足兩種后果。

2．不同地域大學生心理壓力的主要來源

調查結果顯示，不同家庭所在地的大學生心理壓力主要來源有一定的差異，農村大學生心理壓力中經濟壓力所占的比例相對于城市大學生要大，農村大學生經濟壓力占15.3%，基本上是城市大學生經濟壓力（7.7%）的兩倍；相對而言，農村大學生的學習壓力小于城市大學生，農村大學生學習壓力占15.2%，遠小于城市大學生學習壓力（23.5%），這是由于農村大學生雖然經濟條件不及城市大學生，但他們有較強的學習動力，因而學習壓力小于城市大學生。

3．男女大學生心理壓力來源的差異

調查結果還表明，男女大學生的心理壓力主要來源也有一定的差異，女大學生就業壓力占41.7%，比男大學生就業壓力（30.9%）多出10個百分點，這是由長期以來人們在認知上形成的一些偏見導致的。

二、大學生心理壓力產生的原因

雖然大學生心理壓力種類繁多，表現也不盡相同，但究其根源，不外乎大學生身心發展、心理品質和思想素質等幾種因素。

改革開放日益深化，社會主義市場經濟體制目標也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學生作為較高知識層次的社會群體，常常是最先敏銳地感受到社會變革帶來的沖擊。但面對社會變革他們有時會迷惑不解、難以適從，一些心理素質較差的大學生便很容易產生心理障礙。

同時，從大學生成長的角度看，大學生屬于青年期，生理發育基本完成。但是，心理學研究表明，處在這一時期的大學生身心發展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設想的理想的“我”總是滯后于現實的“我”，自我肯定與自我否定交錯出現，內心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現不協調現象。

另外，從大學生所受到的教育來看，學校教育還沒有重視他們心理素質的培養。我國的教育方針是培養德、智、體全面發展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質的培養，卻忽視了性格、情緒的調整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發；在講體育時，重視的是身體素質的提高，卻忽視了心理素質的提高。所以，學生心理承受能力較差，缺乏引導，心理素質不理想。對于問卷中“您對當代大學生心理素質的評價”一項，統計結果表明，“心理素質很好”的占9.4%，“心理素質較好”和“心理素質一般”的分別占23.3%和45.8%，而高達21.5%的大學生認為“心理素質較差或很差”。對于較高知識層次的群體來說，這樣的結

果令人擔憂。

三、緩解大學生心理壓力的對策

1．通過正面教育提高大學生的思想素質，使他們克服個性心態的負面效應

要想有效地緩解大學生的心理壓力，最重要的是堅持不懈地對大學生進行基本原理和人生觀教育，幫助他們樹立科學的、正確的世界觀和人生觀，提高他們的思想素質，增強他們的心理承受能力，幫助他們掌握的立場、觀點和方法，學會用科學的、全面的、發展的觀點和方法分析、認識問題，克服認識上的片面、武斷和感情上的偏激、固執，學會心理上的自我調節，實事求是地自我評價、自我教育和自我監督，正確對待周圍環境以及生活挫折，從而避免沉湎于區區瑣事或為無謂的煩惱所困擾。

2．積極開展心理健康教育與咨詢工作

對于問卷中“您對本校心理健康教育與咨詢的總體評價”一項，表示“滿意”的學生有3289名，占21%；表示“比較滿意”的學生有7908名，占50.5%；表示“有點滿意”的學生有1456名，占9.3%；表示“不太滿意”的學生有3007名，占19.2%；其中，約30%的學生對本校心理健康與咨詢“不滿意”或“不太滿意”，這說明高校對開展心理健康教育與咨詢工作還不夠重視，工作力度有待加強。心理咨詢教育是近年來在一些高校出現的幫助學生克服心理障礙的一種有效形式，它同時也具有預防的功能。心理咨詢活動針對咨詢對象在學生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機與心理負荷，通過語言、文學等媒介，給予他們及時、有效的幫助和啟發教育，提高他們的適應能力，緩解他們的心理緊張和沖突。心理咨詢教育對還未曾發生心理障礙的大學生也可起到預防作用。

3．組織豐富的課余活動，促進大學生的身心健康

對于問卷中“課余時間，您經常選擇的娛樂休閑方式”一項，統計結果表明，大學生娛樂休閑方式主要有“體育活動”（占25.1%）、“看電影、聽音樂”（占23.7%）、“閱讀書刊、報紙”（占21.9%）3項。這說明大學生的娛樂休閑方式基本上是健康的、有益的。這項統計結果同時還表明，男女大學生的娛樂休閑方式有所不同，男生“體育活動”占35.7%，幾乎是女生（12.5%）的3倍，而女生“看電影、聽音樂”和“閱讀書刊、報紙”分別為29.6%和28.3%，相對男生的18.7%和16.5%的比例高出了許多。

健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進友誼，減少因壓力導致的緊張感。因此，學校應多組織豐富多彩的課余活動，比如各種文體活動、學術講座、社會實踐、志愿者服務等，這樣，不僅使大學生鍛煉了能力、拓寬了知識面，而且還能在一定程度上增強個體應對壓力的信心和勇氣，促進其健康發展。

篇（4）

1.當代大學生心理健康的現狀

近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，"在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。

2.影響大學生心理健康的因素

2.1現代大學生的特殊性

由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。

2.2人際關系不良導致情緒及人格障礙

在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。

2.3未來就業問題產生的心理壓力

隨著教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。

3.高校體育教學對大學生心理健康教育的作用

3.1培養大學生良好的意志品質，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。

3.2緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙

大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發展，從而可以化解大學生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發展。

