對(duì)未知領(lǐng)域感興趣的讀者開闊視野、開拓思維的雜志，幫助讀者開闊視野、開拓思維的優(yōu)秀刊物，贏得了不同年齡讀者的喜愛與擁護(hù)。一本很好的雜志，幫讀者構(gòu)建完整的知識(shí)體系、思維模式和寬闊的格局，不管是雜志中的配圖，還是文字，都深深吸引著讀者的目光，對(duì)產(chǎn)生了濃厚興趣。
站在踏板(或一個(gè)木箱子)前方一大步的距離,踏板的高度約20-25厘米左右;背保持挺直,左腳邁出一大步,踏上踏板(或木箱),要求全腳掌接觸板面(或箱面),左膝關(guān)節(jié)位于左踝關(guān)節(jié)的正上方,右腿伸直(或膝關(guān)節(jié)稍屈),腳前掌著地支撐(1A)。
側(cè)臥抬臀，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作幾乎能使全身各部位都得到鍛煉目的加強(qiáng)髖肌、股四頭肌,臀肌。動(dòng)作過程中,為了保持身體的穩(wěn)定,腹肌和豎脊肌都參與進(jìn)來,因此也得到了鍛煉,準(zhǔn)備姿勢(shì)身體右側(cè)側(cè)臥于地：雙腿伸直,左腿置于右腿的前側(cè);身體重心放在右肘上,抬起臀部;左臂放在身體的左側(cè),右肘彎曲,并與右肩垂直,右手掌心朝下收緊腹肌。
健身，我最近想用彈力帶訓(xùn)練,但我不太清楚,彈力帶是否與自由重量,如啞鈴等器械一樣有效呢?A我們身體的肌肉當(dāng)然不會(huì)知道到底是啞鈴力量器械,還是強(qiáng)力帶在向它發(fā)起挑戰(zhàn),因?yàn)檫@些器材的做功原理都是一樣的,都是通過給肌肉施加一定的壓力來使目標(biāo)部位得到加強(qiáng)。但即便是這樣,為了獲得最好的健身效果,還是建議你最好定期輪流使用各種不同的力量訓(xùn)練器械，以便讓肌肉纖維受到不同方式的刺激。
美臂與美腿，為什么我的臂部、腿部看起來那么粗壯，那么結(jié)實(shí)?我要怎么做才能減掉這些贅肉?這是不少女性會(huì)員向她們的私人教練提的問題。究竟使腿部和手臂看起來“粗壯”的原因是什么呢?是因?yàn)槠は轮镜姆e聚并且缺少肌肉線條。對(duì)女性來說,某些部位的脂肪比其他部位多,比如手臂后側(cè)、下腹部、臀部和大腿。事實(shí)上,青春期以后,每年新陳代謝都會(huì)降低2%左右,這意味著,年齡越大,新陳代謝率越低。
《健與美》給讀者帶來全新的閱讀體驗(yàn)，無論發(fā)行量還是影響力，均在體育運(yùn)動(dòng)雜志中位居前列。目前，健與美雜志擁有熱身、健身、營(yíng)養(yǎng)、減肥行動(dòng)、瑜珈、健身商務(wù)、魅力、健美等子欄目，欄目幾乎覆蓋了健身行業(yè)的所有信息。