3.3提高大學生對社會環境的適應能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

4.關于高校體育教學的幾點建議

4.1開設體育心理健康教育內容，促進大學生身心健康

體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。

篇（5）

據文獻報導，在存在心理障礙的大學生中，因心理應激而引發的案例并不少見，且呈上升趨勢[1]。因此，進行大學生應激問題研究與大學生心理健康教育密切相關，不僅有助于緩解當前大學生出現的心理壓力，也有利于提高大學生的社會發展適應性，使之在和諧的學習環境中保持良好的心理健康狀態。然而，在急劇變化的現代社會以及不同地域和經濟環境下，大學生面臨的心理應激問題紛繁復雜。為了解大學生日常生活中應激源和應對方式，從而采取有針對性的干預對策來幫助他們維護自身健康筆者進行了本次調查。現報道如下。

1對象與方法

1.1對象

采用分層整群抽樣方法，在兩所醫學院校抽取1~5年級10個班學生為調查對象，剔除資料不完整者，實際樣本348人，男生150人，女生198人;城市92人，農村134人，城鎮122人。平均年齡為(22.36±0.14)歲。

1.2方法

應激源和應激反應評定采用Gadzella編制，王欣等修訂的學生生活應激問卷(SLSI)[2]。該量表共51題，分應激源和應激反應2個維度。應激源由5個因子組成，即挫折(7題)、沖突(3題)、壓力(4題)、變化(3題)、自我強化(6題);應激反應由4個因子組成，即生理反應(12題)、行為反應(8題)、情緒反應(4題)、認知反應(2題)。每題有5個分數等級，由被試者根據自己近3個月的情況進行選擇。應對方式評定采用姜乾金編制的特質應對方式問卷(TCSQ)[2]，該問卷由20個條目組成，分消極應對方式NC(10題)和積極應對方式PC(10題)2個維度。被試者對20個問題分別做出1~5級選擇回答，分數越高，預示程度越強。測試以團體方式進行，使用統一指導語。為保證測試的客觀性，問卷不記名，當場回收。

1.3統計學分析

全部資料使用SPSS10.0軟件進行統計分析。

2結果

2.1醫科大學生應激事件和應激反應程度及應對方式特點

統計結果顯示，學生應激事件序位分別為自我強化、壓力、變化、挫折、沖突;應激反應為情緒反應、認知反應、行為反應、生理反應。女生的應激事件、男生的應激反應與樣本規律一致;而女生應激反應順位為認知反應、情緒反應、生理反應和行為反應。

2.2男女學生應激事件、應激反應及應對方式比較

在應激事件中，男生自我強化因子得分明顯高于女生，差異有統計學意義;在應激反應中，行為因子得分男生高于女生，認知反應因子得分女生明顯高于男生，差異均存在統計學意義。見表1。

2.3應對方式與應激反應的關系

醫科大學生積極應對方式與各應激反應因子均呈負相關，且差異有統計學意義，提示采用積極應對方式有利于降低不良反應應激反應;而消極應對方式與各應激反應因子呈顯著正相關，且生理反應、情緒反應、行為反應達中度相關，表明消極應對方式越強烈，不良應激反應程度越高。見表2。

3討論

大學生處于人生發展的一個特殊階段，有著特殊的心理活動特征。該地區大學生心理應激問題主要來自自我強化、各方面壓力以及外界突然的變化等，男、女大學生具有相同規律，提示大學生心理應激問題是由其內部因素和外部因素共同作用形成。大學生具有爭強好勝的性格，喜歡展示自我、實現自我，表現出完美主義特征。當主觀愿望與現實不一致時，大多數學生會強化自我、努力進取。適度強化有利于自我潛能的發揮，而過渡強化則會帶來較重的心理壓力和負性情緒，導致心態失衡。此外，對前途的迷茫、經濟拮據及親人的巨大期望過高是造成大學生心理壓力的另一個主要原因。大學生社會生活閱歷淺薄，學習生活內容單一，對突然變故缺乏合理應對能力，易遭致心理恐慌和焦慮。統計結果還顯示，男生自我強化程度明顯高于女生，這符合性別之間心理活動的特征。無論機體發生何種應激問題，都會導致作為一個整體而再現的心理和生理反應。分析顯示，大學生在應對應激事件時，主要表現出情緒反應、認知反應和行為反應，且男生的行為反應程度強于女生，而女生認知反應程度強于男生，差異均有統計學意義。提示情緒反應是大學生應激反應的突出表現;男生應激反應多于外顯，而女生應激反應常以內隱方式表達出來。

應對方式是應激源與應激反應之間重要的中介變量，因而與人的心理健康密切相關[3]。從結果統計來看，大學生積極應對方式得分明顯高于消極應對方式，表明醫科大學生在面臨應激生活事件時多能理智地針對問題，積極主動應對，與一些國內研究結果一致[4，5]。但是結果也提示，仍有部分大學生的應對方式傾向于消極。同時采用積極應對策略可使個體身心在應對應激事件時趨于平穩，反之亦然。鑒于目前大學生面臨的應激問題及應對方式，筆者認為在校大學生心理健康教育策略應考慮以下幾個方面:①增強心理健康的自我意識，加強健康個性的塑造;②不斷培養大學生適應環境及情緒自我調節的能力;③正確引導人生觀、價值觀的樹立;④制定大學生心理衛生問題干預治療方案。

參考文獻

[1]郭秀華，石英.淺談影響當代大學生心理健康的主要因素[J].沈陽醫學院學報，2004，6(2):108-109

[2]張作記.行為醫學量表手冊，中國行為醫學科學，2001，10(特刊):52-54.

篇（6）

中圖分類號：B84文獻標識碼： A

1、引言

目前，“90后”大學生已經成為大學校園中的主力軍。“90后”大學生身處我國社會和經濟高速發展的階段，多數人的生活環境比較優越，特別是許多獨生子女，在家庭中得到了無微不至的照顧，社會環境逐步趨向多樣化，信息獲取渠道越來越多且高速發達。受到上述社會、家庭和信息環境等因素的影響，許多“90后”大學生呈現出思想前衛、個性張揚、追求自我的特點。這些時代感鮮明、個性突出的“90后”大學生，在離開家庭及父母的無微不至的精心呵護，進入大學校園后，面對全新的生活、學習、人文環境和日益嚴峻的就業壓力，如果不能及時適應和調節，較容易產生心理問題。這時，如果沒有得到學校、教師、家長必要的協同疏導和同學們的幫助，任其發展，極易產生不良的后果。因此，加強有針對性的大學生心理健康教育，是高校學生管理的重要課題。

2.“90后”大學生常見心理問題

“90后”大學生的特點可以歸結為內因與外因兩個方面。內因方面，“90后”大學生的生活條件一般較好，獨生子女的比例較高；外因方面，“90后”大學生處于我國經濟發展日新月異的時期，新事物、新信息層出不窮，與此同時，就業壓力較大，這種情況既會為“90后”大學生帶來更多的機會與知識，也會在一定程度上形成對其學習生活的干擾。

2.1人際交往問題

大學生活是大學生從學校走向社會的過渡階段。大學的生活與學習環境為大學生提供了更多鍛煉的機會和展示自我的平臺，生活、學習、社團活動豐富多彩，大學生在進入大學之后，交往的范圍與高中相比有所擴大。由于缺少了中學階段那種家長、老師的全天候無縫銜接的管理，他們需要更多地面對形形的人員和事物。但大學生由于在家庭背景、生活環境、個性特征等方面存在一定的差異，因此在人際交往方面，一部分“90后”大學生表現為以自我為中心，缺乏與人溝通的方式方法，有的學生性格內向羞怯，不愿與人交往，人際關系處理不當，甚至影響自身的心理健康，進而阻礙了自己的學習和生活。

2.2適應能力問題

大學生在剛剛進入大學的時候，周圍的環境、教學方式、管理模式等都不同于高中時期，與中學階段由老師、家長全天候管理不同，進入大學校園后，同學們基本是在學校相關人員指導下的自我管理，對個人生活、學習活動與事物有了更多的支配權，如果其調節方式不夠妥當，容易產生兩個極端：過于嚴格拘謹或過于放任。在這種情況下，大學生易產生兩種心理問題，一種是對大學的期望程度過高，來到大學后，隨著新鮮感的逐漸蒸發以及對學校更加深入的了解，發現在某些方面與自己的想象有一定差異，從而產生失落情緒；另一種是面對新環境、新同學，感到不適應，這與“90后”學生自身的性格有一定的關系，若長期無法適應則易產生抑郁、自閉等心理問題。

2.3心理壓力問題

“90后”大學生的心理壓力問題，主要表現在學習壓力、考研壓力和就業、擇業壓力等方面。

學習是大學生的主要任務，但大學的課程和課堂與高中時期相比，更加側重對學生進行方法與能力的培養，對知識的靈活性和學生自主學習能力的要求更高，因此，需要學生盡快適應大學學習的特點，對學習方法進行有意識的調整。許多在高中學習成績好的同學在進入大學后，往往會由于調整不及時失去了高中時的學習優勢，這在一定程度上也會對學生的心理產生影響，造成心理壓力。

另外，面對越來越大的社會競爭，學生在考研和就業擇業方面也承受著來自社會、學校以及家庭巨大的壓力。“90后”大學生大部分都是在家長的監管下成長起來的，他們往往對家庭的依賴程度較高，對學習和就業目標的不確定性直接導致他們容易產生嚴重的心理壓力，如果不能及時釋放，有可能會出現焦慮、強迫等心理問題。

3、在高校開展心理健康教育的策略分析

3.1在大學生心理健康教育中堅持以人為本

“以人為本”是科學發展觀的核心，發展的終極目的是獲得人的全面發展。這就要求高校的心理健康教育工作，必須遵循大學生心理健康教育的規律，充分考慮“90后”大學生的特點，將教育的內容在原有基礎上，更加緊密的契合“90后”大學生容易出現的心理問題，并加以引導；同時，在對學生個體的教育過程中，要根據不同學生的性格、處事方式等特點，找準問題的源頭和突破口，對其進行有針對性的心理健康教育。

3.2培養大學生自我調控能力

開展大學生心理健康教育，其目的不僅在于使大學生掌握一定的心理健康理論知識，更重要的是能夠將其應用于日常的生活和學習活動中，學會自我心理調節，培養自我調控能力，從而學會自我保健，從根本上保證學生的身心健康。

大學生的人生觀、世界觀和價值觀等都沒有確定下來，情緒和情感往往存在一定程度的不穩定性；因此，大學生要學會調節和控制自己的情緒，通過正確的方式排解壓力、舒緩心情，使自我人格和處事態度等得到完善。

3.3充分發揮高校心理健康教育的主體作用

無疑，高校是大學生心理健康教育的主要陣地，高校的教育工作者義不容辭地應該擔負起保證大學生心理健康的職責。

首先，應該充分發揮心理健康教育課程的引導作用。心理健康課程作為當今高校開展大學生心理健康教育的主要方式，需要通過開展主題教育、創新教育方式、注重課上課下的交流互動等手段，來提高高校心理健康教育水平。承擔心理健康教育課程的教師，除了對心理學基本理論和基礎知識進行講解外，還應針對“90后”大學生自身開放、創新、易接受新鮮事物等特點，針對不同時期的不同需求，進行以適應性心理輔導、人際關系、心理訓練、素質拓展、團體活動、就業心理輔導等為主要內容的、具有針對性的課程，使大學生心理健康教育全面走向課堂。同時，不斷創新課堂教育教學方法，避免采用傳統“一言堂”的教育方式以及枯燥乏味的照本宣科，選擇在信息化時代成長起來的“90后”大學生易于接受的多媒體和網絡平臺等教學形式，在課堂上利用多媒體手段豐富教學內容和形式，在課堂外利用如微信、QQ、微博等方式和學生進行溝通和交流，使心理健康教育生動、活潑，寓教于樂，使學生樂于接受并應用心理健康知識，從而達到引導“90后”大學生健康成長的目的。

其次，在第二課堂活動中充分融入心理健康教育。高校通過將心理健康教育融入到日常教育的各個方面，開展與心理健康相關的第二課堂活動，如學術報告、專題講座、陽光心理話劇、主題班會等方式，讓學生參與其中，提高自我認知能力，達到對學生進行心理健康教育的目的。

再次，需要加強對個體的輔導。學生作為高校心理健康教育的對象，每一名學生的成長環境都不盡相同，其心理發展的過程也有所差異。因此，高校的心理健康教育在面向全體學生的基礎上，還應針對一些存在心理問題的學生進行專業化的心理咨詢和心理疏導，幫助每一名大學生以積極健康的心態步入社會，迎接挑戰。

3.4加強輔導員、班主任的隊伍建設

輔導員和班主任作為學生思想政治教育的一線工作者，他們與學生朝夕相處，與大學生的接觸最為緊密，對學生的了解最深刻，對大學生的影響最為直接。建設一支忠誠黨的教育事業、熱愛學生工作、具有較高素質和較強專業能力的輔導員和班主任隊伍，對提高大學生心理健康教育水平起著至關重要的作用；同時，在幫助“90后”大學生緩解壓力、提高適應能力和心理健康水平等方面具有不可忽視的引導作用。

因此，高校從事學生管理工作的輔導員和班主任除加強自身心理學專業知識的學習，提高心理學專業技能的運用外，還應通過參加各類學術交流活動、研討會、經驗交流會等方式相互進行溝通和交流，切實提高高校心理健康教育水平。

4、結語

“90后”大學生的心理健康教育有其獨具的特點，只有充分認識到“90后”大學生的生活、學習規律，把握其思想動態，了解其易出現的心理問題，不斷探索教育的新途徑、新方法，才能使其得到進一步鞏固，更好的幫助“90后”大學生順利完成學業，以成熟的心態步入社會，走上健康發展的道路，實現高校為國家建設培養合格人才的辦學目的。

參考文獻

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[2]朱春鷹. 大學生常見心理問題探析[J]. 黑龍江教育(高教研究與評估), 2006, (1,2): 69-70.

[3]謝麗. 當代大學生常見的心理問題及教育途徑[J]. 科教導刊, 2012, (11上): 242-243.

篇（7）

心理健康是指個體在各種環境中能保持一種良好的心理狀態。大學生屬于民族素質較高的群體，肩負著歷史和人民賦予的使命，他們的心理健康與否，不僅直接影響著自己的健康成長，而且直接關系著國家和民族的興衰。大學生的社會地位和文化層次決定了他們在現實生活中會不斷遇到心理矛盾。國家教委在1989年對全國12.6萬大學生的調查結果顯示，有20.23%的人患心理障礙;;1997年湖南某大學采用SCL - 90量表，對職教學院431名大學生進行了心理健康狀況調查，其中19.26%的大學生存在有心理問題。這些數字充分顯示了心理健康問題的嚴重性。因此，如何運用各種措施、手段和方法來提高大學生心理健康水平已是當務之急。

大學生的心理健康問題可以通過學校的醫療監督、思想品德教育、心理衛生保健措施和家庭教育等多種途徑進行解決。其中體育鍛煉對大學生的心理健康的影和效果是其它任何手段和方法所不能代替的。至今有一種傳統的觀念，認為體育鍛煉就是一種提高身體素質的運動手段。這種認識上的局限與體育長期限于教育學和某種舊的拼裝式框架有關。隨著現代教育整體化和有機化的發展，我們對體育的認識也形成了系統論的觀念。體育作為現代教育的有機組成部分，對人的作用，不僅是健身，而且健心。日益增多的研究結果也進一步地說明，體育鍛煉是維持和增進心理健康、排除疾病的一個重要方法，根據(美)RYAN的調查，體育鍛煉是治療焦慮癥的有效手段之一。目前，在歐美發達國家體育鍛煉作為一種心理治療和心理康復的手段正在盛行。但是不同的體育鍛煉形式對大學生的心理健康的影響到底有什么不同之處，帶著這一問題進行了如下的研究。

1研究對象與方法

1.1研究對象

研究對象為四川樂山師范學院2001級部分新生。

1.2研究方法

(1)問卷調查法:通過SCL一90量表和常用體育鍛煉方法調查表對400名新生的心理健康狀況和平常采用的體育鍛煉方法進行了全面的調查。

(2)實驗法:將通過SCL一90量表篩選出的3組共印名分別表現出有抑郁、焦慮和人際關系敏感心理問題的新生，平均安排在籃球、排球、足球、慢跑、健美五個般煉小組中，每周鍛煉，共鍛煉6周。實驗前，采用問卷，潤查了60人的適應力、耐受力、控制力、注愈水平、社會交往能力和康復力6項自側指標作為評估標準。6周后再對他們進行心理側試和問卷調查，檢驗實驗前后有無顯著性差別。

2結果與分析

2.1實驗結果

通過SCL一90量表對400名大學生進行心理健康狀況調查，發現其中有20.36%的大學生存在心理問題，它們依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強迫、偏執等。對印名有明顯抑郁、焦慮和人際敏感癥狀的大學生在實驗前后進行了適應力，耐受力、控制力、注愈水平、社會交往能力和康復力6項指標的自評側試(見表1)。

其中，每項指標劃分標準為:好，80分以上;一般60一70分;差，60分以下。6項指標總評在4S0分以上者，心理健康水平為好;360一479分為一般;360分以下者為差。

從表1中可見，實驗前有80%的學生心態較差，16.7%屬于的一般，好的為3.3%，實驗后情緒好者已經占到73.3%，感覺差的由80%驟減至6.7%。

實驗中被平均分配到各鍛煉小組中的3組實驗對象，在實驗后與其癥狀相關的因子分也發生了各種變化。(見表2)

2.2結果分析與討論

2.2.1體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響

從圖1和表1中可見，體育鍛煉對大學生心理健康的調節效果顯著。從心理學角度分析，體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響主要有如下四個方面:(1)體育鍛煉有助于非認知因素的發展，即可增強人的自信心、責任感、情緒振奮，充滿生氣;增進了自我了解，樹立了悅納自己的態度。(2)體育鍛煉可健全情緒生活，減輕心理壓力。心理壓力是指內外環境的強烈影響所產生的情緒上的波動和生理上的變化。一個人長久承受心理壓力，就會產生各種疾病。在體育鍛煉中，可以采用自我宜泄、代償遷移等方法減輕或遷移不良情緒。(3)體育鍛煉有助于建立良好的人際關系。人與人之間的關系是相互影響、相互作用、相互依賴的。良好的關系有賴于相互了解和彼此溝通。體育運動的特點要求人與人之間必須消除隔閡，解除戒心，做到相互了解，相互合作與幫助。這樣，對雙方取得成功都有好處，長此以住，就會使人們形成一種與人親近、合作的習慣。(4)體育鍛煉能產生充實感、滿足感。豐富多彩的課余體育活動可使大學生增長知識，發展才能，產生充實感。另外，由于體育鍛煉有其獨特的活動內容和形式，參與者常常會有“學會了”的愉快、“增長了”的喜悅、“成功了”的興奮，“獲勝了”的歡心等等。這些滿足感能消除人的緊張情緒，磨練人的性格，鍛煉人的意志，增進人的心理健康水平。

2.2.2不同鍛煉萬式對大學生心理問瓜的不同形晌

從表2中可見，實驗前后抑郁組的學生在各俄煉小組中均產生顯著性差異，這說明各種鍛煉形式均能顯著降低抑郁癥狀。焦慮組的學生只在排球和慢跑俄煉小組中有顯著性差異，這說明只有排球和慢跑對焦慮具有降低作用。有一種觀點認為無氧運動無降低焦慮作用。人際徽感組的學生在籃球、排球、足球鍛煉小組中產生顯著性差異，這可能是由于三大球都屬于集體項目，它們的特點要求隊員之間經常相互溝通和交流，這對于人際關系自然有促進作用。

2.2.3體育鍛煉對大學生心理影晌的可能機翻

目前關于體育鍛煉對心理狀態改善的可能機制有以下三種學說。(1)分散注意假說:這種假說認為運動后可產生注意分散，其結果是降低心理緊張狀態。(2)單胺假說:有證據顯示腦部的神經遞質如去甲腎上腺素與5一經色胺的水平與壓抑和精神分裂有關，腦中單胺的改變可能在運動導致的情緒變化起了媒介作用。(3)內啡吹釋放假說:各種內啡吠產生于腦、腦垂體和其他組織，這些內啡吹具有嗎啡的作用，即它們能減輕痛感和產生，而運動能夠促進人體的B一內啡吠的釋放，從而減輕痛覺和改變精神狀態。

篇（8）

1.社會發展，競爭加劇，給大學生的學業帶來嚴峻的考驗

例如，畢業證與各類等級證書掛鉤;專業課管理、考查制度過于嚴格;畢業前各項論文、作業增加等，這些都會在一定程度上給學生的心理帶來壓力。

2.人際關系和戀愛不順利

走進大學校門，每個學生都面臨一個重要的問題，那就是熟悉自己的同學圈，這對于一些性格內向的學生來說無疑是一種考驗。也許一件事做錯了，或者一句話說錯了，致使自己在新的交際圈中不受歡迎，這也可能導致學生產生較大的精神和心理壓力。還有一方面是戀愛帶來的挫折。很多人說大學是個小社會，在這個小社會中學生們有充分的自主權，情竇初開的學生互相愛慕走進甜蜜的愛情。愛情雖然甜蜜，可在面臨多重考驗的時候，這些不諳世事的大學生卻不懂如何處理，這也是學大心理健康教育主要的一方面。

3.高考后，學生們根據自己的分數報考大學，選擇適專業

一部分學生步入校園后才知道，原來自己選擇的專業根本不適合自己。有的學校給予學生轉專業的機會，可是新的專業帶給學生的也是一個未知的前景。專業選擇不當，導致有些大學生在學業上得過且過，不積極主動。

4.大學畢業前夕，所有學生必須面臨求職壓力

現在年輕人普遍存在眼高手低的毛病，想去的單位進不去，很多學生在一個死循環中糾結，因此出現了很多大學生畢業就待業的情況。出了校門不工作，時間久了來自家長、親戚、朋友的壓力增大，學生心理自然會出現嚴重的問題。

二、解決大學生心理健康教育新方法

很多人會質疑，什么樣的心態才算是健康的心理，其是這個問題至今沒有一個統一的描述。但是人們普遍認為，所謂的心理健康就是每天都能保持一個樂觀、開朗的心態;遇到困難積極面對;不會因為尋求刺激去做不符合大學生身份的事;努力實現自我價值，總之就是使自己的生活充滿希望。

如何讓學生的心理健康發展？以下幾點對于大學生心理健康教育有著重要的啟發作用：

1.逐步改善教學方法，不用考核逼迫學生學習

學生學習缺乏一定的自覺性，有些考核也是學校無奈之下做出的，但是這些方法有利也有弊。因此，改變教學模式，利用學生喜歡的方法吸引他們自主學習，這樣在減輕學生壓力的同時，教學效果也會有很大提高。

2.如何處理人際關系和戀愛問題，是高校教育中經常缺失的內容

針新生多開展課外活動，引導其快速融入集體生活，指導他們學會面對困境。我國的傳統教育在戀愛方面有所規避，學校可以參考國外的教育體系，增加選修課程，讓學生們懂得如何面對戀愛中的難題。

3.對于專業選擇不理想的學生，輔導員要主動與之溝通

在學生轉換專業之前，專業教師可以向學生講述每個專業的長處和短處，盡量挖掘專業樂趣引導、吸引學生，以便他們做出更加適合自己的選擇。學生每天學的是自己選擇的、喜歡的專業，心理會逐漸變得積極向上。

篇（9）

論文關鍵詞：閱讀療法；高校圖書館；大學生

一、閱讀療法的含義

閱讀療法又稱圖書療法，是運用生理學、醫學和讀者心理學的原理，通過有選擇的讀物和指導性閱讀，尋求解決心理問題的方法和答案，從而排除心理困擾和心理障礙，緩解或消除心理疾患，促進身心健康、提高學習和生活質量的一種心理治療方法。它具有增強心理疾病的免疫力；有利于提高心理保健意識和水平；有利于改善情緒，調整心理狀態，排除困擾；有利于開闊視野，提高學習、工作和生活質量等作用。

20世紀50-70年代，西方圖書館界掀起了研究“閱讀療法”的熱潮，將其視為一種重要心理療法廣泛應用于生理疾患、情緒問題、人格障礙等的輔助治療。我國閱讀治療的實踐和思想源遠流長。

二、開展“閱讀療法”的意義

（一）“閱讀療法”是調節大學生心理問題的有效方法

大學生正處于青春的后期、成人的初期，心理發育還不太成熟，缺乏穩定性，容易沖動。現代社會快速發展，社會競爭日益激烈，面臨著求學、求職、求偶三大人生課題，自我的認同、學業的成敗、職業生涯的規劃、社會交往的拓展、與異性的關系等等，給其心理造成很大的壓力，使大學生產生心理上的困惑。當下，大學生心理疾患已成為一個較為普遍而又嚴重的問題。近年來，有心理問題或障礙的人數還在逐年增長，出現了大量的非生理因素疾病，諸如神經衰弱癥、抑郁癥、焦慮癥、社交恐懼癥等心理疾病，嚴重威脅著大學生的身心健康。比較突出的例子：因如高校畢業生就業制度的改革，新的用人制度把大學生推向了市場，“自主擇業、雙向選擇”帶來的不只是選擇的自由，更多的是理想與現實之間巨大的反差和社會輿論、家長期待、自身需求所造成的心理壓力。另外，部分貧困大學生的經濟困難造成的心理壓力，已成為社會焦點，若不及時調節和疏導，持續發展下去就可能導致大量學生出現心理障礙。實踐證明，提高自身修養是解決人的心理問題主要途徑之一。讀書是提高自身修養的最好方法。因此，通過廣泛閱讀各類書籍來不斷吸取知識，提高自身綜合素質，是化解心理問題最好的“良藥”。

（二）“閱讀療法”是拓展圖書館教育功能和提升服務層次的體現

美國精神醫學家高爾特說：“圖書館是一座心智的藥房，存儲著為各類情緒失常病人治療的‘藥物’”。它既能起到治療的作用，也能起到預防和促進心理健康發展的作用。在國外圖書館長期介入心理疾病治療的實踐，已使“圖書治療”成為圖書館學研究的重要內容。對于我國高校來說，“閱讀療法”開展的還不夠深入，實際上利用圖書館開展“閱讀療法”是解決大學生的心理困擾最簡便易行的方法之一。首先它經濟、實用，有長期積存的大量資源，有場所，不需要專門的投資；其次，圖書閱讀療法適合高校的特點，讀者沒有心理壓力，不用擔心泄露隱私、傷及自尊，使其易于接受；此外，目前高校中有一定數量的心理咨詢輔導員，只要方法得當，都能幫助有心理問題的大學生在書籍中找到癥結和解決辦法。這種無聲的交流能起到潛移默化的作用，增強抵御心理“病毒”的免疫力。“閱讀治療”是高校開展大學生心理教育的新課題，一方面能給圖書館行業的發展帶來新的空間，同時也為圖書館完善自身功能提供了有益的探索。

三、開展閱讀療法服務的措施

（一）創建閱讀療法閱覽室

1、閱覽室空間整體布置要整潔幽雅宜人、格調溫馨，有生氣、突出人性化。讓那些需要閱讀療法的大學生在美的環境中轉換心情，消除顧慮和緩解心理壓力。閱覽室的名稱應具有創意，易于被學生所接受，如稱“輕松一隅”、“心靈空間”、“開心屋”等，易于閱讀療法發揮其暗示性、投射性、中立性的特點，體現圖書館“以人為本”的服務精神和服務初衷。

2、閱覽室藏書要有針對性，能集中展示那些有助于解決大學生心理問題或是開發心理潛能的文獻。同時配備有助于“發展性閱讀”的書刊資料，主要應以美學、社會學、心理指導、人文社科和人生哲理類文獻為主，多準備一些公認為頗有療效、有勵志作用或能開闊視野、開發智力的人文、科學書刊，如人物傳記等。

3、配備專業咨詢館員。根據與同學們交流的需要，以導師、兄長、朋友等不同的身份，向其提供相應的引導和服務。

（二）加強對閱讀療法的宣傳和教育

為使廣大大學生特別是有心理問題的大學生對閱讀療法有較清晰的認識和了解，高校圖書館應多渠道廣泛宣傳閱讀療法，如利用館內宣傳欄、聯合校廣播站、校報等傳播媒介、發放閱讀治療小冊子、開展讀書征文活動等多種方式和途徑大力推介閱讀療法，讓大學生了解閱讀療法的原理、作用及基本常識，正確認識閱讀療法的預防、治療和發展的功能，使他們以積極的心態對待閱讀療法，直接參與有關閱讀保健活動的服務與管理，培養他們自覺有效地利用文獻這種特殊的“藥物”來預防和調適心理狀態的興趣和習慣。

大學生學習期間出現的許多問題都可以借助于“閱讀”相關書籍資料自己解決。倡導大學生愛讀書、讀好書，引導大學生科學地讀書、讀適合的書，真正能夠“讀去心病”，不斷塑造、完善自己。營造一種生機勃勃、穩定和諧、健康向上的學習環境，使大學生形成有心理問題主動求助于“圖書閱讀”的習慣，并通過閱讀增強自身抵御心理“病毒”的免疫力，使心理向著積極健康的方向發展。

（三）開展網絡環境下的閱讀治療服務

校園網絡文化建設就是為大學生提供各種服務平臺，網絡的匿名性、快捷性特點更能受到大學生的歡迎。可以通過聊天、發表留言、電子郵件等和專職咨詢老師交流，排解思想上的郁悶，減輕心理負擔。網上咨詢大大突破了空間限制，能夠實現團體輔導，集體討論，節約人力和物力。讓大學生知道：“閱讀”不僅治愚也治病。

為了滿足大學生心理閱讀治療的需要，提高閱讀治療的效果，高校圖書館要充分利用自己的優勢，開發閱讀治療特色數據庫。數據庫的內容和目的應以緩解大學生大學期間不同階段普遍存在的心理問題為重點。

（四）培訓專業“閱讀療法”館員

閱讀療法的成功實施離不開咨詢館員對學生閱讀行為的正確引導，才能有效地指導大學生進行閱讀治療。高校圖書館閱讀治療館員的素質和服務的質量是決定“閱讀”能否解決大學生心理問題、達到一定治療效果的關鍵。為保證閱讀療法的科學性、針對性和實效性，高校圖書館應選拔優秀的圖書館員進行心理學知識和“閱讀療法”的系統培訓，造就一支閱讀療法的專業化館員隊伍。一個好的閱讀療法專業人員，不僅要有圖書館學、哲學、心理學、教育學、醫學等方面的基本知識，還要有強烈的責任心，良好的修養，加之感情豐富、有敏銳的觀察力和助人為樂的樸素品格。給大學生以學習上的指導、生活上的幫助和心理上的疏導，通過善意的關心和積極的閱讀指導，贏得學生的信任，為閱讀療法的順利開展打下堅實的基礎。

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一、研究目的及意義

當代大學生多為90后，而90后作為出生在社會轉型加劇、改革深入、開放擴大和信息飛速發展的重要時期的年輕一代，他們既是經濟發展的受益者，網絡時代的體驗者，也是社會不良風氣和文化傳媒的受害者。[1]因此， 90后的價值觀、思維、行為和認知方式不同于前人，他們具有睿智而輕狂，成熟而盲目，理性而躁動的顯著特征。然而當社會正對他們前衛的思維、張揚的個性、另類的行為進行討論時，他們的身影已前無聲息地遍布高校校園，成為其中的主力軍和主旋律。了解并分析其心理健康狀況有著極為重要的意義。尤其是近年來校園中的極端事件頻發，讓人們意識到大學生心理健康問題的重要性。也只有對當代大學生的心理健康狀況進行足夠的研究，才有可能最大程度地減少由于大學生心理健康問題引發的如自殺、傷害他人這些原本不該出現在多姿多彩的大學生活里的悲劇。本研究旨在采用問卷調查的形式，針對大學生實際情況，以全國各地高校大學生為研究對象，全面探討和分析導致當前我國大學生心理壓力的原因，以進一步尋求積極的解決方法。

二、研究對象及問卷

1、研究對象。通過微信面向全國大學生線上發放151份調查問卷， 一共收回131份具有分析價值的問卷，回收率86.75%。其中男生47名，女生84名。大一的同學占58.02%，其他三個年級比重相當。這次調查得到了同學的大力配合，具有一定的分析價值和較高的可信度。

2、問卷問題。本研究采用自編的”大學生心理自評調查問卷”。除了基本個人信息，其他問卷問題均參考多篇已發表的學術論文，如《大學生情緒調節與心理健康的關系》《大學生的壓力感與抑郁、焦慮的關系：社會支持的作用》《90后大學生心理特點解析與對策》等。個別問題則來自于當下時事熱點出現的高頻關鍵詞改編。

3、數據分析。得到可靠的樣本數據后，根據研究分析目的，進行橫向縱向的計較，計算出相應百分比。

三、分析與結論

1、心理健康問題的產生受多方面因素影響。除了人際關系問題外，調查發現超過60%的同學表示上大學后學習成績不理想是最大的挫折，其次為戀愛不成功和不適應宿舍生活。此外，父母的期望也會多多少少給大學生帶來一定的壓力。還有少部分同學因和同學之間消費水平的差異感到有壓力。

2、普遍對自己的心理狀態不夠滿意。通過數據匯總統計，從一分到七分，多數同學給自己心理狀態打分在5分左右。還出現少部分3分上下的低分。而敢于給自己打滿分的同學則是少之又少。90后樂于接受新鮮事物，行為表現成熟，心理脆弱，因樗們表現出的心理成熟與社會實際的要求相差甚遠：大多數90后大學生心理素質偏弱，抗壓能力明顯不足。調查顯示：“有 72.3%的人表示在遭遇挫折后，自己心理會留下陰影。甚至有5.1%的同學表示自己會因此一蹶不振。"[2]

3、 對心理健康問題不夠重視，缺少必要的、深層次的反思。就拿一個小點為例，當問及“你認為自己在人與人間的溝通交往上有哪些令自己不悅的地方”時，多數同學給出的答案局限于“無話可說，不熟“、”比較矜持被動“、”有時候找不到話題“、”被別人嘲笑普通話不標準“、”不愛跟男生說話“、”不愛表達自己的觀點“、”不能適應南北方說話技巧與方式“、”表達能力不好”等淺層次、表面性的問題。但也有一些同學能夠發現自己內在的問題。比如“有時候會瞧不起別人，態度不太好，而且不能很好地控制自己的脾氣”、“下意識維護自己利益而拒絕別人一些請求”、“過于凸顯自己”、“對他人不能完全信任”、“有時候會以自我為中心”。然而令人堪憂的是在問卷中還出現了類似于“目前還沒有”、“一點都沒有”這樣的回答。人無完人，在優秀的人也會存在問題。由此可以看出雖然多數大學生對自己有一定的反思，但是力度與深度不足。

4、缺少釋放緩解壓力的途徑，自我調節能力不足。35.88%的同學在壓力面前選擇“順其自然、自然調整”，8.4%的同學選擇消極的“壓抑（喝酒、睡覺、假裝高興）”，僅有六成左右的同學能選擇較為合適的途徑，如轉移（心理不快時娛樂、游戲、讀書）或是發泄（哭、傾訴、寫信、日記）。果與以往的研究結果一致，說明大學生群體在面臨挫折和壓力時基本上能夠以積極的心態去面對，并能主動尋求各種心理調節措施去減少壓力帶來的消極后果。[3]

5、學習狀態有待提高。主要表現在學習壓力大、學習動力不足、學習目的不明確等方面。在回答“對自己目前專業的態度如何”這一問題時，只有半數左右的人選擇了“很喜歡現在的專業，會為此努力奮斗”，有38.93%的同學認為“無所謂，學多少隨緣”，其余的則選擇了“特別不滿意，不會為它太過努力的”。

6、對未來前景不夠樂觀。近三成的同學經常對自己的前途感到困惑和擔憂，61.07%的偶爾會感到擔憂與困惑。當回答“當前大學畢業生最缺乏的就業能力”時，相關工作和實習經驗、溝通和協調能力、社會適應能力三個選項所占的比重幾乎相當。這表明當前大學畢業生缺少多種，這也從側面反映出大家對大學生的就業能力沒有足夠的自信。

8、整體價值觀與心理狀態仍呈現積極向上的狀態。近40%的人認為“感覺所有的人都很好相處，大家都很善良”。56.49%的人覺得“部分是好人，但總有那么幾個讓我討厭的人”。在所有發放的問卷中無一人選擇“感覺所有人都在針對我，我做什么都會被討厭，而別人的做法我也都看不上”。這說明絕大部分的大學生對周圍的人并不抱有敵意或是偏見，能理性地與人交往。數據顯示，半數的同學偶爾會思考人生的價值和意義，41.22%的同學則表示經常思考。很少部分的同學很少或未思考過。近97%的同學對服務行業（清潔工、服務員等）持尊重態度，認為也是一份服務大眾的職業。這表明大家能樹立正確的人生觀與價值觀。

四、相關建議

大學的根本任務是培養高質量的人才。高校既要重視知識的傳授，更要重視能力的培養和人格的塑造。[4]因此高校必須以積極的態度面對現實，引導當代大學生向健康的心理狀態發展。提高大學生心理健康水平是一項系統工程，需要從轉變觀念、改善管理、改進教學、拓寬社會活動領域和加強心理衛生知識的普及及教育等多方面入手；需要社會、學校、家庭和大學生本人協調配合，共同努力，持續、有效地促進大學生健康成長。通過問卷，大學生們表達出了部分自己的需求，學校可以以此為參考，轉變方式更新手段，進行新事態下適合當代大學生的心理健康教育。

參考文獻：

[1]張寶君.90后大學生心理特點解析與對策.《思想理論教育導刊》， 2010（4）：111-114

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一、影響大學生心理健康的因素

據《大眾心理學》刊載的有關大學生心理健康的文章介紹，大學生心理方面的發病率為16%～42%，其中神經癥，明顯高于一般人群。據《東南早報》報道，一名××大學的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡。可見，心理障礙對高校學生正常生活和學習及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學習環境的因素

大學生的心理發展是一個不穩定的動態過程。進入大學，面對陌生的環境、生疏的集體生活和學習方式的差異，其中有相當一部分學生由于獨立能力和適應能力差，對新的學習、生活、人際關系環境等不適應。其中還有部分大學生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學校管理不到位，便產生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網吧、飲食不規律等，這些因素都對大學生的心理健康造成了傷害。

2.家庭與社會環境的影響

隨著科學技術飛速發展，人們生活節奏加快，就業競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態心理，由此產生的非理造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發生的種種不健康現象，諸如職業道德的缺乏、貪污腐化現象嚴重、黃色網站滲透進校園等，對大學生的影響甚大。

3.個性特征的影響

部分大學生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產生過激行為。

4.對心理健康的重視不夠

學校健康教育與心理衛生工作相對薄弱，大學生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學重視身體素質而忽視心理素質的現象比較嚴重。

二、體育活動對大學生心理健康的獨特功能

1.體育活動有助于解決大學生的身心矛盾，減輕心理壓力

大學生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉移、分散注意力和放松神經的作用，使學生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.體育活動能增強人的自信心，提高心理素質

有心理障礙的大學生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環境中進行的，它總是與人群發生交往和聯系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲。這些活動會增強大學生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學生的自信心和自尊心，培養良好的意志品質。

3.體育活動可滿足大學生實現自我價值的需要

現在大學生上體育課，都是根據自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現出來，使大學生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅，這樣，會使大學生精神百倍，以愉快積極向上的態度去迎接每一天。

4.體育活動能改善人的智力

體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學習與工作效率降低。如果經常選擇一些可促進腦細胞發育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復到正常的心理狀態，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調節的作用。大學生經常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。

三、合適的體育活動項目有益身心健康

1.掌握心理健康教育的知識和方法

要想提高對大學生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學生的心理特點與體育活動的功能有機結合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關系融治，消除其人際關系敏感的困擾；經常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學中有針對性地改善學生的心理環境，使他們的身心素質得到培養與提高。

2.選擇好的活動項目

要教育學生懂得，當決定采用體育活動的方式來調治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學生的心理環境，而且還能培養參加體育活動的興趣，對培養全面發展的高素質人才是非常必要的。

3.適宜的強度與時間

大多數研究者認為，中等強度的體育活動對人的身心健康有較大的益處，活動時間以半小時為佳。

參考文獻：